Badałeś glukozę a nie insulinę a to różnica. Wklej zdjęcie sylwetki. Wrażliwości na insulinę w dużej mierze zależna jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Insulinę też robiłem. http://i.imgur.com/cKIHJNU.png Zdjęcia aktualnego nie mam, ale jestem po redukcji - BF ~12%, delikatnie zarysowane mięśnie na brzuchu przy napięciu. Więc chcę wejść na [...]
Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej będzie można określić jaki warto obrać cel na tę chwilę. Poza tym, napisz Również jakie są efekty obecnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W ten sposób można realnie spojrzeć na uzyskane wyniki. Warto [...]
;o Nie spodziewałem się takiej sylwetki . Tyle przytyłeś ,myślę ..ehh zalany pewnie. Patrzę na zdjęcie ,byk się robi. Teraz 72 kg. I kawał mięsa dobrej jakości jest na Tobie ;) Skośne brzuszka jak dla mnie na 5+ . Plecy są szerokie ,definicja V jest jak należy :) Nie wiem czy to na zdjęciu ale jakby klatka odstaje ,także trzebaby dopracować . Ale [...]
No faktycznie az Wam zazdroszcze dazenia do akurat takiej sylwetki - ten gosc jakis taki maly jest A Paradoks ode mnie tez dostaje soga, bo to wyjasnienie z michalem aniolem mnie rozbawilo.
[...] to rosna szybciej i gesciejsze dawno obalony mit. a kto go obalił. Pewno jakaś jasnowłosa blondi która nie potrzebuję depilatora. Generalnie tak jak jest kilka typów budowy sylwetki (mezomorfik ektomorfik endomorfik) tak i jest kilka typów owłosienia. Trudno oczekiwać że facet który goli się raz w tygodniu będzie miał po zgoleniu bujny zarost [...]
[...] chyba ,masz slaby tyl barkow? I fajne masz karczycho :) No a teraz krytyka - slaba gora klatki, slabe plecy (chyba ze sie myle,bo ciezko ocenic z pozycji ktora przyjales,ale nie widac tam wiele "miecha") :) Pozdrawiam, daje SOGa i zachecam Cię do oceny mojej sylwetki na http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615 Służę wiedzą i radą :)
brawo!!!! jestes pierwsza poczatkujaca ktora za poprawe sylwetki bieze sie w okresie jesien zima bo prawie wszyscy otyli niemajacy kontaktu ze sportem cala zime zbieraja fet a pozniej w maju lub czerwcu sie zaczynaja pytania i lamenty jak schudnac w tydzien,albo jak sie wyrzezbic w dwa tygodnie bo jedzie ktos nad moze!!!brawo cwicz systematycznie [...]
tak myslałem że zostanę pociśnięty bo na układaniu diety to się kompletnie nie znam tylko jeszcze pytanko, skoro robię aeroby na nogi pośladki i brzuch, a resztę ciała ćwiczę na siłowni, same tzw ćwiczenia na siłę, to chyba dojdę takim sposobem do takiej sylwetki o jakiej mówiłem? czy dalej się mylę?
[...] powinno byc bogate w bialko i weglowodany i zaspokajac glod na 3 - 4 h. Styl odzywiania jaki opisalas, mnie osobiscie wraz z paroma innymi czynnikami doprowadzil do sylwetki jaki mam po lewej w profilu. Podsumowujac: gratulacje za podjete postanowienia, ale aby wysilek przyniosl efekt regularny trening + prawidlowe odzywianie. No i [...]
[...] nie wierz, bo to ściema. Opierają się na metodzie impedancji i każde wahnięcie ilości wody w organiźmie ma wpływ na odczyt. Kulturystom w formie startowej wyskakuje czasem 18%, a mają 3-4% |-) Nie widzę całej sylwetki ani tyłów, ale na moje oko;-) masz coś ok. 30% BF. Polecam lekturkę: http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages
Witaj, Tak na prawdę taka analiza jest do niczego ani nie jest miarodajna ani tak naprawdę nie pokazuje rzeczywistości. Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę działu i wrzucisz zdjęcie sylwetki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Jak już wojo wspomniał warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki, by móc ocenić chociażby poziom bf. Natomiast odnośnie aerobów, one mogą być jako dodatek, a zbilansowana dieta + trening siłowy pomogą Ci zrzucić balast i ukształtować sylwetkę.
[...] kogoś niżej - jest przepaść, nie ma co ukrywać. Redukujesz około 3 miesiące - jeśli uda się zbić wszystko w tym czasie super, jak nie - robi się odpoczynek. Kształtowanie sylwetki to nie prosta linia, czasem trzeba się zatrzymać i wejść na zero, przeczekać zastój, doprowadzić organizm do normalności po deficycie, to nie jest takie hop-siup. [...]
[...] temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i wrzuć tutaj swój przykładowy jadłospis korzystając np ze strony www.potreningu.pl. Oprócz tego dorzuć jeszcze zdjęcia swojej całej sylwetki, przodem, bokiem i tyłem :) Jak już wszystko zamieścisz na pewno wpadną szefowe i dadzą Ci odpowiedni trening :-) Trzymam kciuki!
[...] czas gonie za masą. przepraszam że tak ci w wątek wlazłem, ale tak sie teraz zastanawiam... skonkretyzuje: czy ta kura i twaróg z marketu są faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy np shitmana, koleś zjada dziennie 0,5 kg twarogu, do tego wypija ogromne ilości mleka i nie dorobił sie przy tym kobiecej sylwetki?
[...] faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy np shitmana, koleś zjada dziennie 0,5 kg twarogu, do tego wypija ogromne ilości mleka i nie dorobił sie przy tym kobiecej sylwetki? W jego słowniku pić mleko = brać saa. (obecnie nazywa się to "hmb" jakby coś) Pozdro 600 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-23 20:55:16
Wzór swoją drogą, na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę. Możesz przyjąć owe wartości za wyjściowe, niemniej zawsze warto zacząć od wyższego pułapu kalorii .
IZOTEK a doping
