WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Hubert896

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
132
przeczytanych postów
1453
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Powrót do treningów po kontuzji

witam wszystkich użytkowników forum ;) chcę wrócić do treningów na siłowni po 3 letniej przerwie wywołanej kontuzją kręgosłupa czyt.głupotą młodego adapta sportów siłowych ( bench press) przed ową przerwą ćwiczyłem regularnie na siłowni przez 6
9 2019-01-13 00:05
Dzienniki Juniorów

Cel - siła [DT]

zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 17 waga : 66 wzrost : 173 staż treningowy: 6 lat obwód pasa 77 cm obwód klaty: 103 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyciskanie sztangi leżąc ograniczenia
1 2015-07-10 00:59
Dzienniki Juniorów

Sezon 2015 , przygotowania czas zacząć [DT]

siemaa ! :-d przygotowania na sezon wyciskania sztangi ruszyły pełną parą . równo 1 września zaczynam wspomagać się suplementami diety tj. kreatyna mono 500 g , kreatyna jabłczan 200 g , aminokwasy i białko 900 g. ( jako uzupełnienie diety)
1 2014-08-18 23:03
Trening dla początkujących

12 tygodniowy plan Trójbój Siłowy

płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 67 wzrost : 173 cel treningowy : siła staż treningowy na siłowni : 5 lat uprawiane inne sporty : nie . dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
6 2014-04-30 14:23
Trening dla początkujących

12 tygodniowy plan TS

dzień 1 1. przysiady 50%/6x2 60%/5 75%/4x3 2. wyciskanie leżąc 50%/6x2 60%/5 70%/4x3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) x/10 x/8x3 4. triceps wyciąg x/10x4 5. brzuch 10x4 dzień 2 1. martwy ciąg 50%/6x2 60%/5 65%/4 75%/4,3,4 2. skłony
1 2014-04-29 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Proszę o ocenę planu mojego kumpla.

plan ten ma na celu zwiększenie masy mięśniowej. poniedziałek: klata + triceps klata: wyciskanie płaskie 4 serie 12-10-10-8 wyciskanie ukośne "+" 3 serie 12-10-8 rozpiętki 4 serie 12-10-10-8 triceps: prostowanie przedramion ze
3 2014-02-07 01:36
Kuchnia SFD

Placuszki Bananowe na śniadanie

100 g mąki pszennej razowej 100 ml mleka 1 jajko 2-3 łyżki cukru pół łyżeczki ekstraktu z wanilii 2 dojrzałe banany 3 łyżki wiórków kokosowych do tego polecam nutelle aby podwyższyć bilans kaloryczny :) nie dodaję wiórków bo średnio za
5 2013-08-16 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta na mase (Problem z kasą na żarło )

dziękuję za przeniesienie ,już miałem pisać prośbę ,ale moderatorzy na forum bardzo sumiennie pracują ;) proszę o ocenę diety. moje dzienne zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal. jakie dodać produkty do diety aby podbić tłuszcze.
3 2013-08-17 22:01
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase do oceny (Ubogi sponsor )

wrzucam dietę do oceny ,na mase. ważę 61,5 kg moje zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal jakie produkty żeby było więcej tłuszczów. p.s nie mam zbyt dużo kasy .
1 2013-08-17 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Kreatyna na pierwszy raz

siemanko , mam 16 lat ,mój staż treningowy to 4 lata ważę 60,5 kg i mam 174 cm wzrostu .jaką kreatyne na pierwszy cykl ? mam do wydania około 60 zł ; /
10 2013-07-29 12:08
Trening w domu

Siłownia i rower

witam. ćwiczę na siłowni i moim priorytetem jest masa mięśniowa.moje nogi odstają bardzo od reszty ciała i teraz są moim priorytetem.ćwiczę je na siłowni np.przysiad przedni,bułgarski ,martwy na prostych i coś na łydki. do tego jeżdżę rowerem
5 2013-05-16 20:54
Odżywianie i Odchudzanie

Kobieta na siłowni - za i przeciw / Jaki trening

dzisiaj zaciągnąłem swoją dziewczynę na siłownie. ku mojemu zdziwieniu prawie 16 letnia dziewczyna o wadze max 56 kg ..wycisnęła 45 kg nie mając nigdy styczności z siłownią . moim zdaniem to dobry wynik .chciałaby spróbować swoich sił z siłownią ,co
4 2013-04-16 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ocena metody treningowej i dieta dla młodego (15 lat )

oto plan treningowy którego używam od tygodnia. nie pamiętam jak się nazywa ta metoda treningowa. poniedziałek a 15 1.pompki na poręczach 4s 2.wyciskanie żołnierskie 4s 3.zottman curl barki : 1.unoszenie sztangielek na bok 4s x 15 2.
19 2013-03-25 07:15
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta dla chudego bękarta .

witam. mam 15 lat (w grudniu) moja waga to 56kg. 170cm. wzrostu. no wiadomo więcej masy,więcej ciężaru. a tak na poważnie,to jakaś dietka by się przydała no tak dieta kosztuje,ale może coś mniej wymagającego,nie mam aż tyle kasy. mogą być
1 2012-08-27 19:19
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Powrót do treningów po kontuzji 2019-01-14 11:43
Trening dla początkujących Powrót do treningów po kontuzji 2019-01-13 14:22
Trening dla początkujących Powrót do treningów po kontuzji 2019-01-13 14:20
Trening dla początkujących Powrót do treningów po kontuzji 2019-01-13 14:10
Trening dla początkujących Powrót do treningów po kontuzji 2019-01-13 11:08
Targowisko [S] Domowa siłownia: obciążenie, gryfy, ławeczka + modlitewnik Oświęcim 2015-03-16 16:03
Aktualności - Sporty Siłowe IV Edycja Liga Wyciskania Leżąc 2015-01-24 09:46
Aktualności - Sporty Siłowe Międzynarodowy Puchar Polski RAW w WL - WPA 13.12.2014 2014-12-30 17:45
Aktualności - Sporty Siłowe WYCISKANIE LEŻĄC-WYNIKI-FILMY !!! 2014-12-20 16:07
Aktualności - Sporty Siłowe WYCISKANIE LEŻĄC-WYNIKI-FILMY !!! 2014-12-19 23:41
Dzienniki Juniorów Sezon 2015 , przygotowania czas zacząć [DT] 2014-08-19 21:10
Galeria Zdjęć rok do oceny :) rocznik 97 2014-08-19 10:21
Galeria Zdjęć rok do oceny :) rocznik 97 2014-08-18 23:14
Odżywki i suplementy Początki suplementacji 2014-07-28 21:14
Odżywki i suplementy Początki suplementacji 2014-07-28 15:17
Odżywianie i Odchudzanie Pobudzenie glodu!! 2014-07-28 10:08
Szybkie pytania bez logowania talia 2014-07-28 09:57
Szybkie pytania bez logowania Jak zwiększyć wytrzymałość mięśni pleców? 2014-07-28 09:46
Odżywianie i Odchudzanie jajka, cholesterol 2014-07-28 09:38
Odżywki i suplementy Pomoc w doboru konkretnej przedtreningówki 2014-07-28 06:32
Odżywki i suplementy Początki suplementacji 2014-07-28 06:29
Doping No panowie zaczynam pierszwy cykl z meta angielska i z tesciem 2014-07-27 22:34
Doping No panowie zaczynam pierszwy cykl z meta angielska i z tesciem 2014-07-27 22:20
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcję do oceny 2014-07-27 21:25
Odżywki i suplementy Początki suplementacji 2014-07-27 21:19
Szybkie pytania bez logowania Herbata z Cytryną 2014-07-27 21:11
Trening dla początkujących Plan treningowy do oceny 2014-07-27 21:08
Trening dla początkujących SKUTECZNY TRENING NA MASE 2014-07-27 21:05
Galeria Zdjęć Moja Transformacja 15 miesiecy , 21 lat do oceny 2014-07-27 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ile powtórzeń na treningu? 2014-07-25 21:13

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Hubert896 1 Początkujący