Hmmm...... trudno cos poprawiac, przedstawiles diete o dosc niskiej ilosci kalorii, malej ilosci tluszczu, i cala baterie srodkow chemicznych. Moge tylko zdrowia zyczyc
Umiem pić i wiem kiedy pic;) W upalne dni tym bardziej :) A nie pisałem ze nie pije w upalnie dni tylko że mniej się pocę, przez to że mniej lub w ogóle nie pije na treningu. Czytamy ze zrozumieniem ;) Dodam też że małych łyków najlepiej nie połykać tylko chwilę przepłukać usta, stosowałem przy długich trasach na rowerze, usta też wchłaniają [...]
ocena 1+ za brzuch reszta mizerna /brzuch świetny ale trudno ci raczej bylo by ci zachowac taki brzuch powiekszajac obwody innych partii co to za wyczyn skupic sie na brzuchu a olac reszte
[...] ze sztangą stojąc 3*8-10 3) Unoszenie przedramion ze sztangielką z oparciem łokcia o udo 3*10-12 przedramię: po 2 serie starczy 15/12 powtorzen 1)uginanie nadgarstków nachwytem 3 * max 2) uginanie nadgarstków podchwytem 3 * max Małą ocene masz , jest sporo błedów ...ale nie trudno je skorygowac- szczegolnie ze jeszcze nie cwiczysz tym planem
nie chodzi o "regeneracja, odpoczynek, cos tam". trudno zeby cie nie nosilo skoro - masz 18lat, jak mialem tyle to zap*****lalem ze wszystkim jak dziki, sila na wszystko byla. ale istota trenigu masowego (bo przy twojej wadze o to chyba chodzi, prawda?) nie jest ani to zeby 1. sie z***ac na maxa przy robieniu go; 2. miec 101w klacie [...]
[...] nie wolno. Trzeba uważać, na pokarmy o wysokiej koncentracji błonnika, bo jak tego skłądnika będzie bardzo dużo - to moze się zrobić nieprzyjemnie. Należy też pamiętać, że trudno się naładować fruktozą. Ostatnia kwestia - produkty technologicznie przetwrzone, zasobne w cukry rafinowane mogą wpływać niekorzystnie na stan mikroflory jelitowej - [...]
Fryto - trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo brakuje precyzyjnych badań dotyczących jego weryfikacji.. Jest więc to miejsce do spekulacji, ale można oprzeć się na pewnych faktach naukowych oraz na włąsnych obserwacjach. Ten temat mógłbym wytłumaczyć w dynamicznej dyskusji, ale raczej nie będę go opisywał precyzyjnie tutaj. Dlaczego udzielam tak [...]
do 40 mi jeszcze brakuje ale wkleje to co mam: druga jest terazniejsza fotka ale sam musiałem sobie robic a troche trudno jest napiac przedramie i pstryknac fotke w obwodzie 37-38cm zalezy kto mierzy pierwsza fota z listopada dopiero od marca redukcja wiec do waszych zylek mi sporo brakuje pozdro! Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-12 [...]
nie są złe złe wyniki, są dobre idealnie trudno żeby było zawsze HDL jest ok w miare , LDL tylko by trzeba trochę zmniejszyć bo większość osób które mają hiperlipidemie to mają 500 mg/dl i więcej a ty masz leciutko ponad norme tylko
Pobieznie przejrzalam ten paper, wiec wlasciwie nie wiem jakiej zmiany BM szukali...trudno mi odpowiedziec na to pytanie, mysle jednak, ze mozliwe, ze ponad 100 osob na grupe. Ale jak tez mowie-dotyczyloby to populacji owych 'grubych' bab.
[...] ktore robilam to unoszenie nog, rowerek, nozyce, crunches, rozne rodzaje brzuszkow. Przy unoszeniu nog oczywiscie czulam pekajace kregi, reszta nawet ok, tyle ze 0 efektow. Z tym brzuchem to trudno okreslic - swego czasu bylam przy kosci, potem duzo schudlam dzieki bieganiu i teraz waze 50kg/162 cm. Wszystko pieknie tylko brzuch odstaje:)
xmejux Nie podałes zadnego planu a same rozkładówki wiec cokolwiek powiedzieć trudno , napewno cos takiego nie jest żadnym rozwiazaniem. Jeżeli juz proponowałbym PUSH/PULL i skupił bym sie na ćwiczeniach podstawowych a izolacjami udekorował nie na odwrót. Przysiad król i on powinnien być w czołowce, a nie na szarym koncu.
[...] gumy (czekam na silniejsze) czerwona+niebieska x9/x8/x7/x9/x8 3. ściąganie proste niebieska x7/x9x/11/x8/x8 +6x podciąganie chwytem neutralnym + 4x opuszczanie jak widac trudno z tymi gumami, mam je bardzo lekkie, ale zamówiłam juz twardsze licze ze bedzie lepiej no i nieprzewidziane dłuższe przerwy w czasie ćwiczeń tez były Dzień 1 (wczoraj) [...]
no rożnie bywa potrafię zjeść dużo potrafię mało :-) Chociaż ostatnio apetyt rośnie Wczoraj pobawiłam sie w pompowanie pleców zestawem ćwiczeń z gumami, dzisiaj laba z herbatka i awokado, wiosłować trudno jak dwójki nawalają, wiec interwałów nie bedzie
[...] "Ciężko się składa a to ważne !" Rozważałem je na kilka sposobów i nie moge zajarzyć o co Ci chodzi... Jak się ma wartość bojowa broni do tego czy składa się trudno czy łatwo ? Składałeś kiedyś MP-5 ? Jesli nie to dla Ciebie ta broń będzie w ogóle bezuzyteczna na polu walki ponieważ trudniej się składa od PM-84p :))) A Mossberg [...]
Pewnie, że możemy. Śmieszne bo ty o łodzi podwodnej a ja o bitwie po Kurskiem. Ale i co do łodzi się nie zgadzam do końca. Było w prasie "fachowej" parę artykułów. Mieszane mam po nich odczucia. Czasu dużo nie było. A fachowcy zawsze są mądrzy po szkodzie - sam dobrze wiesz. Amerykanom jak w latach 60-tych zatonęła ich najnowocześniejsza [...]
[...] to bez przeczeń była to żenada ale to wina Centrum Operacyjnego Policji AT i brzuchatych kartoflaków którzy tam siedzą. Magdalenka to samo z takim planem jak tam był to trudno by było 60 letniego dziadka stamtąd wyciągnąć A co dopiero zdesperowanego bandytę z KGB i jego kompana. Z drugiej strony nawet najlepszy na świecie JS nie mógłby [...]
16 lat około 5 lat stażu
