1. Owsiane. Nie kupuj tych kolorowych i "firmowych" bo przepłacasz 2. Grahamka byłaby lepsza 3. Jakim tłuszczem? 4. Naturalny jogurt 5. Owsiane 6. Gdzie jest potreningowy Dodaj koniecznie 7. Brak o-3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan słaby, masz tyle samo serii na wszystkie partie, a porównaj sobie wielkość pleców, a wielkość tricepsa. To nie prawda, ze powinno sie chodzic minumum 4 razy w tygodniu. Jakim planem wczesniej cwiczyles? Wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? (wyciskanie, przysiad, martwy) nie chodzi mi o maksy tylko o ciezar roboczy w seriach.
Wszystko zależy na jakim etapie cyklu jesteś i co masz w nim zaplanowane. Martwy na 10 powtórzeń po pierwsze daje mega bodziec dla całego ciała, nieźle przetrenuje mięśnie stabilizujące i brzuch poza tym daje kopa do wzrostu masy ciała. Oczywiście z czasem można schodzić z powtórzeniami ale żeby to miało ręce i nogi i było przemyślane.
A w jakim celu robisz te ćwiczenia ? Bo one nie są potrzebne, jeśli Twoim celem jest poprawa szeroko rozumianej estetyki sylwetki ;-) Rwanie Sama biomechanika i pozycja ciała są poprawne.Brakuje dynamiki, ale to przyjdzie z czasem.Staraj się wystrzelić ciężar z bioder do góry. Ponadto nie trzymaj drugiej ręki za sobą. Zarzut Nie jestem przekonany [...]
nadal są bóle w lędźwiach, ból na boku miednicy etc. dlatego pisałem, że najbardziej mi zależy na komentarzu roniego, bo on wie mniej wiecej w jakim stanie jestem
Maki280 O jakim ,,show,,mówisz i dla kogo??? Jak na trybunach nie było prawie nikogo,oprócz garstki samych zawodników... ps. Mi nie chodzi o zasady IPF/PZKFiTS. Lecz o to że taka forma niema nic wspólnego z wyciskaniem,a prędzej z dociskaniem ,odbijaniem itp. I o to chodzi że jak ktoś pisze coś w regulaminie,to znaczy że będzie tego [...]
[...] to znowu koło 6 godzin i pasowałoby cos zjesc. Nastepna sprawa to jesli chodze na siłownie to jest to przewaznie godzina 19 do 20:30 i tutaj takie pytanie: co jesc? Czy odrazu kolacje czy najpierw jakies białko(tunczyk) ,a dopiero poźniej kolacje(jesli ta druga opcja to po jakim czasie ta kolacja). Jesli cos sobie jeszcze przypomne to napisze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpoczynku by zrobic poprawinie wszystjie powtorzenia bo przy tych 15sekundowych przerwach ledwo co dawalem rade bo nie mialem kiedy osapnac. I nie sugerowac się tymi "kultyrystami" co mówią ze jak nie ma rzezni na treningu to warto sobie odpuścić ten sport jakim jest ćwiczenie na siłowni:\ Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-05-02 14:34:33
czorcia mam pytanie... bylem na twojej stronce i przegladalem galerie zawodow... mam pytanko jaka wage ma ta oponka co chłopaki w koszulkach z treca przezucaja ja... i w jakim czasie??
A co najciekawsze z jakim wyczynowcem bym nie rozmawiał (a sfd obserwuje wielu) to każdy mówi że on nie ma 1/10 tej wiedzy analityczno-porównawczej co niektórzy forumowicze i nie zwraca w ogóle uwagi na sprawy o które często na sfd toczą się dyskusje. A my myślimy że to takie ważne ... SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl [...]
Son na treningu po jakim czasie najlepiej zaczac pic tego izotonika i w jakich proporcjach najlepiej go rozmieszac czy warto twoim zdaniem dodac carbo olimpa do tego izotonika jezeli tak to ile dodac tego carbo?
Po jakim posiłku masz napady na słodycze? Pisz, bo to dość istotne. Chrom na razie sobie podarujmy. Trzeba najpierw dobrze jedzenie ustawić a potem suple wprowadzać. Co do śniadań, to kup białko serwatkowe, tzw WPC. Rozrobisz działkę z mlekiem i dodasz do owsianki, to będzie fajne śniadanie. Jeśli chodzi o witaminy to nie wiem, ja nie spożywam [...]
Jeśli będą kalkulować w taki sposób jak mówisz, to może odpuszczą sobie mecz z Olsztynem, ale co zrobią jeśli Resovia jednak wyprzedzi ZAKSĘ w tabeli? Sam jestem ciekaw z jakim nastawieniem wyjdą na mecz w Olsztynie
[...] nie zanizone, zasadniczo nie boli - co jest rzadkoscia w przypadku propów ugl. Testo Iso - działa, nie do konca znam ten estr i nie mam porownania, takze nie wypowiem się w jakim stopniu działa, ale na pewno daje się odczuć i jest to efekt pozytywny, nie boli w ogóle. Testo Enan - działa b. dobrze, delikatnie przy wiecej niz 1ml, np 2ml w jedno [...]
Plan zły jak dla mnie - wytrzymujesz ale jakim obciążeniem ?? wątpię żebyś wszystkie ćwiczenia wykonywał na ciężarach między 60% - 90% swoich maksów, a to podstawa przy masie. Na początek radze ćwiczyć FBW - trening 3x każda partia mięśniowa w tygodniu - mniejsza intensywność pojedynczych treningów, ale częściej. Na początku przygody z siłownią [...]
[...] do zamierzonego, czyli różnica się albo nie zmniejsza albo wręcz pogłębia. Pytanie: zaznaczyłem pole ,że potrzebuję porady od najlepszych specjalistów tego działu, po jakim czasie oni coś odpisują? Zazwyczaj bardzo szybko odpisują. Może stwierdzili, że wszystko zostało już powiedziane? Miłej lektury i pozdrawiam PS troszkę długi post mi [...]
[...] na takich patykach. w diecie piszesz ze nie liczysz a ze przy megace bedziesz trzymal diete. przy tym jak teraz sie prezentuje ankieta to spokojnie mozesz zrobic cykl na jakims testosteronie (enan,cypio,prop) lub mecie lub test+meta nic wiecej i napewno lepiej na tym wyjdziesz. ta deca z prolo to wyjdzie i tak ze test+test. ten tren podobno [...]
kalikstat wytlumacz mi,w jakim celu przekleiles to wszystko tutaj do tematu? zadajesz pytania na ktore dostales odpowiedz 8 maja . ...i zamiast COS ogarnac przez te pare tygodni-ty nadal jestes w punkcie wyjscia. wytlumacz mi to. i jesli nie zmienisz swojego nastawienia-to za pol roku bedzie to samo-pod warunkiem,ze motywacja jeszcze bedzie.
Skonsultuj technikę ćwiczeń
