Przyłacze sie do tematu bo i tak trenujemy razem z Mariusz_X. Wiec dajmy na to 65kg to 100% ciezaru jakim dam rade zrobic 15 pow. Ja mam miec 80% czyli 52kg. Zaczynam 60% ciezaru 52kg czyli 31,5. Co serie dokladam 10kg i przestaje robic jak nie dam rady zrobic 15?? Oczywiscie mysle ze to sie tyczy wszystkich cwiczen..
Dzisiaj nogi ćwicze myślę przy jakim ćwiczeniu se moge Penisem pomóc a znasz to ... ? http://www.youtube.com/watch?v=Srgwyqd-IzY&feature=player_embedded Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-01 13:36:22
Luk_aszz - kiedyś robiłeś takie graficzne projekty - w jakim to programie? dobry jest? jesteś obeznany trochę w temacie? bo ja chciałbym sobie zrobić projekt stołu do armwrestlingu w 3D bo właśnie skończyłem rysunek techniczny na kompie rączek. Rysunek ten dam tokarzowi żeby nie zapomniał co ma zrobić średnio to wyszło bo to w gimpie, ale mogę [...]
Nie wiem w jakim celu to robi ani po co może na prawdę chce coś wygrać ale nie w taki sposób, nie będę oceniał człowieka jak go nie znam tylko po jego zachowaniu, niech robi co chce ale nie psuje innym zabawy
Zbigniew - podaj plan tygodniowy jakim trenujesz. Na jego podstawie (będę wiedział co Ci odpowiadało) spróbuję Ci pomóc. Pompki możesz robić w dniu treningu klatki przed rozpiętkami.
[...] "gołym okiem" jest szybsza regeneracja i zapobiegają katabolizmowi mięśni. BCAA i glutamina nie są złotymi środkami tylko pomagają i są cegiełkami w całym murze jakim jest nasz organizm. Łykam 7g BCAA zaraz po kazdym wysilku, a jak nie cwicze to na czczo przed sniadaniem i przed snem razem z bialkiem - jak wygląda posiłek przed [...]
[...] słabe %-) ) i wspięć na palce z takim samym obciążeniem + 2 obwody ćwiczeń na brzuch (co najmniej dobre kilka ćwiczeń :-P) Wypróbowałem dzisiaj patelnie grillową i stwierdziłem, że nie jest taka zła, jak ją moja mama opisywała %-) będę musiał częściej ją używać ;-) 2 tygodnie siłowni za mną, jestem ciekaw po jakim czasie będę zauważał efekty :-D
[...] Dzień Pierwszy: Klatka + biceps (3 serie rozgrzewkowe, 2 serie ze zwiększonym obciążenie, 1 z jeszcze większym- tak mniej-więcej, muszę sobie jeszcze sam wyznaczyć, na jakim obciążeniu pracować, ale liczy się przede wszystkim technika! 10-12 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami~~ 60s) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (1 pozycja) [...]
[...] Poziom motywacji- level up! Dieta: Z rana, jak pisałem, owsiana Po treningu od razu wypiłem sobie kefir (250ml) i po powrocie do domu wszamałem ryż z tuńczykiem i jakimiś tam dodatkami do smaku Kurdę, nie ma rady, trzeba jeść, rosnąć i przybierać na mięsie (oby poszło w mięcho a nie w bojler! %-))! Wnioski/Pytanie/Inne Już NIGDY [...]
[...] jak mówisz, gdzieś w podstawówce, wtedy byłaby możliwość jakiś sukcesów. Teraz zastanawiam się nad tym jako tak po prostu, dla samego poczucia, że umiem Nie chodzi o to, na jakim jesteś poziomie. Tak jak pisałem, DLA PAKERA NIC TRUDNEGO :) Jeśli podoba Ci się ten sport to zrealizuj swój cel, nie kieruj się umiejętnościami, bo chodzi o to, aby w [...]
[...] do czasu jakąś serię p*****lnąć %-) Wyprosty nóg siedząc- 4x20 Stałe obciążenie (nie wiem ile, 5-10kg?) Robione na innej maszynie niż zwykle, także trudno mi było wyczuć jakim ciężarem pracowałem. 1) 20 powtórzeń 2) 20 powtórzeń 3) 14 powtórzeń 4) 15 powtórzeń Ładna pompa wleciała, fajnie wyglądał mój chód po ostatniej serii :-D Żuraw- 3xMAX [...]
[...] Może wydawać się mało białka, ale na obiad miałem dzisiaj indyka z warzywami, także wydaje mi się, że zapotrzebowanie wypełniłem %-) Plan, jakim na chwilę obecną mam zamiar zacząć ćwiczyć od poniedziałku: Grzbiet - Klatka + Brzuch - Wolne - Barki + Ramiona + Przedramiona - Nogi - Wolne - Wolne 1. Grzbiet [...]
No właśnie ja też mam ten mały problem, jakim jest główkowanie, gdzie by tu komórkę ustawić, żeby nagrało filmik nie będąc przy okazji zmiażdżonym. W późniejszych seriach kładłem na ziemię, jak już mi uchwyt prawie puszczał. Nie opuszczam na maksa, bo staram się, tak jak napisałeś, trzymać grzbiet w stanie ciągłego użycia i przy okazji zwiększyć [...]
[...] 15 -10kg -12,5kg -15kg x 15/10 powtórzeń f -17,5kg x 12 powtórzeń/10kg -10kg Mam nadzieję, że tym razem technika była lepsza, bo barki konkretnie oberwały. Ciężary pokazują, jakim leszczem jestem, ale na siłę przyjdzie jeszcze kiedyś czas. http://www.youtube.com/watch?v=OkGD55tptBA&feature=youtu.be PS. Sorki za jakość filmów, starałem się, żeby [...]
Jak zawijasz ogon to nie schodz tak nisko, nie kazdy jest przystosowany, aby wykonac przysiad z dotknieciem lydki dupa, przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa. Niech kumpel czy ktos z silki Ci powie w jakim momencie podwijasz i wtedy od razu odbijasz do gory
[...] -+8kg x 2 powtórzenia -+10kg x 1 powtórzenie Starałem się robić spokojne ruchy, bez bujania tułowia, maksymalnie nacisnąć na tricepsy. No i chciałem się wypróbować, z jakim obciążeniem dam radę wykonać poprawnie chociaż 1 powtórzenie. Przy 10kg wyślizgnęła mi się sztangielka, za tydzień skombinuję sobie jakiś uchwyt czy chvjwieco i [...]
[...] x 9 powtórzeń -10kg x 4 powtórzenia Przerwa pomiędzy tym, a poprzednim ćwiczeniem nieco się wydłużyła. Jakiś koleś zaczął mi doradzać, jak mógłbym wykonać to ćwiczenie + na jakim zakresie powtórzeń. Nieco skróciłem ROM (do kąta 90 stopni). Poza tym, pożyczyłem pas, do którego mogłem łańcuchem dowiązywać obciążenie. 6. Młotki + wyciskanie [...]
Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10
