sylwetki

[...] swój plan treningowy do sprawdzenia. Jak nie w dziale trening dla początkujących, to w treningu dla zaawansowanych. Chyba, że źle Ciebie zrozumiałem i efekty kształtowania sylwetki są dobre. W takie sytuacji nie ma takiej potrzeby. W 99% przypadków osób brak efektów stosowania kreatyny nie wynika z kreatyny, tylko błędów w podstawach. Szczegół [...]

[...] że dopiero zaczynasz, nie wszystko musi być idealnie. -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :23 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4-5 mc Obwód pasa 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: gites Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

dzieki za odpowiedzi i musze wam powiedziec ze bralem juz tcm biotecha wczesniej razem z hmb mc olimpa i musze stwierdzic ze efekty byly zadawalajace fakt ze smaku tcm nie da sie wytrzymac ale czego sie nie robi dla dobrej sylwetki:)

[...] przekrocze te granice 20 lat temu to wszytsko bylo inaczej teraz jest inaczej, jak sie nie liczy to sie je za malo najczesciej jak sie chce odchudzac, zreszta ty do swojej sylwetki jesz za duzo weglowodanow za malo bialka. czas zaczac liczyc. Ciekawa jestem twojego wygladu bo mi sie jawisz jako kulka po prostu, jak przy 32cm w bicu widac ci [...]

Zrobię jeszcze cyfrówką, ale to za parę dni jak dobrze pójdzie, bo na tych zdjęciach mało co tego widać a w lustrze jak widzę to jest wyraźne, Co do sylwetki to miałem właśnie wybierać się na siłownie z kolegą i robić masę bo mizernie wyglądamy, ale zastanawiamy się, bo co, przecież wejdziemy i nie będziemy się wiedzieć za co zabrać, potrzebujemy [...]

sens zawsze jest popatrz sobie na sylwetki dawnych polskich pakierów- np. tam perepeczko kydryński brothers, kto tam jeszcze był nie wiem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 84 /185 4) staż treningowy 2 lata. 5) cel cyklu MASA MASA MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,cell pump, cell mass i gainery rozne 7) stosowane wcześniej spalacze zero 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zadne 9) ilość dni wolnych od [...]

Wstaw jeszcze fotografię swojej sylwetki, zobaczymy czy rzeczywiście jest tak jak pisze, czy po prostu wyimaginowałeś sobie tą dysproporcję. Jak na ten staż Twoje wyniki siłowe powinny być nieco lepsze. Zdecydowanie. Ten dibencozide na Twoim miejscu bym sobie odpuścił. Nie rekomenduje takiego typu preparatów. Jesteś w stanie naturalnie podkręcić [...]

[...] tym lepszej jakości mięśnie możemy budować. Warto redukować do niskich wartości, około 11-12 procent. Więcej na ten temat polecam poczytać w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zdecydowanie warto jeszcze wrzucić zdjęcia sylwetki. Wtedy dokładnie zobaczymy co i jak.

Skoro sam czujesz że jest źle i wszystko poszło inaczej nić powinno to zacznij redukcje , najlepiej będzie jak wstawisz foto sylwetki ale patrząc na obwody to raczej czeka cię długa redukcja

[...] był bardzo długi i zdecydowanie należy z niego wyjść na zerowy bilans energetyczny. Zrobić tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie około dwa tygodnie. W takie sytuacji już odpada Tobie pewien okresu i tao krótkiego do wyznaczonego momentu celu. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Często te 10 procent okazuje się 15 procentami.

Zastosuj się do linku podanego wyżej. Czyli wypełnij ankietę i wrzuć zrzut ekranu diety. Im szybciej wyjdziesz z tej patologii, tym większa szansa powrotu do zdrowia i poprawy sylwetki.

[...] nasza nadwyzke lub bilans ujemny pod wzgledem kcal i BTW i tym samym albo budujemy mase albo redukujemy. Co do samego treningu polecam FBW jako ze masz maly staz to ten trening sprawdzi sie bardzo dobrze pod wzgledami ktorych wymagasz.Sila i ogolna poprawa sylwetki. Odnosnie tego treningu masz wszystko w poscie podwieszonym by georgu. pozdrawiam

makaveli ja nie pisalem za maly w sesie sylwetki, za maly w sesie wieku . A to ze ty taki temat trzymasz to tez moderator pierwsza klasa.

Patrząc po zdjęciu sylwetki jest trochę więcej niż sugerowane przez Ciebie 15 tkanki tłuszczowej. Myślę, że akurat tutaj wynik Tanity będzie bliższy realiom, mimo, że ogólnie nie jest to najlepsze urządzenie pod kątem pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

[...] odkłada się na brzuchu i w późniejszej kolejności na nogach. Warto jest obserwować całe ciało i na podstawie zmiany obwodów ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęć sylwetki wyciągać odpowiednie wnioski, korygując ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Jeżeli więc chcesz uzyskać pomoc w dalszym kierunku, to sugeruję [...]

[...] tłuszczowej i cokolwiek napisać pod kątem proporcji partii mięśniowych. Na zdjęciu, które wrzuciłeś niewiele widać. Sugeruję na przyszłość, szczególnie w celu kontroli efektów kształtowania sylwetki wykonywać zdjęcia w dobrej jakości, całą sylwetkę, bokiem, tyłem i przodem. Zawsze w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza).

[...] choć jednocześnie całymi dniami ogląda się telewizję i żywi fast foodem. Stosowanie kreatyny musi być powiązane z odpowiednim treningiem – bez tego nie można liczyć na satysfakcjonujące efekty. Sam trening to podstawa budowania sylwetki a kreatyna, choć wspomaga zwiększenie siły i przyspiesza regenerację potreningową, nie zbuduje sama mięśni.

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, bez biegania też da się zredukować tkanke tluszczową