Właściwie to trudno określić cokolwiek z tego biegu. Ślad GPS sobie, a drogi widoczne ma mapie, sobie. Jedno co jest pewne to czas trwania aktywności ;-)
Miska: 1784 ckal. 128B/T62/W163 i zabrakło mi jednego posiłku.. ale trudno, ostatnio i tak sobie folgowałam, to raz można pójść spać nieco głodnym. Trochę mam już dość tej redukcji.. kusi dokładanie ckal, ale jeszcze muszę @ przeczekać i zważyć się po.. bo ta 60-siątka już w zasięgu się wydaje..
Jak na RPE10 to trochę za długie Ci wyszły. RPE10 to będzie wtedy gdy po 15-20s trudno jest kontynuować wysiłek i musisz się zatrzymać by złapać oddech. Dziewiątka jak nic ;-) /SFD/2020/6/25/33a42148f7f142878cabb6199c54d218.jpg
Ja tam jakoś szczególnie nie ubolewam, że nie było tradycyjnego rozpoczęcia roku na sali gimnastycznej, bo nigdy za tym nie przepadałam. Młody miał tylko godzinne spotkanie z nauczycielką, mógł poznać klasę i Panią, a to najważniejsze. Oczywiście, żeby trochę poczuł klimat biała koszula była. Też nie mogliśmy razem wejść do szkoły i chwilę [...]
[...] były całkiem inne treningi, niż teraz, cięższe. Zazwyczaj 1,5 h na silowni ze sztangą. Nie ma co tego w ogóle porównywać. Przy obecnych CUN nie jest aż tak obciążony, jedyny problem może być z regeneracją.. wolała bym biegać 3x i 2/3x siłowy, bo to 4-te bieganie trudno już upchać w tygodniu i chciałoby się czasem zrobić off a czasem mieć lenia..
[...] bo plan był nastawiony na bieganie i nie było gdzie upchnąć innych treningów. Czytałam też kiedyś dzienniki biegowe na forum i jednak na dłuższą metę dziewczynom tez było trudno godzić bieganie i siłowy czy kettle, zwykle treningi siłowe był z doskoku 1-2x w tygodniu a niektóre tylko biegały. Na to trzeba mieć przede wszystkim dużo czasu. Ja [...]
[...] że te strefy ma nieco szersze) Może to być kwestia dyspozycji lub poprostu Brak umiejętności pracy w tej strefie. Tą umiejetność trzeba sobie wypracować i wydaje mi się że trudno ją utrzymać cały rok. Po dłuższej przerwie od jakości tez miewam problem żeby biegać 170+ dłużej niż kilka minut. Po kilkunastu tygodniach intensywnych treningów [...]
[...] 3b: Facepull TRX: 3x20 3c: Floor press 2KB16: 3x15 Nie chce mi się usystematyzować treningów i trzymać się planu.. ale w sumie i tak przy ograniczonym sprzęcie z progresją trudno szaleć, więc stwierdziłam, że będę sobie żąglować ćwiczeniami, żeby zaskakiwać mięśnie.. no i efekt w doomsach da się odczuć, więc chyba jest ok. Tak jak [...]
[...] działania i moze wtedy wyrobić sobie opinię opierającą się na czymś innym niż "wiara". No bo jak ktoś rozumie jak działa szczepionka, to nadal mozę wierzyć ze jest tam jeszce tajny chip domieszany - ale z tym to juz trudno dyskutować... Zeby było jasne - czyms innym jest "nie wierze, ze jest bezpieczna" od "nie wierzę ze jest skuteczna"....
Anani - rozpiętki robione były na maszynie... może dlatego tak dużo? Jutro trudno, będę czekać aż zejdą mi z ławki, zobaczymy jak wtedy wyjdzie! :-) Dziękuję, że zajrzałaś! Obli - czyli żelatyna z torebki, od biedy, też ujdzie? :-D Jak wrócę do domu to poproszę o ugotowanie mi takiej zupy na kościach bo sama się pewnie nie przemogę (nie jem [...]
trudno powiedzieć z czym w tym kolanie masz problem, czwgo ubytek... Możesz robić galaretkę na kurzych nóżkach, jeść chrząstki, wapń, tran, i ogólne preparaty na stawy: Trec Joint Therapy lub flexit drink lub flex animala. Do lekarza się zapisz, sportowego, leczącego sportowców poczytaj też arty na forum o rehabilitacji stawów przy treningu [...]
Bardzo ładnie wyglądasz! ;) Sama po sobie wiem, że duży ubytek wagi, nawet w niezdrowy sposób jest bardzo motywujący i rekompensuje wszystko. Dlatego tak trudno przestawić Ci się na zdrową dietę kiedy widzisz, że waga pokazuje dodatkowe 2 kg po tak krótkim czasie. Mam dokładnie taką samą sytuacje, ale musimy być wytrwałe w tym co sobie założyłyśmy [...]
[...] jednym temacie napisałeś, że jak coś podnosimy z ziemi to się liczą tylko silne ręce. To się nazywa coś. Po drugie, tak każdy może się mylić. Tylko że jak ty się pomylisz to trudno, bo nie jesteś nieomylny, ale jak sie Wazzup pomylił, to już na niego wjeżdżasz i się spinasz hooy wie o co. I powiedz mi jedną rzecz, kto Ci dał prawo oceniać kto tu [...]
ELOSZKA PANOWIE ! COTKA MNIE świetnie URZĄDZIŁ :-) wypiski z Lafaya będę prowadził nadal tyle że w zeszycie... Dzięki Konfidencie, i podlizuj się tam dalej, motywacja spadnie ale trudno jak to się mówi :-)) życzę wszystkim chłopakom powodzenia z tego działu (szczególnie wśród tych którzy prowadzą dzienniki) Miłego wieczoru...
Zaleceniem fizjoterapeuty było jeszcze wykonywanie ćwiczeń przeciwstawnych, rozluźnianie kręgosłupa w ciągu dnia ruchami miednicy przód-tył, i ćwiczeniem, które trudno mi opisać - napięcie mięśni w podbrzuszu, swobodny oddech górną partią. Ból "przeciążeniowy" w części lędźwiowej pojawia się czasem przy wstawaniu z pochylenia - ale głównie przy [...]
Tsu- dziennik treningowy
