Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9161
Hej
Mam insulinoodporność. Porobiłem badania, etc - glukoza wysoko przy dosc wysokich weglach, na masie wchodzi tylko tluszcz. Przerzuciłem się więc na budowe masy przy wysokich tluszczach i niskich weglach. Problem w tym, że na maxa tej diety nie lubię.
Czy mam jakieś inne opcje, zeby nabierać dobrej jakosciowo masy, trzymac insulinoodpornosc w ryzach, ale nie wp****alac tlustych mies, olejow kokosowych, smietan, bekonow i innych tluszczy? Nienawidze tego jedzenia
Dzieki i pozdro
Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-08-01 00:28:31
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9161
domer
Badałeś glukozę a nie insulinę a to różnica. Wklej zdjęcie sylwetki. Wrażliwości na insulinę w dużej mierze zależna jest od poziomu tkanki tłuszczowej.
Insulinę też robiłem.
Zdjęcia aktualnego nie mam, ale jestem po redukcji - BF ~12%, delikatnie zarysowane mięśnie na brzuchu przy napięciu. Więc chcę wejść na powolną, jakosciowa mase.
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
Wskaźniki faktycznie może trochę wysoko. Ja bym na razie upychał węgle np. okołotreningowo, zaczynał popularnie ostatnio posiłkami BT, krótkie wysiłki o wysokiej intensywności no i obserwować .
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ale ja tutaj nie widzę insulinooporności, ponadto badań w kierunku tego za mało, sam fakt podwyższonej glukozy nad czczo nie jest jednoznaczny. Spowodować to mogł stres, czy za króki pos od badania, albo sam fakt złego przygotowania. Potrzeba by było zrobić co najmniej glukozę z obciążeniem. HOMA-IR: 1.69 QUICKI: 0.35
Są to współczynniki pomagające, który pomaga w diagnozowaniu Insulinooporności, Homa najlepiej by było nie więcej niż 1, QUICKI masz na granicy, mówi się, że powyżej 0,34 to już zaburzenie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Również nie widzę insulinooporności. Trzeba by wykonać więcej, dokładnych badań. Podwyższona glukoza o niczym nie świadczy. Jedynie zastanawia jaki jest tego powód a mogą one być różne.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
No pewnie, że tak. 12h postu powinno być. Powtórzyłabym badanie raz jeszcze (ale z obciążeniem glukozy 75g kupujesz w aptece, bierzesz skierowanie od rodzinnego na NFZ i masz 2 albo 3 punktowe pobranie) Pierwsze nad czczo, drugie po 1h, trzecie po 2h (czasem 3 nie robią).
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
Już jak się męczyć tą krzywą to i insulinową od razu, ale raczej nikt ci nie da skierowania, a koszta spore. Miałem napisać o higienie badań, ale jakoś mi umknęło. Ten posiłek jak najbardziej mógł mieć wpływ na wynik.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Skierowania na pewno nie da, nie ma podstaw, często niestety "łaskę" robią nawet, w momencie kiedy są ku temu podstawy. Ale rzeczywiście krzywa cukrowa (na NFZ spokojnie dostaniesz), krzywa insulinowa to koszt około 300-350zł. Także...cięzko. Ale sam fakt insuliny na czczo około 30zł warto oznaczyć też.