Hubert896

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

1453

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Jakubiuk

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Hajnówka

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 14.05.2025 (15:26)

Data rejestracji 30.12.2011 (10:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kontuzji witam wszystkich użytkowników forum ;) chcę wrócić do treningów na siłowni po 3 letniej przerwie wywołanej kontuzją kręgosłupa czyt.głupotą młodego adapta sportów siłowych ( bench press) przed ową przerwą ćwiczyłem regularnie na siłowni przez 6	9	2019-01-13 00:05
Dzienniki Juniorów	Cel - siła [DT] zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 17 waga : 66 wzrost : 173 staż treningowy: 6 lat obwód pasa 77 cm obwód klaty: 103 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyciskanie sztangi leżąc ograniczenia	1	2015-07-10 00:59
Dzienniki Juniorów	Sezon 2015 , przygotowania czas zacząć [DT] siemaa ! :-d przygotowania na sezon wyciskania sztangi ruszyły pełną parą . równo 1 września zaczynam wspomagać się suplementami diety tj. kreatyna mono 500 g , kreatyna jabłczan 200 g , aminokwasy i białko 900 g. ( jako uzupełnienie diety)	1	2014-08-18 23:03
Trening dla początkujących	12 tygodniowy plan Trójbój Siłowy płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 67 wzrost : 173 cel treningowy : siła staż treningowy na siłowni : 5 lat uprawiane inne sporty : nie . dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt	6	2014-04-30 14:23
Trening dla początkujących	12 tygodniowy plan TS dzień 1 1. przysiady 50%/6x2 60%/5 75%/4x3 2. wyciskanie leżąc 50%/6x2 60%/5 70%/4x3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) x/10 x/8x3 4. triceps wyciąg x/10x4 5. brzuch 10x4 dzień 2 1. martwy ciąg 50%/6x2 60%/5 65%/4 75%/4,3,4 2. skłony	1	2014-04-29 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocenę planu mojego kumpla. plan ten ma na celu zwiększenie masy mięśniowej. poniedziałek: klata + triceps klata: wyciskanie płaskie 4 serie 12-10-10-8 wyciskanie ukośne "+" 3 serie 12-10-8 rozpiętki 4 serie 12-10-10-8 triceps: prostowanie przedramion ze	3	2014-02-07 01:36
Kuchnia SFD	Placuszki Bananowe na śniadanie 100 g mąki pszennej razowej 100 ml mleka 1 jajko 2-3 łyżki cukru pół łyżeczki ekstraktu z wanilii 2 dojrzałe banany 3 łyżki wiórków kokosowych do tego polecam nutelle aby podwyższyć bilans kaloryczny :) nie dodaję wiórków bo średnio za	5	2013-08-16 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase (Problem z kasą na żarło ) dziękuję za przeniesienie ,już miałem pisać prośbę ,ale moderatorzy na forum bardzo sumiennie pracują ;) proszę o ocenę diety. moje dzienne zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal. jakie dodać produkty do diety aby podbić tłuszcze.	3	2013-08-17 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny (Ubogi sponsor ) wrzucam dietę do oceny ,na mase. ważę 61,5 kg moje zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal jakie produkty żeby było więcej tłuszczów. p.s nie mam zbyt dużo kasy .	1	2013-08-17 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna na pierwszy raz siemanko , mam 16 lat ,mój staż treningowy to 4 lata ważę 60,5 kg i mam 174 cm wzrostu .jaką kreatyne na pierwszy cykl ? mam do wydania około 60 zł ; /	10	2013-07-29 12:08
Trening w domu	Siłownia i rower witam. ćwiczę na siłowni i moim priorytetem jest masa mięśniowa.moje nogi odstają bardzo od reszty ciała i teraz są moim priorytetem.ćwiczę je na siłowni np.przysiad przedni,bułgarski ,martwy na prostych i coś na łydki. do tego jeżdżę rowerem	5	2013-05-16 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kobieta na siłowni - za i przeciw / Jaki trening dzisiaj zaciągnąłem swoją dziewczynę na siłownie. ku mojemu zdziwieniu prawie 16 letnia dziewczyna o wadze max 56 kg ..wycisnęła 45 kg nie mając nigdy styczności z siłownią . moim zdaniem to dobry wynik .chciałaby spróbować swoich sił z siłownią ,co	4	2013-04-16 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena metody treningowej i dieta dla młodego (15 lat ) oto plan treningowy którego używam od tygodnia. nie pamiętam jak się nazywa ta metoda treningowa. poniedziałek a 15 1.pompki na poręczach 4s 2.wyciskanie żołnierskie 4s 3.zottman curl barki : 1.unoszenie sztangielek na bok 4s x 15 2.	19	2013-03-25 07:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla chudego bękarta . witam. mam 15 lat (w grudniu) moja waga to 56kg. 170cm. wzrostu. no wiadomo więcej masy,więcej ciężaru. a tak na poważnie,to jakaś dietka by się przydała no tak dieta kosztuje,ale może coś mniej wymagającego,nie mam aż tyle kasy. mogą być	1	2012-08-27 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kontuzji	2019-01-14 11:43
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kontuzji	2019-01-13 14:22
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kontuzji	2019-01-13 14:20
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kontuzji	2019-01-13 14:10
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kontuzji	2019-01-13 11:08
Targowisko	[S] Domowa siłownia: obciążenie, gryfy, ławeczka + modlitewnik Oświęcim	2015-03-16 16:03
Aktualności - Sporty Siłowe	IV Edycja Liga Wyciskania Leżąc	2015-01-24 09:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Międzynarodowy Puchar Polski RAW w WL - WPA 13.12.2014	2014-12-30 17:45
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE LEŻĄC-WYNIKI-FILMY !!!	2014-12-20 16:07
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE LEŻĄC-WYNIKI-FILMY !!!	2014-12-19 23:41
Dzienniki Juniorów	Sezon 2015 , przygotowania czas zacząć [DT]	2014-08-19 21:10
Galeria Zdjęć	rok do oceny :) rocznik 97	2014-08-19 10:21
Galeria Zdjęć	rok do oceny :) rocznik 97	2014-08-18 23:14
Odżywki i suplementy	Początki suplementacji	2014-07-28 21:14
Odżywki i suplementy	Początki suplementacji	2014-07-28 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pobudzenie glodu!!	2014-07-28 10:08
Szybkie pytania bez logowania	talia	2014-07-28 09:57
Szybkie pytania bez logowania	Jak zwiększyć wytrzymałość mięśni pleców?	2014-07-28 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	jajka, cholesterol	2014-07-28 09:38
Odżywki i suplementy	Pomoc w doboru konkretnej przedtreningówki	2014-07-28 06:32
Odżywki i suplementy	Początki suplementacji	2014-07-28 06:29
Doping	No panowie zaczynam pierszwy cykl z meta angielska i z tesciem	2014-07-27 22:34
Doping	No panowie zaczynam pierszwy cykl z meta angielska i z tesciem	2014-07-27 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny	2014-07-27 21:25
Odżywki i suplementy	Początki suplementacji	2014-07-27 21:19
Szybkie pytania bez logowania	Herbata z Cytryną	2014-07-27 21:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2014-07-27 21:08
Trening dla początkujących	SKUTECZNY TRENING NA MASE	2014-07-27 21:05
Galeria Zdjęć	Moja Transformacja 15 miesiecy , 21 lat do oceny	2014-07-27 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile powtórzeń na treningu?	2014-07-25 21:13