Insulinoodporność - LCHF jedynym rozwiązaniem?

Hej

Mam insulinoodporność. Porobiłem badania, etc - glukoza wysoko przy dosc wysokich weglach, na masie wchodzi tylko tluszcz. Przerzuciłem się więc na budowe masy przy wysokich tluszczach i niskich weglach. Problem w tym, że na maxa tej diety nie lubię.

Czy mam jakieś inne opcje, zeby nabierać dobrej jakosciowo masy, trzymac insulinoodpornosc w ryzach, ale nie wp****alac tlustych mies, olejow kokosowych, smietan, bekonow i innych tluszczy? Nienawidze tego jedzenia

Dzieki i pozdro


Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-08-01 00:28:31

domer

Badałeś glukozę a nie insulinę a to różnica. Wklej zdjęcie sylwetki. Wrażliwości na insulinę w dużej mierze zależna jest od poziomu tkanki tłuszczowej.

Insulinę też robiłem.



Zdjęcia aktualnego nie mam, ale jestem po redukcji - BF ~12%, delikatnie zarysowane mięśnie na brzuchu przy napięciu. Więc chcę wejść na powolną, jakosciowa mase.

Wklej tutaj wszystkie badania, jakie wykonałeś.

Dieta low carb nie jest jedynym rozwiązaniem przy insulinooporności. Ważna będzie jakość pożywienia, aktywność, dobrze dobrany cel.

Poniżej badania. Wysoka glukoza.

Co na to lekarz?

Wskaźniki faktycznie może trochę wysoko. Ja bym na razie upychał węgle np. okołotreningowo, zaczynał popularnie ostatnio posiłkami BT, krótkie wysiłki o wysokiej intensywności no i obserwować .

Ale ja tutaj nie widzę insulinooporności, ponadto badań w kierunku tego za mało, sam fakt podwyższonej glukozy nad czczo nie jest jednoznaczny. Spowodować to mogł stres, czy za króki pos od badania, albo sam fakt złego przygotowania.
Potrzeba by było zrobić co najmniej glukozę z obciążeniem.
HOMA-IR: 1.69
QUICKI: 0.35

Są to współczynniki pomagające, który pomaga w diagnozowaniu Insulinooporności, Homa najlepiej by było nie więcej niż 1, QUICKI masz na granicy, mówi się, że powyżej 0,34 to już zaburzenie.

Ale przede wszystkim zrobiłabym obciążenie, wtedy można będzie więcej się dowiedzieć.
Poza tym przy IO węgle są wskazane.
http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad

Również nie widzę insulinooporności. Trzeba by wykonać więcej, dokładnych badań. Podwyższona glukoza o niczym nie świadczy. Jedynie zastanawia jaki jest tego powód a mogą one być różne.

Glukoze badalem o 9 rano, a o 1 w nocy jadlem ostatni posilek (z weglowodanami) - moze to miec jakis wplyw?

No pewnie, że tak. 12h postu powinno być. Powtórzyłabym badanie raz jeszcze (ale z obciążeniem glukozy 75g kupujesz w aptece, bierzesz skierowanie od rodzinnego na NFZ i masz 2 albo 3 punktowe pobranie) Pierwsze nad czczo, drugie po 1h, trzecie po 2h (czasem 3 nie robią).

Już jak się męczyć tą krzywą to i insulinową od razu, ale raczej nikt ci nie da skierowania, a koszta spore. Miałem napisać o higienie badań, ale jakoś mi umknęło. Ten posiłek jak najbardziej mógł mieć wpływ na wynik.

Skierowania na pewno nie da, nie ma podstaw, często niestety "łaskę" robią nawet, w momencie kiedy są ku temu podstawy.
Ale rzeczywiście krzywa cukrowa (na NFZ spokojnie dostaniesz), krzywa insulinowa to koszt około 300-350zł. Także...cięzko. Ale sam fakt insuliny na czczo około 30zł warto oznaczyć też.