jakim

[...] max 15powtórzeń?? Przy tym jeszcze zwiększył liczbę serii...? - dół brzucha - podciąganie nóg w zwisie na drążku - 4x10 - m. skośne - opady boczne z obciążeniem (nie wiem jakim, ale wybadam) - 4x 10-15 - góra brzucha - ławka skośna z talerzem 5kg - 4x 10-20.. nie wiem ile mi tego wejdzie po poprzednich ćwiczeniach. Wiem, że ciężko wrzucić na [...]

Musisz poczytać więcej na temat FBW przy planie 15-10-5 musisz miec zmierzone maxy czyli maksymalny cięzar jakim zrobisz założoną ilośc powtórzeń (15-10-5) do każdego ćwiczenia. Jeśli ćwiczysz 15 powtórzeń i np wyciskanie na płaskiej zrobisz 15 ruchów cięzarem 40kg to jeśli masz 3 serie zrób progresję cięzaru czyli 1 serie zrób np 30kg druga 35 kg [...]

Skoro mówisz że przybrałem sam tłuszcz to niewątpliwie musisz mieć racje. Nie kolego pytania nie są na jaja, zrozum że nie wiem w jakim stopniu obciążam organizm, nie ćwiczę na pewno bardzo ciężko ale staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie. Twoja wypowiedź była bardzo pomocna...tak ciężko napisać coś w stylu albo mozesz tak 3 razy na tydzien [...]

Pompa to pompa, efekt krótkotrwały, nie wyznaczający żadnego postępu. Plan który polecił Ci Venc jest odpowiedni dla Ciebie na tym etapie, na jakim się aktualnie znajdujesz. Co do serii, przyjmuje się takie założenia: do 12 serii na partie duże (klata,plecy,nogi), 6 na małe (barki, bic, tric, do 9 na brzuch. Dzieląc przez 3, wychodzi że na [...]

[...] te ćwiczenia na biceps,triceps i przedramie. Co o nich sądzicie? Najgorzej jest ułożyć plan na klatke z takim wyposażeniem jakie posiadam. Choć wymyśliłem, że moge z drążka zrobić taką mini-sztange, ale na wyciskanie to sie nie nadaje... Jeśli chodzi o plan to proszę tutaj o waszą pomoc, co z takim sprzętem jakim posaidam mógłbym ułożyć ?

w jakim celu to provi???

a to moze ja dodam jedno pytanie w jakim tempie robic powtorzenia?

Suvar jakim to sposobem ten zestaw na 24 dni mogl kosztowac 500 peelenow???

[...] Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Staż treningowy >2lata Suplementacja - brak ( zażywam vitaminy mineraly izotoniki) Dieta- brak Cel- znaczna poprawa siły w wyciskaniu Proceny odnosza sie do jednego ćwiczenia jakim jest wyciskanie sztangii na płasko.

Więc jakim planem masz jakiś dobry split 3 dniowy ?

marceliono czyli przy dawce 30mg metki nic nie brac na odblokowanie? a i jakeigo tribulusa polecasz?wiem ze ejst ich sporo ale nie wiem który jest wart uwagi pzdr a i trening HHS-100 myslisz ze da radę?i po jakim czasie od brania mety moge zrobic tydzien wolnego od siłki?2,5 miecha styka? Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-12-16 18:40:42

wlasnie dostalem clen moze mi ktos rozpisac jakim schematem go brac 2 tyg on 2 off czy 5 dni on 2 off i znowu 5 dni on i 2 off??? Prosze o porady.

[...] wskazane...Zatwierdziłbym inna forme aktywnosci ,np.na poczatek chodzenie szybkie/basen/a najbardziej to chyba rowerek bo jest ogolnie dostepny a nie kazdy moze isc na basen ,chodzi o to ze przy tej wadze stawy dostana bardzo ostro... -jakim treningiem silowym kolega bedzie trenowal? Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-06-20 12:08:45

masz plus za temat brakuje tu dyskusji na temat najbardziej niebezpiecznego sportu jakim jest boks. Zdecydowanie lubię oglądać boks ze słowiańskiej strony, nie ważne czy Rosja, Ukraina, Polska widać to samo - straszne zacięcie w pojedynkach, zapalczywość i taką surową siłę. Rosjanin faworytem jak dla mnie. We współczesnym boksie brakuje luzu, [...]

Na Gaju, od świeradowskiej pomiędzy blokami jest mała, naprawdę mała ilość sprzętu na jakim można ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała. Może uda mi się zrobić dzisiaj zdjęcia to podeślę tutaj.

zależy o jakim nadmairze mówisz

Plecy, klatka, triceps, podciąganie, nogi (wyciskanie + czwórki + tyły podciąganie), wyciskanie na ławce, 2-3 rodzaje brzuchów... w jakim celu potrzebne Ci te stacje? Moze napisz a ja sprecyzuje!

Ja też jak ty wolę ten pierwszy wariant. Mam tylko do cb kilka pytań... 1. W jakim wieku zacząłeś chodzić na siłownie? 2. Ile razy w tygodniu na siłowni? 3. Masz jakiś foto jak teraz wygląda twoja klata? Chyba tyle Dzięki Zmieniony przez - empeel w dniu 2009-01-02 20:10:17

podaj jeszcze plan jakim cwiczysz i diete jezeli ja masz...:) zycze powodzenia i duzych sukcesow.. Napewno bede sledzil twoj dziennik

[...] tak sie zastanawiam czy to może być kwestia zbyt szerokiego chwytu? Myślisz że to może być przyczyną? Choć w sumie mam długie łapy. Tak w ogóle to ramiona mają być pod jakim kątem w stosunku do tułowia , wiadomo że nie 10-20 stopni jak to pewnie jest przy wyciskaniu wąsko, ale pewnie tez nie 90? Wiesz ja mam bardzo chudą budowe, przykładowo [...]