aleksandra_88

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8428

napisanych postów

Imię Aleksandra

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 27.04.2024 (21:30)

Data rejestracji 03.06.2016 (21:40)

Wzrost: 168 cm

Waga: 54 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 27 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 79 cm

Obwód przedramienia: 22 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód pod biustem: 71 cm

Obwód w pasie: 65 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Bez posiłku po treningu? cześć :) czy świat się zawali, jeśli czasem nie zje się posiłku potreningowego? przesadziłam z przedtreningowym i już nic nie wcisnę po siłowni... a wiem, że żołądek jeszcze będzie pełen do wieczora.	9	2019-04-26 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta cześć :) chciałabym trochę zmniejszyć % tłuszczu, obecnie waga pokazuje, że jest go 29%, chociaż "na oko" oceniłabym na 20-25%. wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na ok. 1900 kcal, chociaż nie wiem, czy w każdym miejscu podstawiłam do wzoru	40	2016-06-12 18:37
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy góra-dół do oceny płeć: kobieta wiek: 28 waga: 56 kg wzrost: 168 cm cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 1 rok uprawiane inne sporty: - dostęp do sprzętu: sztanga prosta, łamana, talerze, ławeczka, hantle, obciążenia na nogi dieta:	4	2016-12-10 20:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla wegan	2020-11-24 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa szata graficzna Potreningu	2020-07-16 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Bez posiłku po treningu?	2019-04-26 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Bez posiłku po treningu?	2019-04-26 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2019-01-13 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2017-11-21 05:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2017-11-18 19:00
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy góra-dół do oceny	2016-12-17 14:25
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy góra-dół do oceny	2016-12-10 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 68kg	2016-10-30 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-10-29 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-10-29 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-10-29 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-10-29 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-10-25 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-10-16 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-10-16 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-10-16 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - krótkie pytanie	2016-08-24 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie białkowo-tłuszczowe	2016-08-15 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna a wegetarianizm	2016-07-08 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-07-05 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-07-05 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-07-05 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-06-12 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-06-12 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-06-12 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-06-12 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-06-12 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i porady co do diety - kobieta	2016-06-12 18:43