Insulinoodporność - LCHF jedynym rozwiązaniem?

Niestety, jak ktoś chce dokładnie przebadać swój organizm to trzeba się liczyć z poniesieniem pewnych kosztów. Na NFZ są tylko podstawy.

domer

Na NFZ są tylko podstawy.

Albo i nie

Zgadza się. Nie jest jest to proste, aby je utrzymać.

Insuline na czczo robilem - jest powyzej w badaniach. Krzywych raczej nie zrobie, za duze koszty. I jak mowicie, ze nie ma tu raczej IO to moze faktycznie sobie to wmawiam. Ale jestem w miare pewien, ze mam niską wrażliwość na insulinę.

Jakieś rady na jej zwiększenie? Aktualnie jem tak (na wysokich weglach raczej mnie zalewa)

178cm / 66kg waga - cel masa

DT: 3360 kcal - B 144g, T 260g, W 110g
DNT 2934 kcal - B 135g, T 235g, W 68g

Wiec nizsze wegle. Trening push/pull siła hipetrofia. Na cos dodatkowego uwazac?


Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-08-03 16:47:09

Badałeś glukozę a nie insulinę a to różnica. Wklej zdjęcie sylwetki. Wrażliwości na insulinę w dużej mierze zależna jest od poziomu tkanki tłuszczowej.

Ale glukozę z obciążeniem dostaniesz na NFZ, tutaj nie ma problemu. A warto zrobić.

Jesli chodzi o poprawę wrażliwości, przydatny artykuł : http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad
Węgle nie muszą być niższe.

Do poczytania jeszcze:

http://potreningu.pl/articles/2282/te-suplementy-poprawiaja-wrazliwosc-insulinowa
http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie

domer

Badałeś glukozę a nie insulinę a to różnica. Wklej zdjęcie sylwetki. Wrażliwości na insulinę w dużej mierze zależna jest od poziomu tkanki tłuszczowej.

Insulinę też robiłem.



Zdjęcia aktualnego nie mam, ale jestem po redukcji - BF ~12%, delikatnie zarysowane mięśnie na brzuchu przy napięciu. Więc chcę wejść na powolną, jakosciowa mase.