jak to jest naprawdę

[...] sił na treningu. Simonidas "dużo powtórzeń? na barki? niet. Przecież kontuzja barku to coś najgorszego, po co ryzykować... Mało powtórzeń i idź na ciężar!" A jak myślisz, łatwiej spowodować kontuzję małym ciężarem a większą ilością powtórzeń, czy dużym (często zbyt dużym) ciężatem przy małej liczbie powtorzeń i w skrajnych [...]

kurcze przekroczyl mi sie limit odwolan do servera a mialem takiego dlugiego posta ehhhhhhhhhhh n/c...Myslalem ,ze jak poczekam do 24 to znowu moge tu zagladac ,ale chu...wykupilem abonament;p mniej wiecej tak on lecial: Kurcze tam w poradniku jest napisane by brac te 5 g kreatyny po treningu. Chyba,ze ten caly JABLczan jest cos innego niz zwykla [...]

[...] o ewenementach ktore rowniez sie zdarzaja i w kilka dni swojego debiutu na forum potrafia zalozyc nascie tematow w kazdym proszac o poprawe planu. Plan jest poprawiony i za jakis czas powiedzmy kilku godzin pojawia sie znow kolejny temat z planem i znow prosba o poprawke. Taka syzyfowa praca z niektorymi mimo napominania zeby nie zakladali [...]

[...] to byc zakład , robienie tego dla kogoś , albo poprostu kaprys - ty musisz naprawde tego chcięć , najlepiej na pottrzymanie motywacji cały czas powtarzanie sobie korzyści jakie ida w parze z osiagnieciem celu np. jeśli jest to wyrobienie brzucha i zdobycie kondycji , no to - bede chudsza to bede zdrowsza , bede lepiej sie czuła , bedę lepiej [...]

Bez przesady, Nawrocik? Ma 26 lat, co najmniej połowa kariery przed nim. Podobnie jak choćby Madej. O zmarnowanym czy niewykorzystanym talencie to może być mowa gdy gracz jest około 30tki. Na razie też nie przekreślałbym Sebastiana Mili, on mi się kojarzy z Larsem Rickenem z Borussii Dortmund-"na wieki wieków talent". Oby Polak nie wpadł [...]

[...] ze zrobisz i tak po swojemu, za duzo juz czasu poswiecilem na tym forum kretynom, ktorzy pozniej mowili mi "chvj ci w dupe". Moja rada? Zaczynasz zrec i cwiczyc jak czlowiek, a jak nie jestes w stanie pogodzic tego z praca, turdno takie zycie, nie kazdy musi byc wielki, pograj sobie na pianinie jak wrocisz, czy nakarm zlota rybke. [...]

Chcąc niechcąc wtrące sie !!! jak zaczynasz cwiczyc lto zupełnie 4 razy w tygodniu to zaduzo a jesli juz chcesz tak to neikatuj sie tyle tylko z,ób sobie np.(podam dni przykładowe)poniedziałek klatka i to z 3-4 cwiczenia po 3 serie max do 8 ruchów a nie mniej niz 6 ,wtorek zrób sobie plecki tez z 3 cwiczenia i tu bym proponował drązek z 3 serie [...]

jesli Twoim zdaniem, Twoja dieta jest dobra to po co pytasz sie tych tutaj co "nie wiedza" .. yhmm... kazdy mysli ze madry :) Oni naprawde wiedza co mowia, wiec jak Ci zalezy, pomoga Ci optymalnie ja dobrac, ale wspolpracuj i sie nie upieraj, bo nie jest ona taka dobra i nei byla do tej pory skoro masz do zrzucenia 10kg i przyszles w [...]

nie martw sie ja tez byłem w podobnej sytuacji ale generalnie zrób sobie jakis podzial trenowanych mieśni np plecy z bicepsami klatka z tricepsem nogi z barkami plecy - podciaganie szangi w opadzie lub podciaganie na drążku biceps - uginanie przedramion ze sztangą klatka - wyciskanie leżac triceps - wyciskanie francuskie nogi- przysiad ze sztanga [...]

[...] wrzucać bo moje jedzenie naprawdę bywało tragiczne nie raz zjadałam ok. 600 kcal a nie raz zdarzało się ze było tego więcej, bo np. były to mniej zdrowe produkty. Dodam, że jak starałam się jeść zdrowo to poprostu nie potrafiłam tego w siebie wcisnąć dlatego zrezygnowałam i że tak to nazwę nie trzymam się teraz twardo zdrowych produktów, bo np. [...]

O ja p******e ! Nie wyobrażam siebie ważącego 67kg (mam b.podobny wzrost). Podstawa to dieta, jak zapewne wiesz, jednak jej nikt Ci jej nie ułoży, spróbuj sam i wtedy ktoś Ci postara się ją poprawić jak wkleisz :) Co do odżywek to jak dla Ciebie to gainer, jeśli chodzi o najwyższą półkę to Mutant Mass, jednak według mnie dobry jest też MASS XXL :) [...]

Kondek myślę że przykłady są nie potrzebne pan W.A napewno pamięta jak kilka lat temu jeździł po klubach w całej Polsce i chwalił się zdjęciami z Inosanto. Co lepsze to widziano go jak lepił się i na siłę prosił mistrza o to zdjęcie. Najgorsze jest to że kilka naprawdę dobrych instruktorów aby mieć święty spokój z panem W.A odeszli od prowadzenia [...]

[...] okrężnych. Po drugie przy wyciskaniu u większości osób łokieć jest w linii barków, a powinien być 45 stopni w stosunku do tułowia. Nie mówiąc już o innych zagadnieniach jak leg drive. Jeśli chodzi o barki to największe napięcia są przy początkowym ruchu, dlatego najlepiej jest robić od czubka nosa, albo robić push press, gdzie dynamiką nóg [...]

j/w moje zdanie jest takie, jak chcesz sie zdecyowac na saa to bierz saa-czyli leki, bo srodki tego typu dosc, ze nie sa przetestowane przez sportowcow, dwa nie wiadomo co sie w nich tak naprawde kryje i nigdy nie masz pewnosci jaki skladnik "dorzucil" producent. a jest to dla tych osob ktore chca byc naturalni, ale by chcieli miec [...]

[...] ogdzine rundami zadaniówki powiem wam ze naprawde trudno trafić okrężnym w głowe idelanie często idzie na garde i na bark a okręzny to moja ulubiona technika a kopnięcia mam naprawde szybkie ale według was jaka jest najlepsza kombinacja żeby przeciwnikowi wpakowąc szybkiego okrężnego żeby spuścił garde alebo jak najlpeij trenowac okręznego ???

[...] aromatyzacja będzie miała miejsce. Naprawdę mówię teraz wszystkim, że modzenie w środkach nie jest celem samym w sobie ani też drogą do celu. Mamy na rynku takie środki jak: Omnadren raz, Prolongatum dwa, Metanabol Jelfa trzy, Nandrolone (zakładamy, że jest legit) cztery, Winstrol Depot (jak wyżej) pięć, Propionat Farmadon sześć. To [...]

[...] sobie że nie każdy siedzi na tyłku kilka h i obmyśla super dania i super diety liczyć każdy gram białka, jestem zwykłym fizolem zapierdzielam po 12-14h dzinie jak robotę skończę po 10godinach prący to jestem szczęśliwy :D i nie nie użalam się nad sobą bo jest zadowolony ze swojego życia, pracy, robię to co lubię Sport uprawiam dla [...]

[...] sobie że nie każdy siedzi na tyłku kilka h i obmyśla super dania i super diety liczyć każdy gram białka, jestem zwykłym fizolem zapierdzielam po 12-14h dzinie jak robotę skończę po 10godinach prący to jestem szczęśliwy :D i nie nie użalam się nad sobą bo jest zadowolony ze swojego życia, pracy, robię to co lubię Sport uprawiam dla [...]

ja nie chce robić żadnego dukana i jak mogę przy redukcji fatu wyrzucić ćwiczenia siłowe, skoro to one w najwiekszym stopniu powodują jego palenie. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na 2500kcal, wiec wg zasady na redukcji -10% powinnam zjadać 2250kcal, jednak czytałam,ze na poczatku w przypadku kobiet, dobrze jest zejsć trochę nizej. myslałam wiec [...]

[...] SOBĄ. Mi zdaje sie że to forum jest dla osób które potrafa czytać i wyciągać wnioski a tu wyskoczy taki co na niczym sie nie zna i jeszcze bezczelnie kłamie.Jedyne co moge Ci powedzieć to to że mi ciebie żal.Juz jesteś spalony w tym sporcie.Nie dojdzesz naewno daleko jak przy takch osiągach dowaliłeś kox, TERAZ PRZED TOBĄ JEST TYLKO KOX. Roman666