jakim

[...] roli. Z opinii przekazywanych przez kolegów przewija się temat BSE No-Xplode jako świetnego boostera przed treningiem. Co o nim sądzicie? Jest coś lepszego? Jeśli tak to z jakim stackiem połączyć te boostery i ewentualnie z czymś innym? O dawki nie pytam bo wiem jak wszystko stosować, po prostu potrzebuję porady odnośnie topowych obecnie [...]

[...] ciezarami (tzn.: intensywnoscia cwiczen), a nie ciezarami. - Ile razy w tygodniu mam chodzic na silownie (chodzilem codziennie, chce chodzic co 2 dni = 3,4x w tygodniu) - Z jakim obciazeniem, ile powtorzen i jakie serie mam wykonywac Jezeli chcialby mi ktos pomoc, to tu jest link do mojej diety, jezeli mozna cos zmienic na korzystniejsze bardzo [...]

[...] w gore i gibiesz najpierw z porzodu potem z tylu to 4 x8 z przodu,potem 4 x 8 z tylu potem stoisz i podciagasz sztange do samej glowy i opuszczasz 4 x 10 4x12 malym ciezarem jakim do 5 kg fruwanie kaptury 4x12 Piątek: - 4 serie po 8 na lawce plaskiej - 4 serie po 8 na lwace skosnej - rozpietki- 2 seie po 12 na skosie a potem 2 serie po 12 na [...]

Jestem na cyklu 20 Omo + 200 metki polskiej + 10 strzałów 2 ml Deca. Chodzi mi głównie o dopakowanie klateczki Stwierdziłem że po ciężkim treningu dużymi ciężarami po 6-7 powtórzeń że klatka mi lepiej puchnie niż po treningu mniejszymi ciężarami po 10-12 powtorzeń. Jakim waszym zdaniem jest najefektywniejszy trening na mase klatki ? Taki żeby [...]

[...] jest pewnie inaczej a lata współpracy w skorumpowanej strukturze zrobiły swoje. Wielka szkoda ,że przez p.Filleborna i jemu podobnych tracicie Wy -kibice wspaniałego sportu jakim jest kulturystyka. Na zawodach planowaliśmy wystawić stoisko,które było na FIBO ,planowane były pokazy Kamili Porczyk, Pudziana, Strzałki i Głuchego. Jesteśmy [...]

[...] z jakiś diet-cud, chciałabym po prostu zmienić całkowicie swoje nawyki żywieniowe. Psychicznie pierwszy raz jestem tak silna, że wierze w to, że mi się uda. Kwestia tylko w jakim czasie :) Chciałabym móc zobaczyć u siebie jak najbardziej widoczne efekty, stąd prośba o pomoc do Was. Oto mój przykładowy jadłospis: Z aktywności fizycznej, która na [...]

[...] ze powinienem zakupic jakis gainer (slyszalem ze hard mass jest dobry) no ale...czy w zwiazku z tym ze dopiero zaczynam moge juz teraz zakupic suplement? Jesli nie to po jakim czasie? I jakie eventualnie vitaminy lub trany powinienem zakupic? Z gory wielkie dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] Od jakiegoś czasu trenuje dwoma treningami ale mam na myśli jeden z nich. Otóż chodzi o trening na klatkę gdzie po rozgrzewce zaczynam od "ćwiczenia rozgrzewkowego" jakim jest wyciskanie na takiej maszynie z skosem dodatnim. Zaczynam od 50kgx20 po czym stopniowo dodaje ciężarów i praktycznie jak dojdę do 100kg to zaczynam czuć ciężar i [...]

[...] zdobędę boldenon, i podawać go w ilości 100 na tydzień. Proszę o pomoc, co najlepiej zrobić w tym przypadku? Faktycznie polecieć na boldenone, czy użyć topowego inhibitora jakim jest Anastrazol? Dziękuję za informację. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:112 -udo:57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: [...]

Po przeczytaniu wielu postów odnonie cyklicznej diety ketogenicznej zdecydowalem sie podjąc trudne wyzwanie jakim jest przejscie na diete. Przeczytalem posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A [...]

[...] przed snem Te lekko ponad 2900 kcal to chyba za mało do wagi 74 kg i takiej aktywności fizycznej nie sądzicie? Zapotrzebowanie wychodzi mi bardzo różne w zależności od wzoru jakim liczę. Np ze wzoru waga ciała x 35 kcal (średnia aktywność fizyczna) wychodzi 2590, z jeszcze innych prawie 4000... :D Reasumując czego oczekuję - czy taka podaż [...]

[...] barku, odbicu stopy , skrecenia nogi - kolano do wewwnatrz ale wiem ze jak cos robie zle to nikt mnie nie pouczy bo nikt tego nie widzi - cwicze sam w piwnicy ).po jakim czasie trenowania boksu moge zauwazyc jakies postepy?czy po roku cwiczen bede juz cos umial co przyda sie do walki ulicznej czy tylko podstawy?trenowac chce zaczac aby [...]

Po przeczytaniu wielu postów odnonie cyklicznej diety ketogenicznej zdecydowalem sie podjąc trudne wyzwanie jakim jest przejscie na diete. Przeczytalem posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A [...]

[...] z organizmu i powracamy do pierwotnego stanu a niektorzy nawet zauwazaja spadek masy miesniowej. Co o tym sadzicie? Czy to prawda ze po skonczeniu cyklu zmaleja miesnie? Po jakim czasie brania kreatyny przy trenowaniu na silowni bedzie widac efekty? I czy to prawda ze jak juz brac kreatyne to tylko jabłczan? Prosilbym o konkretne porady i [...]

[...] najlepiej by to zrbic. myslalem nad 8-10 tyg a pozniej bym zaczol znow od testa tak ze 400mg ew i co pare miesiący podbijal.mam hcg i provi z andro. aktalnie leci t. cyp. po jakim czasie od odstawienia zaczac hcg i w jakicg dawkach?? zapomnialem wpisac glowny temat a jakims cudem wkleil sie z mojego poprzedniego tematu. prosze admina o zmiane np [...]

[...] miesięcy będę zwiększać ilość o 120 tygodniowo. Pochodzenie zapotrzebowania: 50% węglowodany, 40% białko 10% tłuszcze, dodam że jestem endomorfikiem. Śniadanie jem o godzinie 8, trening o godzinie 17:30 - 18:30, a spać kładę się o godzinie 22. Moje pytanie brzmi: Ile procentowo powinienem spożyć kalorii oraz w jakim czasie przed i po treningu ?

[...] mi ktoś obliczył w miarę dokładnie tą nieszczęsna strefę 60%-70% Hrmax. Obiecałem żonie, że ją odchudzę na rowerze bo się bidulina miotała miedzy różnymi dietami wiadomo z jakim skutkiem. Zakupiłem pulsometr i tu zaczęły się schody. przeczytałem dużo o metodach pomiaru i zrobilem parę prób, ale wychodzą różne wyniki więc może ktoś z [...]

[...] prostych nogach 4x12-15 Wioslowanie 4x10-6 Czasem jakieś cwiczonko izolowane na maszynie na dobicie wchodziło 4x15 Face pull 4x15 Uginanie ramion 3x12 I to jest zarys planu jakim ćwiczę. I teraz pytanie jak zrobić na nim deload? Pomijajac zmniejszenie obciążenia o którym wiem chodzi mi o dobór ćwiczen. Osobiście moim pomysłem było przejście na [...]

[...] problem w tym że trening mnie już nudzi, nie ma takiej chęci do treningów, przez to progres słabszy pewnie, nie uzupełniłem w ankiecie maxów poniewaz ich nie znam, wypiszę jakim cieżarem trenuje obecnie, trening A Przysiad 75kg 5x5 wyciskanie na płaskiej 62kg 5x5 wiosłowanie 51kg 5x5 wznosy bokiem 7 kg 3x9 uginanie ramion ze sztangą 28kg 3x9 [...]

[...] od parti mięśniowej, brzuch staram się robić na każdej sesji po 3-4 ćw po 4serie około 20powt. Po każdym treningu siłowym aeroby około 30-45min w zależności od czasu jakim dysponuje, staram się zmieniać przyżądy, mam do dyspozycji Orbitrek, Rowerek, Bierznia, trening siłowy trwa około 1h - 1.15h. Główną sprawą jaka mnie interesuje to to [...]