[...] co nieświadomie stosują deficyt kaloryczny i chudną. Nieprzemyślana dieta bezglutenowa może być dietą zbyt niskokaloryczną i zbyt niedoborową, co w dłuższej perspektywie czasu prowadzi do problemów ze zdrowiem i gorszego samopoczucia. Stosowanie diety bezglutenowej nie powoduje negatywnych skutków ubocznych i jest bezpieczne, pod warunkiem, [...]
[...] i czasem desperackich środków przez sportowców. Chris Bumstead, który jest Mr. Olympia Classic Physique zamiast pozwolić na to, by jego forma spadła, nie traci czasu i trenuje z domu w bardzo wyjątkowy sposób wykorzystując do tego kanapę, miotłę i walizki. Chcieć to móc. “Nigdy nie sądziłem, że kiedykolwiek będę musiał trenować w [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Zadbaj o odpowiednie odżywianie Wymagania dietetyczne osoby ćwiczącej różnią się diametralnie od osoby pracującej za biurkiem całe życie. Jeśli do tej pory właśnie tak żyłeś, zasięgnij porady doświadczonego dietetyka. On z pewnością zadba m.in. o odpowiednie spożycie kalorii jak właściwy podział [...]
[...] prawidłowego odżywiania i treningów. Jednak miniony rok był dla znanego DJ zupełnie inny. Skupił się na pracy charytatywnej i występach wirtualnych. Tym samym miał dużo czasu na aktywność fizyczną i poprawę kondycji. Wygląda na to, że ta praca się opłaciła, o czym świadczą ostatnie zdjęcia. David pokazał na Instagramie swój niesamowity [...]
[...] scenie zawodów Mr. Olympia, gdzie zajął dziewiąte miejsce. Po wielu latach startów postanowił przejść na zasłużoną sportową emeryturę. Minęły prawie trzy miesiące od tego czasu i chociaż Jackson nigdy nie był najbardziej masywnym kulturystą, to jego waga po przejściu na emeryturę już spadła dość mocno w dół ze 120 kg do 102 kg, co oznacza, że [...]
[...] 2000 kcal - 2600 kcal itd. Celem jest jak najszybsza poprawa parametrów zdrowia osoby będącej często na skraju wyczerpania. Ze względu na to, że w krótkiej perspektywie czasu lepiej oddziaływują węglowodany warto, aby duża część zwiększonych kalorii, pochodziła właśnie z nich. Spożycie białka w końcowej fazie diety i tak było zapewne [...]
[...] Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym EPF – 1 miejsce 2x XPC-Polska Puchar Świata – 1 miejsce Aktualnie nie zdradza szczegółów odnośnie ewentualnych startów w przyszłości. Wygląda jednak na to, że cały czas trenuje i konsekwentnie dąży do swojego celu. Wydaje się, że to tylko kwestia czasu, zanim Krzysztof zdoła podnieść 500 kg w martwym ciągu.
[...] startów. „Moja córka ma teraz sześć lat. Straciłem wiele lat z jej życia, będąc w trasie, podróżując, stawiając na pierwszym miejscu kulturystykę. Nie da się cofnąć czasu. Kulturystyka była na pierwszym miejscu przy wielu, wielu okazjach. Po prostu chcę być przy dzieciach i po prostu nie chcę patrzeć na zegarek, jeść posiłków i biegać na [...]
Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, dotyka coraz większej liczby ludzi w Europie i USA. Śmiejemy się z Amerykanów, a konsekwentnie nadrabiamy braki względem zachodniego świata, często powielając najgorsze wzorce żywieniowe. Skutkiem jest pojawienie się otyłości, upośledzonej tolerancji glukozy, insulinooporności (braku wrażliwości [...]
[...] siebie wszystko, a ćwiczenia były dość intensywne. Ronnie Coleman miał problemy z samodzielnym chodzeniem z powodu komplikacji po operacji. Chociaż odczuwa mniejszy ból od czasu rozpoczęcia terapii komórkami macierzystymi, nie doświadczył znaczącej poprawy w zakresie mobilności i ostatnio wyraził obawy dotyczące atrofii dolnej części ciała. [...]
[...] obecnie czołowym zawodnikiem w kategorii Classic Physique IFBB Pro League. Jego wejście do pierwszej piątki Olympii 2021 było zaskoczeniem dla fanów kulturystów. Od tego czasu 25-latek zrobił wielki postęp, a w sezonie startowym 2022 Kalecinski zaprezentował sylwetkę godną podium na Arnold Classic. Następnie odniósł kolejne zwycięstwa w [...]
Redukcja masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]
[...] i nie było mowy o tak zwanym śmieciowym jedzeniu. Cutler na emeryturze nadal utrzymuje swoje ciało w doskonałej formie. Nie musi już przestrzegać restrykcyjnej diety i od czasu do czasu pozwala sobie na małe przyjemności. Niedawno na Instagramie napisał, że po raz pierwszy w życiu spróbował KFC. „Czy jestem zachwycony? Jest w porządku. To nie [...]
[...] jest poświęcenie, na które godzą się kulturyści! Przepraszam chłopaki. Po prostu nie jestem facetem, który to zrobi. Po prostu nigdy nie poświęciłbym jakości swojego życia, czasu spędzonego z dziećmi, coachingu, który kocham. Czy możesz sobie wyobrazić, że nie będziesz w stanie wchodzić po schodach? Czy możesz sobie wyobrazić problemy z [...]
[...] stojąc na maszynie Wspięcia na palce siedząc na maszynie Ośle wspięcia na maszynie Pomimo dość napiętego grafiku Jay Cutler nie ma problemu z odpowiednią organizacją i znalezieniem czasu na trening. Jeśli Twoją trudną do rozbudowy partią są właśnie łydki, wypróbuj te trzy ćwiczenia polecane przez Jay’a Cutlera. https://youtu.be/ivcPCxleNmI
[...] dużo jagód, świeże warzywa. Lubię jogurt. Hummus to dobra przekąska. Dużo wody z elektrolitami. Warzywa, dużo warzyw, dużo białka z kurczaka, jajek i ryb”. Z biegiem czasu wzorce żywieniowe Bon Jovi zmieniły się, zdecydowanie na lepsze, przechodząc z dużej ilości fast foodów na zdrowszą dietę bezglutenową. „Wiesz, stołowałem się kiedyś w [...]
Prowadzenie zbilansowanej diety, regularne treningi, jak i nieco wyrzeczeń, to podstawowe czynniki, które warunkują osiągnięcie rezultatów na siłowni. Zmiany w Twojej sylwetce, które postępują tygodniami, są najlepszym dowodem na to, że taka strategia ma sens, a Ty nabierasz jeszcze więcej chęci do tego, aby brnąć w tym wszystkim na długie [...]
W dzisiejszych czasach ludziom zależy na szczupłej sylwetce. Spowodowane jest to nagonką internetową i promowaniem zdrowego stylu życia na każdym kroku. Moda w sklepach sieciowych sugeruje bycie “chudym”. Niestety ponad połowa tych podążających do “zgrabności” ludzi nie zwraca uwagi na jakość i estetykę ciała. Najważniejsze, żeby niska waga się [...]
Omawiając we wcześniejszej części artykułu kwestie dotyczące wiecznej masy, czas zająć się zagadnieniem przeciwnym, czyli źle zaplanowaną redukcją, która czasem sprawia wrażenie, że nie ma końca. Osoby początkujące dość często zaczynają przygodę z treningiem siłowym właśnie poprzez działania zmierzające do redukcji masy ciała. Po osiągnięciu [...]
Znana fitnesska Paige Hathaway przechodzi dziś operację wymiany implantów. Od jakiegoś czasu odczuwała bardzo nieprzyjemny ból w klatce piersiowej. Powodowały go implanty, które po 9 latach były po prostu za duże. Dodatkowo zrobiły jej się zrosty, a jej skóra z powodu małej ilości tkanki tłuszczowej nie utrzymywała tak dużych piersi. Lekarz użył [...]
