[...] powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w [...]
[...] potrzebujesz treningu siłowego, bo chudnąc bez treningu tracąć mięśnie i tłuszcz, po osiągnięciu docelowej wagi (choć nią nie powinniśmyt się sugerować, tylko wyglądem sylwetki i obwodami) może okazać się, żę nie będziesz zadowolony z osiągniętych efektów. Wylicz swoje zapotrzebowanie, korzystaj z aktywności fizycznej jak najwięcej, jeżeli [...]
[...] potrzebujesz treningu siłowego, bo chudnąc bez treningu tracąć mięśnie i tłuszcz, po osiągnięciu docelowej wagi (choć nią nie powinniśmyt się sugerować, tylko wyglądem sylwetki i obwodami) może okazać się, żę nie będziesz zadowolony z osiągniętych efektów. Wylicz swoje zapotrzebowanie, korzystaj z aktywności fizycznej jak najwięcej, jeżeli [...]
[...] same za siebie. Ładnie schodzi. A dodatkowo bardzo widoczny jest efekt w dolnej części pleców i na brzuchu. Mam nadzieję, że teraz rozumiesz że głodówki nie są drogą do wymarzonej sylwetki a jedynie do problemów metabolicznych i osłabienia organizmu. Jak widać można jeść normalnie i ładnie wyglądać. Pamiętaj, że micha i trening to jedyna droga.
ręce, ręce i jeszcze raz ręce:). Zdecydowanie za małe. Do debiutów już ich za bardzo nie zwiększysz, bo już za dużo czasu nie ma. Ale powodzenia. Daj fotkę całej sylwetki z nogami, bo tak to ciężko cokolwiek ocenić.
Ciężko cokolwiek ocenić? To foto poglądowe a nie konkursowe, cofnij się na 1 strone tam są foty całej sylwetki można zobaczyć że nie jestem bocianem a teraz na masie co ja pokaże? 2 zlane wodą bezkształtne baniaki? To że ręce do poprawy zdaje sobie sprawe, pisałem o tym wielokrotnie że to moja najgorsza i najoporniejsza partia ale skoro twierdzisz [...]
[...] niezla baryla z niego juz;-) udo 72cm z odznaczajaca sie czworka, wiec robi dosc dobre wrazenie. co do ramion zdecydowanie na zywo wygladaja duze lepiej w kontekscie calej sylwetki. na fotach faktycznie wydaje sie lipa, ale wstydu nie ma. jak przejde z push/pull na splita, bede musial sie z nim ustawic na wspolny trening, zawsze to nowe bodzce [...]
Proviron/Masterolone : androgenic/anabolic - 30-40/100-150 - dodając że np teść ma 100/100 , wydaje sie to być ciekawe , w sumie proviron daje "napewno" utwardzenie sylwetki i lepsze samopoczucie na odbloku
[...] zdarzają mi się grzeszki typu coś słodkiego albo piwo (shame on me). Wcześniej jadłam podobnie, ale na 2 śniadanie codziennie jogurt i owoc. Od dłuższego czasu moja waga się nie zmienia (wahania do +- 2kg) Załączam zdjęcia sylwetki. Najbardziej mi zależy na ukształtowaniu nóg i pupy. /SFD/Images/2016/4/10/55663c03eba642b88e682f6c1787aed6.jpg
[...] jest byś się nauczyła dokonywać mądrych wyborów, nie nadużywała "wolności" a wszelkie imprezowe przekąski umiała zamienić na ich zdrowsze wersje. Da się :-) Wracając do sylwetki - jesteś chudzina, więc tutaj waga do kosza żeby nie stresowała. Powinnaś jak sama słusznie zauważyłaś popracować nad pośladkami, wzmocnić nogi, żeby nabrały [...]
[...] plan jest tak przekominowany. Moim pytaniem jest, czy plan,ktorym trenuje "moze byc" tzn, czy uda mi sie poprawic nim moja sylwetke, celem jest uzyskanie sportowej i zdrowej sylwetki (nie masa i duza masa miesniowa). Plan: 4x Bulgarski przysiad (x2, na obie nogi) 4x podciaganie podchwytem 4x dipsy (staram sie robic je w wersji na klatke) 3x dzien [...]
Jak się ćwiczy na początku to dopracowana dieta masowa, najczęściej prowadzi do rekompozycji sylwetki (tak jak pisze Oddy), a dopiero w dalszej kolejności do masy. Żeby redukować? Kwestia gustu, jedni chcą wyglądać jak Bruce Lee, a inni jak Coleman. Każdy sam musi określić, kiedy jest odpowiednia pora. --- W sumie nie napisałem, nic więcej niż [...]
Zdaję sobie z tego sprawę. Mimo wszystko chyba zaczęło mi zależeć na poprawie sylwetki :P Poza tym 70 kg to raczej wcale nie jest dużo, a przynajmniej będę wyglądał jak człowiek (w swoich oczach). Poza tym, że moje ręce będą miały większe obciążenie przy wspinaczce to widzę same plusy, a i do takiej wagi się przyzwyczaję :) No i nie wspinam się [...]
Con Demetriou pierwszy raz o nim zasłyszałem w tym temacie. Dla mnie to on jest również podobny do Rockela a takie sylwetki uwielbiam. Życzę mu jak najlepiej.
Celem może być albo redukcja, albo masa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta najlepiej plus zdjęcie sylwetki. Do tego zapotrzebowanie oblicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
tu juz nie chodzi o foty sylwetki fota ze ma towar otwarty itd ze widac ze bije juz bedzie bardziej wiarygodne niz jezeli ktos pisze a moze na oczy nawet nie widzial pozdro
Gdybyś chciał się porządnie wyciąć, to z przodu na wadze byłaby cyfra 5, także to sensu nie ma. Niemniej do sportowej sylwetki daleko, więc masowanie nie ma żadnego sensu (a przynajmniej metodą "bulking" które teraz robisz). Kcal daj 2800, z tolerancją do maks 3000. Tłuszcze do 100 gram (oliwy maks 20-30 gramów dziennie), wegle do 300 nie licząc [...]
1)Twoje ciało jest jak drzewo. Jeśli będziesz o nie dbał i zapewniał mu wszystko co potrzebne, urośnie wielkie i potężne, a jego owoce będą słodkie i dojrzałe. 2) Budowanie sylwetki jest jak wspinaczka górska. Gdy stoisz u podnóża góry, droga na szczyt wydaje Ci się ciężka i długa. Jednak z każdym krokiem do przodu, cel staje się bliższy i [...]
1. Trenuj tak ciężko, aż nie będziesz potrzebował photoshop'a. 2. Przeciętny program treningowy wykonany z poświęceniem i pasją daje lepszy efekt niż najlepszy program zrobiony na odwal się 3. Letnie sylwetki są robione zimą. Rusz się! Zmieniony przez - Kraddy w dniu 2016-12-27 17:57:49
Prośba o pomoc:)!!
