[...] jak nie jesteś czy nie chcesz tyle jeść to idziesz do pół ciężkiej a nie na siłe do ciężkiej Duzo czytalem o tym micie - mezo, endo, ekto i sam porownywalem budowy sylwetki uklad kostny i kyo jak ulany czy umiesniony i to jst mit. Tu chodzi o to ze jakas czesc osob odklada szybciej glikogen i szybciej nabiera wagi a osoba tzw. Przez [...]
[...] jak nie jesteś czy nie chcesz tyle jeść to idziesz do pół ciężkiej a nie na siłe do ciężkiej Duzo czytalem o tym micie - mezo, endo, ekto i sam porownywalem budowy sylwetki uklad kostny i kyo jak ulany czy umiesniony i to jst mit. Tu chodzi o to ze jakas czesc osob odklada szybciej glikogen i szybciej nabiera wagi a osoba tzw. Przez [...]
[...] jak nie jesteś czy nie chcesz tyle jeść to idziesz do pół ciężkiej a nie na siłe do ciężkiej Duzo czytalem o tym micie - mezo, endo, ekto i sam porownywalem budowy sylwetki uklad kostny i kyo jak ulany czy umiesniony i to jst mit. Tu chodzi o to ze jakas czesc osob odklada szybciej glikogen i szybciej nabiera wagi a osoba tzw. Przez [...]
[...] 2)klata+barki+tric 3)nogi. brzuch dwa razy w tygodniu po 200 pow TYDZ 1-1,2,3,1 TYDZ 2-2,3,1,2 TYDZ 3-3,1,2,3 9. CEL CYKLU:przyśpieszenie redukcji, poprawa sylwetki i lepsze samopoczucie na redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok czasu miną od ostatniego cyklu wyżej wymienionego enan + deca 11. POZIOM [...]
[...] poszczegolnymi grupami miensioweymi, jak i dopracowac kwestie odzywiania. wszyscy wiemy jakie sa poczatki ile pracy zajmuje dojscie do pewnego stopnia zadowolenia ze sylwetki, wiec kwestia jeszcze pomiarow, ile wazyles przed rozpoczeciem treningu, jakie sa poszczegolne pomiary ciala itd. musisz wszystko kontrolowac i wyciagac wnioski z [...]
Zbytniej różnicy poza jakością zdjęcia nie widać - nastaw się na lata pracy a nie na tygodnie ( jeśli oczywiści emasz w głowie chęć osiągniecia naprawdę ładnej sylwetki ) .Powoli i do przodu , dobrze ogarnij dietę i trening a każdy pojawiający się efekt będzie super cieszył i motywował do dalszego działania
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 97,7 Wzrost : 184-185 Staż treningowy:2 lata. Redukcja z 118 do 82 trwająca rok/ potem rok bibania były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Dodane Wiek :20 Waga :82 Wzrost :178 Staż treningowy:6 MSC Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie/siłownia/TRX Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:ieganie/siłownia/TRX Stosowane [...]
[...] nizna budowie nie wiadomo ile masy z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej, do osiagniecia jezeli juz ktos zna bardzo dobrze swoj organizm,ma wypracoane miesnie, nie za duzo tkanki tluszczowej i czesto z uzyciem "mocniejszych" srodków, wiec odpusc to na razie bo szybciej dorobisz sie upragnionej sylwetki stosujac standardoe cykle masa/redukcja
Nawet więcej niż trochę. Mięśni wiele nie ma, więc wiele nie stracisz a sylwetka już po samej redukcji jakościowo będzie lepsza a należy pamiętać, że to dopiero jeden z etapów kształtowania sylwetki, więc nie ma co jej oceniać po samej redukcji.
Hej. Przede wszystkim wypełnij ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki. I jak jadałeś do tej pory, by jakąś bazę mieć.
zdjęcia posiłków mogę dodać teraz natomiast zdjęcia sylwetki dodam później uzupełnię (Poziom tkanki tłuszczowej ok 30% ) /SFD/2016/9/15/0cc5c118a09f44f08df17a6dd4c3612c.jpg /SFD/2016/9/15/2a4d671da8ff4ae0bd6c9cb344ecc2e0.jpg /SFD/2016/9/15/52d85b8e5b8c402d955c1723be831f79.jpg /SFD/2016/9/15/77c36be8923f4c0e93252c14c83968d9.jpg Zmieniony przez - [...]
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Aeroby, czy interwały nie są niezbędne. Przydatne w określonych przypadkach, ale niekonieczne. Dalsza kwestia efektów zależna jest już w dużej mierze od naszej diety. Składniki odżywcze rozdziel standardowo: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii [...]
[...] treningu): kanapki z serem twarogowym lub ryż z jogurtem. Bieganie z pojemnikami też odpada(czasami ledwo starcza czasu na stołówkę podskoczyć). Nie chę ogólnie zwiększyć masy ciała a zwiększyć w pewnym stopniu masę mięśniową w celu poprawy wygłądu sylwetki. Dosyć szybko łapię tkankę tłuszczową a suplementację będę stosował maks dwa miesiące.
Nie chę ogólnie zwiększyć masy ciała a zwiększyć w pewnym stopniu masę mięśniową w celu poprawy wygłądu sylwetki ????????? zwiekszajac mase miesniowa zwiekszasz mase ciala:) wiec sam sobie zaprzeczyles Z takim odzywianiem daj sobie spokoj z tymi suplami szkoda kasy
WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: naj najszybciej SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mały zauważalny jedynie na brzuchu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak jego widoczności ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta po prostu wiem co mam jesc ale szczególnej diety nie ma ograniczam potrawy posiadajace tłuszcz. trenuję, siłownia rozpiska na utrzymanie masy [...]
Teoretycznie nie powinno mieć to znaczenia. Zarówno pod kątem efektów kształtowania sylwetki, jak i samopoczucia dla większości osób. Część z nas jednak lepiej czuje się przy opcji posiłku białkowo-węglowodanowego, a inni białkowo-tłuszczowego. Bez względu na to, czy jest to śniadanie, czy też nie. Ja u siebie nie widzę różnicy. Na pewno widzę w [...]
Hej, wrzuć proszę ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dobrze, by było gdybyś wrzucił zdjęcia sylwetki obecnej. I mniej więcej jak jadasz (zrzut i wytłumaczenie, jak go zrobić w linku wyżej razem z ankietą) Podstawy badań na pewno warto zrobić. [...]
