sylwetki

1.Możemy pobawić się w rotacją kcal i wtedy kompozycja sylwetki się zmieni. 2. Szczerze mówiąc nie ma treningu " 5 x 5" To tylko metoda progresji obciążeń, którą można stosować w każdym schemacie treningowym. Działać działa, ale osobiście uważam że tych serii jest już trochę za dużo i treningi trwają godzinami. Dlatego jeśli 5 serii to bardziej [...]

1.Możemy pobawić się w rotacją kcal i wtedy kompozycja sylwetki się zmieni. 2. Szczerze mówiąc nie ma treningu " 5 x 5" To tylko metoda progresji obciążeń, którą można stosować w każdym schemacie treningowym. Działać działa, ale osobiście uważam że tych serii jest już trochę za dużo i treningi trwają godzinami. Dlatego jeśli 5 serii to bardziej [...]

s.m.p.a. zrobiłem zdjęcia mojej sylwetki, jeśli przydadzą się co do dalszych ruchów to podeśle Ci je na maila

aktywnosc zmniejszyłem w ten sposóbże rzadko jezdze rowerem przez deszczową pogodę w dalszym ciągu cwicze 4 razy w tygodniu smpa na poprzedniej stronie dałem fotki sylwetki

Lavire , on w wieku 19 lat mial 49 w bicepsie , akurat o kulturystyce ze mna niepodyskutujesz , moze nie mial proporcjonalnej sylwetki i nie wygladal jak hardkorowy koxu , ale mial mase miesniowa i wymiary takie ze po lekkiej redukcji na debiutach w pl pewnie by furore zrobil

stary ty tam boxujesz czy kick boxujesz , ja cwicze na silowni . Nie chce sie unosic bo ty wiesz tyle o budowaniu sylwetki co ja o kopaniu i innych koziolkach . Nie masz pojecia jak buduje sie sylwetke taka jak mial tyson w latach swietnosci . Pilki lekarskie kurczaki i te pseudo geny czarnych ktorych codziennie widze na silowni nie zbuduja ci pol [...]

[...] mu ogromną siłę w boksie. Skutkiem ubocznym takiego treningu była jego sylwetka (od pasa w górę). Drugi. Trening na siłowni, min. ze sztangą, który da mi taki wygląd jaki miał Tyson. Jednak będzie to trening ukierunkowany na budowę sylwetki. I owszem będę wyglądał jak Tyson, ale moja siła ciosu będzie się miała nijak to tego co prezentował Tyson.

Regulamina działu: Prosimy nie wklejac fotek ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane. Takze wszelkie tematy w ktorych autorzy proboja wcisnac kit, piszac 'mam 15 lat, 47 w bicu, wyciskam 150 na skosie' beda usuwane. mysle ze zdecydowanie podchodzi pod to.

I na budowanie sylwetki też będzie lepsze ?

[...] W wyjątkowych sytuacjach można dwa wyciskania, ale jedno wystarczy ci teraz w zupełności. Obserwuj efekty. Nie masz też cwiczenia żadnego na prostowniki grzbietu. Raczej nie zaniedbuj tej partii, to podstawa silnej i muskularnej sylwetki. Ja nie zdejmowałbym w ostatniej serii ciężaru a starał sie zrobić kolejne 6 powtórzeń z tym samym ciężarem.

[...] by można było ocenić. Czasem, by rozpędzić metabolizm trzeba nieco czasu, ale na pewno nie zrobisz tego na tak niskiej już kaloryczności. Ja tyle jem nie robiąc nic obecnie. Wrzuć ankietę, o której wspomniałam wyżej + wyniki jak będziesz mogła i to zdjęcie sylwetki, być może nie redukcja, a jakaś rekompozycja jest potrzebna, no zobaczymy ;-)

[...] o tym. Wiadomo lepsza taka aktywność niż siedzenie na kanapie przed tv. Po prostu nie oczekuj po nich jakiś zmian spektakularnych. Takie hopsanki dają efekt na początku jak statystyczna pani Kowalska wstaje zza biurka i zaczyna cokolwiek robić, ale to nie są treningi na rekompozycję ciała a już na pewno nie na budowę i kształtowanie sylwetki.

Ta informacja jest pozbawiona jakiegokolwiek działania. To nie ma znaczenia jaki typ budowy ciała masz. Obserwacja organizmu i korygowanie swoich błędów, to jest fundament procesu budowania sylwetki swoich marzeń.

Wygląda na to że taka Twoja uroda i Musisz się z tym pogodzić! Jedni mają odstające uszy, garbaty nos, krzywe nogi, koślawe palce, niski wzrost, a Ty masz to ... Zacznij ćwiczyć na siłowni, rozbudujesz górę i zniwelujesz w pewnym stopniu optyczny wygląd Swojej sylwetki! Aaaa i na zdrowie Ci wyjdzie

wrzuc zdjecie, moze byc ogolny zarys sylwetki. ale jak hormony masz w normie (rozumiem, ze przebadane) to nie ma sie w sumie co obawiac zadnych wiekszych nieprawidlowosci. moze byc tak, ze po prostu taka uroda, jak mowisz. a jak u Ciebie w rodzinie, moze ma ktos podobna budowe (chodzi o ogolne proporcje ciala, niekoniecznie o takie same obwody).

@MKD no tak ale na dluzsza mete to nie zbudujemy w ten sposob ani dobrej sily ani sylwetki, @Misiexl No wlasnie SW bardziej wymagajace a na silke idziesz o ktorej chcesz konczysz kiedy chcesz itd itp z tym ze im wiecej treningow sw tym sie czlowiek wiecej po prostu nauczy...ech ide po piwo

[...] najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej sylwetki. Moje wymiary to : -klatka piersiowa 101cm -biodra w najszerszym punkcie 90cm (po dużym obiedzie) -talia w najwęższym punkcie 81cm Jak widać moim problemem jest to [...]

mono, storm+shock( wiem, troche za szybko) no troche:)W twoim wypadku wystarczyło by dobe białko albo gainer no chyba ,że zamierzasz kończyć na anapolanie.Co do sylwetki to masa i za jakoś czas powinno by good

[...] naraz i efekty widoczne juz od razu. Piszesz o tym jak o jakieś abstrakcji. Tymczasem patrząc na zawodników boksu, K1 czy MMA, można stwierdzić, że osiągnięcie zadbanej sylwetki i dobrych wyników w ww. sportach jest jak najbardziej możliwe :-) Trzeba tylko od razu sobie powiedzieć, że zajmie to "trochę czasu", nie wspominając o morderczych [...]

[...] treningu moze byc to samo.Kolacja 5 duzych jajek,przed snem twarog poltlusty,serek wiejski.Pij duzo wody,kup sobie witaminy(centrum,vitaral),magnez,tran. Same mordercze treningi nie wyrobia sylwetki,najwazniejsza jest dieta i regeneracja,ale to sa najczestsze bledy poczatkujacych.Myslenie,ze kilka kanapek i zap****** na silce wyrobi miesnie...