Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
528
Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie wygląda obłędnie. Zaproponowała mi ułożenie diety redukcyjnej, gdyż mam nadwyżki ok. 10kg.
Mam pewne wątpliwości co do niektórych posiłków. Szczególnie do obecności wafli ryżowych w diecie i kolacji składających się wafli i masła orzechowego. Głupio mi zwracać jej uwagę, bo nie znam się na tym za dobrze, dlatego chciałabym abyście to ocenili.
To są 3 przykładowe jadłospisy, które mi napisała. Miało być prosto i tanio i dlatego nie ma tu jakiś nasion chia itp.
__________________________________________________________________________________________________
Śniadanie:
- kiełbasa (z dobrym składem) 50g
- olej rzepakowy 5g
- pieczarki, cebula, kukurydza, pomidor
Wszystko ze sobą dusimy, doprawiamy i robimy grzanki ze 100g chleba pszennego
Obiad:
Naleśniki ze szpinakiem,
- mąka 1 szklanka
- jedno jajko
- pół szklanki mleka
- 100g twarogu półtłustego
- 100g piersi z kurczaka
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dostosuj się do wskazówek kolegi powyżej - wtedy będziemy mogli klarowniej wypowiedzieć się na temat Twojego modelu żywienia, aczkolwiek wstępnie można napisać, iż dobór produktów jest mocno kontrowersyjny, widnieje wiele składników o wysokim przetworzeniu i niskiej gęstości odżywczej. Dosyć niska ilość lipidów jak na kobietę która potrzebuje ich adekwatnej ilości do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
528
Ok, jutro wstawię zdjęcie. O tyle trudno jest mi wstawić to a dziennik, bo nieraz nie mam podanej grantowej ilości warzyw lub napisane jest "szklanka mąki" a nie mam pojęcia ile to będzie gram
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
528
Ok, jutro wstawię zdjęcie. O tyle trudno jest mi wstawić to w dziennik, bo nieraz nie mam podanej gramowej ilości warzyw lub napisane jest "szklanka mąki" a nie mam pojęcia ile to będzie gram
Zmieniony przez - kunmia w dniu 2016-10-30 17:26:32
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
528
Mam wagę :) po prostu w tym momencie nie mam mąki w domu i nie mogłabym tego fizycznie zrobić, żeby wpisać jakaś wartość w gramach kryjąca się pod określeniem "szklanka mąki" :)
Za niedługo wstawię ładnie rozpisana tabelkę
Zmieniony przez - kunmia w dniu 2016-10-30 18:31:46