No ciekawy też jestem jak to będzie szło, lepiej zawsze masować intuicyjnie i do określonego wyglądu i sylwetki, niż oby więcej ważyć, nie ważne jakim kosztem, więc te takie 105 to traktuję już jako takie maksimum, którego nie będe raczej przekraczał
[...] 5*3sztabki, 10*2sztabki, 15*2sztabki Wrażenia Moim zdaniem trening oceniam na 7/10, ponieważ to był mój pierwszy trening z takimi seriami i dopiero wyczuwałem ciężar jakim będę trenował, przez najbliższy czas, trening trwał 70min, pompa była ładna niestety na plecach jej tak nie czułem jak na bicepsach;)) Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]
[...] zamiar napisać do Ciebie na priv- uprzedziłaś mnie :-)a które z tych cwiczen sa tymi uzupełniającymi?}:-( Czyli np. dziś w przysiadzie powinnam zrobić serię rozgrzewkową jakim cieżarem?jeśli do tej pory 50kg to mój max?I mam rozumieć że w pozostałych cwiczeniach tzn. suwnicy,wykrokach,prostowaniu nie robić serii rozgrzewkowych tak? Wrzucam [...]
[...] tułowia - można wymienić? no i te pośladki na krześle rzymskim też trzeba na coś wymienić ze względu na brak jej na siłowni. martwy ma być klasyk czy sumo? podciąganie jakim chwytem? Może to głupio zabrzmi, ale czym jest podwójne dno w przysiadzie?? Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i [...]
[...] krześle rzymskim też trzeba na coś wymienić ze względu na brak jej na siłowni. Żaden problem - zmienimy. martwy ma być klasyk czy sumo? Może być którykolwiek. podciąganie jakim chwytem? Najskuteczniejszym dla Ciebie w tym momencie. Chyba że chcesz jakimś konkretnym to nie ma problemu. Możesz sama wybrać. Może to głupio zabrzmi, ale czym jest [...]
[...] Żaden problem - zmienimy. super martwy ma być klasyk czy sumo? Może być którykolwiek. ok, a czym mogę robić raz taki, a raz taki czy muszę wybrać jeden? podciąganie jakim chwytem? Najskuteczniejszym dla Ciebie w tym momencie. Chyba że chcesz jakimś konkretnym to nie ma problemu. Możesz sama wybrać. to samo pytanie co do martwego? czy [...]
[...] Dania zagrała w ME bo w Jugosławii była wojna Trudno porównywać trenerów z różnych epok, ale ja odczuwam jakiś dystans jednak do Janasa i jego decyzji Nie wiem szczerze jakim trenerem był Górski, znam jego osiągnięcia ... wspaniałe osiągniecia, a wyniki czynią trenera ... ta sprawa uległa przedawnieniu .. skończmy z wyciąganiem rzeczy z [...]
Słyszałem o osobach co podjadaja kit kata czy chrupki pedigri itp %-) o jakim smaku masz, jak wołowina to potężna dawka białka będzie Pazurkami na pewno dawkujesz kreatynę %-) Na siłce kiedyć piątki leżały w stosie jedna na drugiej, i widzę jak niewiasta się męczy to jej pomogę a ona poazuje że przez pazurki nie moze chwycić }:-( Zmieniony przez [...]
[...] Wiesz, bo ja dodatkowo gdzieś wyczytałem, ze w tamtych czasach Mistrzowie unosili sie nad ziemią...nie wspomne już o mitycznych stworach takich jak smoki czy feniksy :). W jakim celu wypisujesz takie bzdety i do kogo kierujesz "nie róbcie tego".."róbcie tamto". Nie trzeba być "ekspertem" aby wiedzieć, że określenie [...]
[...] wchodze na split masówy który już rysuje mi sie w glowie :D Czuje efekt bedzie dobry Maxy w niedziele zmierze w sumie wczesniej miałem nie pomieżone ale mniej wiecej wiem jakim cięzarem cwiczyłem wczesniej. Jednego jestem pewnie martwy +15 kg w seriach a max może i lepiej skoczył bo max wcześniej miałem 140kg z lekkim zapasem mieżony. Teraz [...]
[...] sie musiała uczyć. No nic, tyle gadania o glupotach, czas powiedzieć co nieco o diecie: płyny: woda, zielona herbata, kawa (również z mlekiem, ale nie mam zielonego pojęcia jakim, bo bylam "w gościach"i nie uwzględniłam w misce), napar ze skrzypu suplementy: tran w tabletkach, magnez, warzywa: oj...fasola szparagowa, ogórek, marchewka, kapusta [...]
no no stary ,wykopałeś nam tu niezły przypadek ,ciekawe co się z nim teraz dzieje bo po takiej dietce nie ma zmiłuj, 15000 kalorii he he 80 serii tez nie w kij dmuchał pytanie z jakim obciążeniem gość pracował Michaił co powiesz na taki programik ? Pozdrawiam Kilop
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam strasznie aktywny dzień poza siłownią i dodatkowo po każdym treningu siłowym jeżdzę na rowerku od 15-25 minut i w tym czasie spalam dodatkowo od 200-300 KCAL. Jeśli po jakimś czasie już nic nie będzie rosło (obwody) to kalorię będę dodawał z tłuszczy oraz węglowodanów. W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja [...]
Zależy pod jakim względem. Zdrowotnym - nie to samo. Sylwetkowym - to samo. Nadmiar to nadmiar, nie ważne z czego. Oczywiście, ładując tak codziennie nabawimy się insulinoodporności i takie tam, ale robiąc tak jak większość ( ja Bzyku Marian itp) czyli przyczitować raz na tydzień - dwa, nie ma na to szans. A dla psychy jednak wyjdzie na plus. No [...]
A ja kurde od miesięcy progesteron w dolnej granicy normy i nie wiem jak go podbić... Za to wczoraj zrobiłem TSH, FT3 i FT4 i jest git :-D Po jakim czasie od odstawienia t3 zrobiłeś?
A ja kurde od miesięcy progesteron w dolnej granicy normy i nie wiem jak go podbić... Za to wczoraj zrobiłem TSH, FT3 i FT4 i jest git :-D Po jakim czasie od odstawienia t3 zrobiłeś? Odstawiłem 2 stycznia, badania robiłem wczoraj. 3 tygodnie temu było jeszcze średnio, ale też bez dramatu.
[...] nie dźwigać większych klamotów ale chyba zbyt bardzo je lubię %-) Znowu pierwszy zestaw siłowo w niskim zakresie powt. a ciężary jak na mnie zacne patrząc na obecny okres w jakim się znajduje :-) Na koniec cardio + pozowanie. Już organizm chyba nieco się przyzwyczaił do podaży wody i soli - skóra cieńsza i prążkowanie większe (zwłaszcza nogi) [...]
Pesymista/red.str.22,28
