Czyste opłaca się stosować odżywki?

Witam, mam pytanie otóż, zaprzestałem chodzenia na siłownię z braku czasu oraz problemami z kręgosłupem, ale zamierzam chodzić na trening EMS, raz w tygodniu gram w piłkę nożną i planuje także raz w tygodniu chodzić na basen.
Wcześniej ćwiczyłem na masę i zostało mi trochę odzywek konkretnie kreatyna białko i witaminy, czy jest sens korzystania z tych odżywek przy takiej aktywności fizycznej? Oraz czy takie treningi dadzą jakikolwiek efekt?

Kreatyne przyjmuje się dla zwiększenia naszych pokładów energii potrzebnej do treningu. Fosfokreatyna dostarcza energii w początkowej fazie wysiłku fizycznego o maksymalnej intensywności, dlatego najlepiej sprawdza się przy krótkotrwałych i bardzo intensywnych treningach oraz przy wysiłkach powtarzalnych (np. podnoszenie ciężarów i biegi krótkodystansowe). Stosowanie jej bez planu treningowego, nastawionego właśnie na wysoką intensywność, jest irracjonalne. Można to porównać do kupienia tabletek na odchudzanie, z nadzieją, że zrzuci się niechciane kilogramy, choć jednocześnie całymi dniami ogląda się telewizję i żywi fast foodem. Stosowanie kreatyny musi być powiązane z odpowiednim treningiem – bez tego nie można liczyć na satysfakcjonujące efekty. Sam trening to podstawa budowania sylwetki a kreatyna, choć wspomaga zwiększenie siły i przyspiesza regenerację potreningową, nie zbuduje sama mięśni.

Bez odpowiedniej diety i normalnego treningu nie licz na efekty . Treningi EMS traktuj z przymrużeniem oka i nie wierz do końca w to co pisza na banerach ( do 1000 kcal podczas sesji )

czy dadzą efekt? a jakich efektów oczekujesz?
jeżeli dieta będzie dograna to białkiem możesz uzupełniać braki, a kreatyna przy basenie i piłce mogą też pomóc poprawiać wyniki, ale nie wiemy czy na tym Ci zależy

Jak Ci zostały to je zużyj, po co się maja zmarnować, białkiem zawsze mozesz usupełnić braki w odzywianiu


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-30 20:36:44