Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1450
;o Nie spodziewałem się takiej sylwetki . Tyle przytyłeś ,myślę ..ehh zalany pewnie. Patrzę na zdjęcie ,byk się robi. Teraz 72 kg. I kawał mięsa dobrej jakości jest na Tobie ;) Skośne brzuszka jak dla mnie na 5+ . Plecy są szerokie ,definicja V jest jak należy :) Nie wiem czy to na zdjęciu ale jakby klatka odstaje ,także trzebaby dopracować . Ale ogólnie jak w tyle czasu to forma kosa ;) Podziwiam :)
Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!
Szacuny
12
Napisanych postów
1523
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
47386
lipa jest na masie lepiej dobrze poszlo sucho jest szkoda ze tak malo fotek... wiesz co masz dotyrac tylny akton plecki i troche uwypuklic cyca i bedzie git za rok startujemy
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
152
jezeli chodzi o mase to stopniowo dorzucalem kalorie, doszedlem do 5000 kcal i troszke mnie zaczelo podlewac i stopniowo obcinalem weglowodany i tluszcz okolo 20-30 wegli tygodniowo i patrzalem na wage :) staralem sie tracic 0,5%kg masy ciala tygodniowo czyli jakies 200-400 gram jak juz bylem na dosc niskich weglach i sie zle czulem to dodalem na kilka ostatnich tygodni redukcji cardio - najpierw 2 sesje w tygodniu po 45 minut , potem 4 az do 10 sesji tygodniowo:) teraz reverse diet i bede znowu dokladal kcal :) trening silowy z duzym obciazeniem 5 razy w tygodniu :) dzieki za mile slowa , pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
152
tluszcz zaczynalem jakos od 50 zwiekszylem do 120 a potem obnizalem stopniowo jakos ostatnie tygodnie mialem dosc nisko okolo 20 trening byl no typowo silowy duze ciezary wyciskania mc , przysiady , zolnierskie wyciskania , sztangielki