[...] trzymam ,prawda ze nie moge co posilek jessc miesa ,ale raz dziennie sie to zdarza, a tak to zazwyczja posilek co 2,5 -3 godziny ,ryzyk ,makaronik ,kasza : ) ,a o odzywke pytalem tak zeby podbic kalorycznie diete ,badz uzupelnic bialko , wiecie o co chodzi : ) bo chyba z diety wiecej nie wycisne u siebie, po kazdym posilku pelny jak studnia : )
Co do diety to nie jest najlepsza np. drozdzowki etc. musisz sobie odpuscic. Rion podal linka gdzie masz napisane jak wszystko policzyc zgodnie z wynikiem jaki tam uzyskasz. O reszte pytaj w dziale odzywianie i tam sie dowiesz o i dlaczego masz zle ulozone.Co do treningu to polecam FBW, masz niski staz wiec jesli postarasz sie o diete i polaczysz [...]
Nie znam wszystkich składów kieruj się przedewszystkim ilością białka, wiem, że (bo sam jem) w Gainbody Machine man jest 30 g białka na 100 g więc jak na gainera to bardzo dużo, a cena również przystępna. Moge Ci polecić jak coś smak orzechowy bo naprawde dobry.
Panowie bynajmniej nie bronię tutaj organizatorów,ale mocno mijacie się z liczeniem kosztów jakie należy ponieść podczas takich imprez. Sala,obsługa na pomoście ,sędziowie,lekarz,czasami ochrona,rezerwacje noclegów,dyplomy,puchary,medale,plakaty itp. Z jednym się zgodzę jeśli jest to Puchar Polski ,to zwycięzca kategorii powinien dostać właśnie [...]
Ostatecznie 1-4 meta 15-20mg dianabol 1-8 deka 2ml e7d grecka 1-8 susta 250mg e5d egipt 8-10 prop e2d farmak a wina nie wpisuje bo zaraz bedzie za duzo na 2 cykl ... i tak jest za duzo zobacze jak pujdzie po mecie dece i suscie jak bedzie zbyt ostro to naprawde do******... te wino.
Nie proponował bym stedydow w takim wieku..Jesli nie masz problemow z nadcisnieniem kup Sobie Jakiegos stacka przedtreningowego naprawde daja powera z czego pamietam to shock therphy universala plus na przykład thyrotherm zawierejacy ziołowa efedryne...Wszystko kupisz w sklepeie a efekt gwarantowany..Plus dobra dieta..I jest dobrze..Sterydy moga [...]
z tym AAKG to przekonam sie jak sproboje ale w opisach produktu pisza iz pompa jest natychmiastowa bralem kiedys zwykle aakg i kopalo niezle to po tym spodziewam sie naprawde pozadych treningow
człowiek ma problem dosyć poważny bo akurat jest to dla mnie ważne gdyż od roku próbuję sie napompować i nie idzie tak jak trzeba a wy mi tu ze prowokacja ..... naprawdę potrzebuje pomocy specjalistów
[...] (np. za duzy biceps ) serce musi wykonać większą pracę, co jest nieekonomiczne dla biegu. Jeśli chodzi o cały trening węgle mogą być ok, ale w jednorazowym wysiłku takim jak 1000m główną rolę odgrywa niestety tlen dostarczany do komórek, chociaz o cukrach tez całkowicie nie mozna zapominać - snickers na godzinę przed biegiem nie zaszkodzi [...]
[...] to wszystk oco podeslales wiem ze mam braki w diecie ale tego nie zmienie niestety bo nie zarabiam :/ korzystam z tego co jest w domu po prostu. Jesli chodzi o trening to prosze poradz cos bo gubie sie juz w tym wszystkim :( za duzo informacji jak dla mnie z ktorymi tak naprawde nigdy nie mialem do czynienia (poczytalem kilka artykulow) :(
Pazerny - naprawdę zacnie, polecam spróbować The_IceMan - shock to jak najbardziej stack kreatynowy poza tym polecanie cell pumpa czy storma w odniesieniu do tego, o co prosił autor tematu - jest dość niedorzeczne
Boże 3 tygodnie uważaj bo za 2 kolejne będziesz wyglądał jak terminator. Dieta to podstawa a dobry trening jest tak naprawdę uzupełnieniem diety!. Teoretycznie możesz kupić sobie np odżywkę białkową ale ona służy do uzupełniania braków w diecie. Nie można opierać się o suplementy jeżeli nie mamy DIETY. SUPLEMENTY TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY.
Ghorta- piszesz o ziemniakach, a w linku ktory wkleiłeś (czytałam juz duzo wczesniej) jest wyraźnie napisane, ze odchudzające sie unikają ziemniaków... Jak do tego co zjadłam dodam owsiankę, to węgli w ogole bedzie za duzo... Nie chce rezygnować z posiłku z ryżem, bo tak naprawdę to moj ulubiony i najbardziej konkretny posiłek.
Ja mialem problemy z hemorodami. Przeszedlem 2 operacje i nadal nei jest w 100% ok. Jesli to hemoroidy to powinien czuc. Jak sie siedzi na kiblu to poprostu cos z du** wystaje . Naprawde nie ma z tym zartow, choroba potrafi zatruc czlowiekowi zycie! Niech odstawi mete i unika wszelkiego rodzaju srodkow podnoszacych cisnienie.
[...] ostro, systematycznie i wytrwale pracować na mieśniami brzucha a tym bardziej nad zgubieniem niepotrzebnych kilogramów. Możesz się wspomagać suplementami, np. BCAA, winian L-karnityny czy jakiś Fat Burner, ale pomogą Ci one tylko w przypadku utrzymywania diety. Tak jak poprzednik - proponuje Ci odwiedzić dział "odżywianie". Pozdrawiam.
[...] nic nie widzę o krecie, zresztą co za problem przeczytać na opakowaniu. Inna rzecz, że to co piszą producenci, a co naprawdę tam jest to 2 różne bajki. Kretę najlepiej brać 5g dnt 10g dt, krety jako takiej przedawkowac się raczej nie da, ale waliłem po 12 gramów dziennie i nie było różnicy w porównaniu z 5 gramami, więc jak tam sobie chcesz.
Assault jest akurat dość tani, ale jeśli chcesz HIIT to może cię niepotrzebnie pompować, lepiej tak jak wyżej pisali samo BCAA zarzucić, szczególnie że naprawdę mocno chcesz ciąć
[...] Masz interesujący najszerszy, reszta mała, barki szczupłe zwłaszcza tylny akton, bica nie widać. Z profilu wynika że masz w bicu 34cm i na tyle wyglądasz, waga 72kg hmm, jak na tę wagę plecy naprawde ok, poprawił bym czworoboczny - ćwiczenia z wąskim uchwytem np: wiosłowanie. No i skupił bym się zwłaszcz na rękach i barkach. No i taliam masz [...]
Moja matka powiedziala ze jak chce przytyc to moge sobie kupowac kaszki i da mi na nie pieniadze a nie zadne odzywki dla sportowcow bo tam same swinstwa i chemia jest... :/ Czy gainery naprawde sa zdrowe i nieposiadaja zadnych sztucznych zwiazkow?
WZOREK tak przy okzaji tematu koszulek, jestes specjalista wiec jesli mozesz to poradz mi jaki powininem dobrac rozmiar. Moje wymiary klatka bez wdechu 104 triceps 34 waga startowa 82,5 obecnie ok 80 i wzrost 178. w grudniu wyciskalem w uzywanej wrecz rozciagnietej f6 nr 44 byla mocno luzna bez problemu naciagalem na rece ale o dziwo dala mi 25 kg [...]
