SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel - siła [DT]

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1395
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 66
Wzrost : 173
Staż treningowy: 6 lat
Obwód pasa 77 cm
Obwód klaty: 103 cm
Obwód uda: 54 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wyciskanie sztangi leżąc
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono , jabłczan ,aminokwasy ,białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta wysokobiałkowa
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: Słabe
Cel/problem/opis: Poprawa wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc . Cel - 150 kg .

Siemanko . Taki skromny dzienniczek który będę starał się prowadzić regularnie .
Celem jest wyciskanie tylko i wyłącznie to . Treningi są głównie pod wyciskanie .
Przebieg dzisiejszego treningu :
Wycisk :
112,5 kg - 4 powt.
112,5 kg - 3 powt.
112,5 kg - 3 powt.
112,5 kg - 2 powt.
112,5 kg - 2 powt.
Rozpiętki :
3 s - 15 kg

Wyciskanie sztangi siedząc :
60 kg - 8 powt.
70 kg - 8 powt.
70 kg - 8 powt.

Na dzisiaj to tyle w sumie to na wczoraj ;d
Z rana wrzucę coś nowego ; ) Pozdrawiam .

Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7556 Napisanych postów 147905 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177167
jak wyglada cely plan treningowy? z kims konsultujesz treningi?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

noneedoxygen

Następny temat

DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

Zestaw 1