przeczytalem ale naprawde nie wie jak to polaczyc:/ jesli moglbys mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny naprawde:) bo nigdy sam nie ukladalem planu treningowego a chcialbym zeby to dobrze wygladalo... i zeby w koncu zaczelo isc bo juz powoli trace cierpliwosac do silowni:/ jesli pomozesz to bede wdzieczny jesli nie to trudno jakos moze sobie poradze.
[...] barki, triceps dla każdego po 3 ćwiczenia ktore najlepiej wg. Ciebie dzialają, następnie ustalimy ilość serii, powt.- choć oczywiście w przybliżeniu zrób to też sam, podobnie jak zastosowane obciążenia; myślę, ze trudno będzie zacząć od omawianych w tymże -podanym przeze mnie- temacie, lecz myślę, ze da się do takich dojść po pewnym czasie
[...] z rodziną. Docenia to zwłaszcza Patryk. Razem trenują, wybierają się na wycieczki rowerowe, rozmawiają na tematy biznesowe. Arnold jest niewątpliwie dla Patryka idolem i trudno się temu dziwić. Swoje sukcesy w kulturystyce zawdzięcza nie tylko determinacji i katorżniczym treningom, ale również lub przede wszystkim genetyce. Dzięki niej mógł [...]
Chłopaki,włąśnie wrócvilęm z imprezy..kobieta mi sie rozchorowała.. Więc jestem lekko nawalony, trudno misie pisze, i jem włąsnie koalcje i popije białkiem. Chlopaki, najlepszego w Nowym Roku, niech was zawsze swędzi w kroku. Bawimy się razem nieźle, wiec klikajmy dalej ile się da.na arzie mineło mi juz sporo czasu jak tu jestem,i jie żąłuje ze [...]
bez siłowi trudno będzie przytyć , jakie cwiczenia wyukonywać w domu masz w dziale TRENING. Jedzenie rzeczy nie wartościowych nawet przy jedzeniu na siłe i do opchania nie przyniesie ci masy, możliwe ze bez podaży zdrowych tłuszczy tycie nie będzie możliwe. 7kg w 30 dni ?? moze i możliwe ale zapewniam że nie wyglądał być dobrze tylko byś był chudy [...]
taka rada z mojej strony. Fajnie by było gdyby komentarz do ćwiczenia zgrywał się z aktualnym obrazem. bo czasem trudno jest skupić się na jednoczesnym oglądaniu i słuchaniu ;-)
PUSHhard - nic mi o tym nie wiadomo. Generalnie upowszchniło się takie przekonanie, ze kobiety ze skłonnością do gromadzenia tłuszczu w okolicy pośladkowo-udowej powinny unikać nabiału. Ma to pewne uzasadnienie, bo nabiał jest obfitym źródłem estrogenów, co związane jest z tym, że w chowie przemysłowym krowy dojone są również w trzecim trymestrze [...]
Tetiszeri - nie znam tej wypowiedzi Jakuba, więc trudno mi powiedzieć jaki był jej kontekst (a pewnie jakiś był), generalnie jednak rozkładanie ww okołotreningowo ma spore uzasadnienie. Sam układam w ten sposób często diety, tyle że uzależniam ten aspekt od dobowego spożycia węgli i bardziej priorytetowo jeśli chodzi o WW traktuję okolice [...]
[...] sposobem domowym, u rzeźnika wątróbka - no po prostu nie mogę - za całokształt chleb - jem raz na jakiś czas zwykle 2-3 razy w tygodniu góra w dwóch posiłkach kasze/ryże - przeważnie jem jaglaną i to często płatki owsiane - zwykle codziennie, na słodko z owocem i twarogiem O zmianach trudno mówić po niecałej dobie, jak do tej pory jest ok
[...] drugie. Dodatkowo - liczy się też podaż mikroskładników, a także indeks sytości pokarmów, ich właściwości termogenne ;-) Jeśli chodzi o najskuteczniejszą dietę wg badań, to trudno o pełną zgodność wśród autorów. Istnieją pewne dowody, ze w krótkoterminowych próbach lepiej sprawdzajasię diety niskowęglowodanowe. Mi bardzo podobają się wnioski [...]
IMO - zle. Godzine po treningu to juz powinienes jesc pełnowartosciowy posiłek, a nie bialko z bananem i herbatke. Puszke tunczyka - tez trudno nazwac posilkiem pelnowartosciowym. Ja bym po treningu wciagnal cellmassa + bcaa, a jak lekko opróżni się żoładk - dobry posilek.
Ok, jutro wstawię zdjęcie. O tyle trudno jest mi wstawić to w dziennik, bo nieraz nie mam podanej gramowej ilości warzyw lub napisane jest "szklanka mąki" a nie mam pojęcia ile to będzie gram Zmieniony przez - kunmia w dniu 2016-10-30 17:26:32
Jestem ciekaw :-) Suplementy to nie leki. Ich działanie jest dodatkowe i właściwie mało zauważalne (tak sądzę) chyba, że dostarczy się ich duże ilości (które trudno kreślić lecz z pewnością większe niż zaleca się w ich opisie - no iwtedy nie wiadomo czy będzie to z korzyścią dla tak postępującego
"typ sie nie podoba trudno, ale o obiektywizmie to Ty raczej pisac nei powinienes i to nie tylko moje zdanie " co ma piernik do wiatraka? to, ze ja faworyzuje przewaznie Legie to nie znaczy, ze Ty masz to samo robic z Arsenalem..
Właśnie o taką odpowiedz mi chodziło :D Bardzo dziękuję Mam pytania odnośnie tego co napisałeś: -czym mógłbym zastąpić masło w kanapkach bo trudno mi je przełknąć bez niego ? -czy jajka rano a potem w tym napoju który piję po treningu to nie za dużo ? -odnośnie tego drugiego śniadania: to powinny być białe czy żółte sery bo żółtych miałem zamiar [...]
Owszem , ale leżąc i mając tylko jednego przeciwnika pewnie pokusił byś się o próbę pokonania go - prawda ? A pozycja embrionalna jest typowo defensywna i raczej przejść do ataku z tego położenia jest dość trudno Pozdrawiam !!! Crude_B
dziekuje za opienie o smaku i ciesze sie ze smakuje oczywiscie trudno uznac ze to jest produkt dla kazdego ... ale tam gdzie liczy sie wszystko co najlepsze - znajdie swoej miejsce a ze nie powduje zadnych problemow - tak powinno byc w takim produkcie :-) dobyrch efektow ze stosowania bo widze ze wiesz co chcesz (i mozesz) dzieki niemu [...]
Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!
