Wybór celu treningowego

Cześć,
czy jest sens na okres około 6 tygodni wchodzi na lekką nadwyżkę kaloryczną?
Jestem już 4 miesiące na redukcji i trochę źle to policzyłem, chciałem dobrze wyglądać na wakację, ale bf na dzień dzisiejszy jest w okolicach 10-12%, więc w sumie na plażę by wystarczyło. Czy teraz wchodząc na nadwyżkę ok 300-400kcal na półtora miesiąca uda się coś zbudować, aby w połowie czerwca jeszcze lekko dopalić to co złapię? Czy lepiej być teraz na zerze kalorycznym i nie kombinować za bardzo?

Pewnie nie wiele, ale możesz wejść na ten czas na lekką nadwyżkę, a później jeszcze coś podciąć początkiem lata

Niestety nie wiemy czy uda się Tobie cel, który opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Bez wątpienia okres czterech miesięcy redukcji tkanki tłuszczowej i ujemnego bilansu energetycznego był bardzo długi i zdecydowanie należy z niego wyjść na zerowy bilans energetyczny. Zrobić tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie około dwa tygodnie. W takie sytuacji już odpada Tobie pewien okresu i tao krótkiego do wyznaczonego momentu celu.


Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Często te 10 procent okazuje się 15 procentami.