anubis84
jak się przyłożysz to na następne wakacje coś mozesz osiągnąć, to realny cel.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Jest to mało istotne kiedy będzie widać znaczne zmiany. Polecam skupić się na diecie i treningach, a nie określaniu kiedy będzie zmiana. Na pewno trzeba czasu i cierpliwości.
Moderator działu Odżywianie
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Postaw sobie REALNY cel, między Twoją sylwetką, a sylwetką tego kogoś niżej - jest przepaść, nie ma co ukrywać.
Redukujesz około 3 miesiące - jeśli uda się zbić wszystko w tym czasie super, jak nie - robi się odpoczynek. Kształtowanie sylwetki to nie prosta linia, czasem trzeba się zatrzymać i wejść na zero, przeczekać zastój, doprowadzić organizm do normalności po deficycie, to nie jest takie hop-siup.
Ale po pierwsze szorowałabym do lekarza - USG piersi wskazane, to, że nic nie powiedział - to nie znaczy, że nic nie ma. Lekarze mają to do siebie, że sami niewiele się odzywają - nieproszeni.
Niech sprawdzi, czy nie ma guzków, jak nie ma super - redukujesz i klatka też powinna ulec zmianie.
Przy gino/lipo dobrze wykonać badania hormonalne i podstawy, najczęściej tam coś nie gra.
A jeśli chodzi o to z czego czerpać produkty, to tutaj masz ściągę:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
Jakbyś miał problem z ułożeniem posiłku, czy w ogóle skonstruowaniem go - korzystaj z przepisów z działu KUCHNIA SFD.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-06-05 09:18:48
Redukujesz około 3 miesiące - jeśli uda się zbić wszystko w tym czasie super, jak nie - robi się odpoczynek. Kształtowanie sylwetki to nie prosta linia, czasem trzeba się zatrzymać i wejść na zero, przeczekać zastój, doprowadzić organizm do normalności po deficycie, to nie jest takie hop-siup.
Ale po pierwsze szorowałabym do lekarza - USG piersi wskazane, to, że nic nie powiedział - to nie znaczy, że nic nie ma. Lekarze mają to do siebie, że sami niewiele się odzywają - nieproszeni.
Niech sprawdzi, czy nie ma guzków, jak nie ma super - redukujesz i klatka też powinna ulec zmianie.
Przy gino/lipo dobrze wykonać badania hormonalne i podstawy, najczęściej tam coś nie gra.
A jeśli chodzi o to z czego czerpać produkty, to tutaj masz ściągę:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
Jakbyś miał problem z ułożeniem posiłku, czy w ogóle skonstruowaniem go - korzystaj z przepisów z działu KUCHNIA SFD.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-06-05 09:18:48
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
