[...] plan ,który da mi większe efekty niż ten ,który ułożył bym sobie sam. Proszę o podanie całego planu od poniedziałku do niedzieli + to ile czasu powinien trwać 1 trening ,z jakim obciążeniem ćwiczyć na poszczególne partie mięśniowe ,ile serii po ile powtórzeń itd. itd. może wychodzę na człowieka ,który chce dostać gotowy plan bez żadnego swojego [...]
[...] Jakieś rady, co najlepiej wziąć? Modlitewnik do tego ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html I druga kwestia, jak już zdecyduję się, co brać, to w jaki sposób mogę uzyskać rabat dla członków forum? Po jakim czasie od złożenia zamówienia, będzie można je odebrać (w punkcie w Poznaniu)? Pozdrawiam
[...] Niestety prawy staw łokiciowy poczuł wzrost siły i mocno boli (choć ciężarów używam niskich, wykonuje ćwiczenia 110% poprawnie technicznie). Pytania: 1) przedłużyć jeszcze o tydzień przerwe? 2) jakim planem teraz pojechać? Dalej chciałbym sie skupić na ramionach. Chce je trenować 2x tygodniowo, raz w tygodniu z doświadczenia wiem ze to za mało.
[...] pierwszym posilku powoli spada, do ostatniego prawie czysto bialkowego - kalorie takze j/w od najwiecej do najmniej ostatnia fotka jaka jej robilem, niestety slabo widac brzuszek ktory chce zgubic :> jescze pytanko od niej - w jakim czasie da sie stracic pare kilo scisle trzymajac sie skorygowanej przez Was diety ? :> z gory dziekuje za pomoc ;)
[...] mg c7d wiem , ze w ten sposob jechal np ownage i bardzo to chwalil , pytanie ile mozna ciagnac w ten sposob mysle nad 6 miesiacami, teraz pare pytan , jak dobrac dawki i na jakim srodku bazowac ? czy dojdzie do aromatyzacji bijac tak male dawki ? czy jest sens dodawania ai przy umiarkowanej dawce testa? i czy czuc bedzie wahania stezenia tescia [...]
[...] albo enana. Bardziej lezy mi enan. ile walic propa+enana zanim zejde na samego enana ? Enan 200mg co 4 dni Susta 250mg co 5 Dni Tak będzie dobrze ? Co proponujecie i po jakim czasie złapią te środki stężenie- bo z propa na to będę schodził Pozdrawiam ;-D Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-11-06 22:16:48 Zmieniony przez - Cor1990 w dniu [...]
[...] jest w realnym zasięgu). W martwym ciągu podobno istotną rolę odgrywają równiez nogi, one są chyba moja mocna stroną :) Co prawda nigdy nie sprawdzałem maxymalnego cięzaru z jakim jestem w stanie wykonać poprawny przysiad, ale 150 kg x 10 ze sztangą trzymaną na karku nie stanowi specjalnego problemu. Martwy ciąg ćwiczę, ale wykonuje go [...]
[...] nie mam kilka pytan : 1.Czy powinienem kazde z tych cwiczen wykonywac dynamicznie (skoro chce zwiekszyc dynamike) ? 2.Czy w ciagu tygodnia nie za duzo tych cwiczen (pilka + silownia) ? nie chcialbym sie nabawic jakiejs kontuzji... 3.Po jakim czasie i czy po takim treningu jest szansa na widoczne zwiekszenie dynamiki ? Bardzo prosze o wskazowki
[...] partie mięśni (klata, biceps, triceps, przedramię, barki, plecy), chodzi mi o podanie kilku ćwiczeń, bo wiem, że co jakiś czas trzeba zmienić plan treningowy *po jakim okresie czasu należy zmienić plan treningowy *i na koniec, istotne dla mnie pytanie o ćwiczenia (które na co) - klatka (szerokość i "wielkość-chodzi mi o wyróżnienie [...]
[...] pocżtkującym mam 16 lat 180 cm wzrostu 65 kg wagi zależy mi na rzeźbie sile i kondycji i troche na masie tak 10 kg więcej by się przydało i jeszcze chciałem się dowiedzieć jakim ciężarem musze operować z góry dziękuje i czekam Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-17 20:23:02 Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-17 20:59:52
[...] do 1500 kcal przez jeden tydzień. Potem dodawałem po 100 kcal. każdego tygodnia. Od dzisiaj jem 1800 kcal, jednak mimo tego ze dodaję je dalej chudnę w takim stopniu w jakim chudłem około 1kg na tydzień. Nie wiem czy to się unormuje czy też musze coś z tym zrobić. Czytałem że przez drastyczną redukcje kaloryczności „zepsułem” sobie [...]
[...] tempie z tego powodu ze moje miesnie rosna od treningów silowych i calkiem duzych ciezarow, i już nie chodzi tu tylko o kilogramy, ale o cm ktore spadaja bardzo wolno. Ale jakim cudem maja rosnac mi miesnie skoro utrzymuje od takiego czasu deficyt kaloryczny,???? Dla przybliżenia, dieta zone-1700 kcal, w proporcjach 30% bialka, 30% tłuszcz i [...]
[...] do niej doszło… Ja nie mam wątpliwości ,że umiejętności czysto bokserskie Andrzeja były zdecydowanie wyższe od umiejętności Przemka… Moim zdaniem, obojętnie w na jakim etapie kariery panowie by się spotkali Andrzej zawsze by wygrał i to przez KO. Bardzo żałuję ,że ostatecznie w tym pechowym 2005 roku nie doszło do tej walki. Pamiętam [...]
Witam wklejam do oceny plan jakim zamierzam ćwiczyć przez następne 8 tyg. Mój staż to 3 miesiące, kiedyś ćwiczyłem 3 lata ale miałem 8 lat przerwy tak że tamto się nie liczy. Poniedzialek klata: wyciskanie sztangielki na plaskiej 4s 12 10 10 8 wyciskanie sztangielki na skosie w gore 4s 12 10 10 8 rozpietki na skosie w gore 4s 15 12 12 10 [...]
[...] barki+przedramiona, nogi+brzuch. Czy taki plan będzie dobry? Wcześniej od grudnia robiłem plan push&pull też 4 dniowy. Kiedy robić aeroby, i ile czasu? Mogę biegać, tylko z jakim tętnem? Tu w sumie będzie problem, bo nie mam jakiegoś przyrządu do pomiaru tętna, ale mniej więcej jaka to ma być prędkość, ile minut itp. I ile razy w tygodniu? [...]
[...] komplet badań Od sierpnia planuje polecieć dalej : 1-20 cypek 500mg e5d 1-20 boldek 600mg ew 9-19 metka 30mg ed Chce docisnąć do tego deke 400mg ew, zastanawiam się tylko w jakim momencie z nią wystartować?? razem z boldem?? czy może od polowy i leciec z cyklem dalej ?? prosił bym o jakieś sugestie ??? Prawde mówiąc na początku aktualnej bomby [...]
[...] odżywczych Wspiera system immunologiczny Wpływa pozytywnie na drowie skór, włosów, paznokci oraz kości VitaMax Cynk to tabletki dostarczające bardzo ważnego minerału jakim jest Cynk. Bierze on udział w metabolizmie węglowodanów, wykorzystaniu glukozy i produkcji insuliny. Jest niezbędnym minerałem udział w większości procesów [...]
[...] celem jest masa bez duzego fatu. ostatnio lecialem na propie (fajny srodek) 7tyg 1ml e2d. zrobilem 4-5kg czystego miesnia,potem odblok clomem. teraz myslalem pociagnac jakims testem ze 3miechy tj.: enan lub prolka (moze na koniec prop??) nie chcialbym dokladac do tego orali i deki. mam dostep do : [...]
[...] tysiące przód. Ponoć po jednym zabiegu podskórna tkanka tł. poprostu przestaje istniec. Biorąc pod uwage cene zabiegu nie moze być to wałek. I mam pytanie czy moze wiecie w jakim miescie ta lekarka ma gabinet? Ja juz sram na diety cud i ponizej 12% bf nie moge zejsc od 2 lat. Taki zabieg to dla mnie kosmetyczne zbawienie . PS:I jeszcze pytanko [...]
[...] treningu, kolega ostatnio radził mi abym ćwiczył 2 dni potem dzień przerwy i znowu 2 dni czy jest to dobre rozwiązanie??(oczywiście wiązało by się to ze zmianą planu) 2.po jakim czasie około zwiększać ciężar 3.od jakiego ciężaru powinienem używać pasa 4.czy mogę bez przeszkód biegać w dni wolne???(wtorek, czwartek, sobota) Płeć: Mężczyzna [...]
