[...] tym forum. Zgodnie z zaleceniami poczytałem potrzebne działy do ułożenia diety ale i tak mam z tym problem ;) Na początku opisze problem. Wiodłem kanapowy tryb życia, od czasu do czasu chodziłem polatać za piłką i na siłownie ale bez diety. Kebaby, piwko, żarcie na gastrofazie bo konsumowaniem bym tego nie nazwał. Doszedłem do wniosku, że tak [...]
[...] to trudno udowodnic,zapewni nie raz cwiczyliscie piramidowo,jest to dobra metoda treningowa wiaze sie jednak z pewna niedogodnoscia,trzeba po kazdej seri poswiecic chwile czasu na zmiane obciazenia na sztandze.cwiczac z partnerem on te czynnosc moze zrobic za nas. 7. RZETELNA OCENA Kiedy ma ktos zla forme to tak naprawde on sam sobie to [...]
[...] powtarzają, że siła zabija dynamikę i chyba w moim przypadku mamy z tym do czynienia. Do startu ligi mam jeszcze 3 tygodnie. Da się coś z tym zrobić? Czy już za mało czasu mi zostało? 3. A co z wytrzymałością? Jak zacznę trenować tylko szybkość to czy ona spadnie? 4. Mam w sumie niedaleko siebie jakieś tereny zielone (ok 5 km). Czy jest [...]
[...] Siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku 12/10/8/6 Stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangielką 4x8 Nie ćwiczę nóg bo nie mam za bardzo czasu. Wiem że to źle ale nic na to nie poradzę. Trening tak rozplanowałem żeby w poniedziałek i środę zajmował mi ok. 1h. W piątek mam trochę więcej czasu wiec będę siedział [...]
[...] ani pomocy,otoz 4 miesiace temu uderzylem sie zbiegajac po schodach w glowe w gorna prawa czesc czola,przytomnosci nie stracilem,tylko mnie zamroczylo lekko, i od tego czasu pogorszyl mi sie wzrok, mam non stop zawroty glowy ,lekkie bo staram sie normalnie funkcjonowac ,ale jednak sa caly czas, jak cos czytam to literki mi skacza przed [...]
[...] do pozycji wyjściowej, czyli do dołu. To powinno wywołać w twoich przedramionach prawdziwe palenie. Spróbuj na początku wykonać 3 serie po 8-10 powtórzeń. Wraz z upływem czasu możesz zwiększasz ich ilość. Jak w każdym treningu ważna jest także rozgrzewka wiec nie zapominajcie o niej. Tu możecie pochwalić się swoimi przedramionami [...]
Witam Od pewnego czasu zacząłem dietę która składa się z 3 posiłków (10,00 płatki z mlekiem,14,00 paluszki rybne, 17,00 pieczywo z chudym twarogiem). Stosuję też suple takie jak HMB, Creatine, L-Carnitine, Vigor Complet. W tygodniu mam 3 treningi na siłowni, 2 razy basen, 6 weidera, 2 razy bieganie po 3,5km, 3 razy rowerek 10-20min przed snem i [...]
[...] h; oraz 3 razy do 13 h na dobę, z przerwą 11 h; w ciągu 2 tygodni pracy 2 przerwy 24 h, zazwyczaj z soboty na niedzielę. Jeżeli więc chce się ćwiczyć i mieć odpowiednio dużo czasu na regenerację,to zostaje ekstremalnie mało czasu na przygotowywanie posiłków. Posiłki ciepłe przygotowuję więc w domu i pekluję w słoikach, żeby móc je tylko podgrzać; [...]
[...] tylko chce aby mnie Uśpili pozniewaz musze go wyrwac bo przez tego zeba podobno(jak mi mowil raryngolog) mam rope w zatokach ( i to chyba prawda bo od czasu do czasu jak smarkam nosa to Kapie ciurkiem mi ropa ten zab jest w samym tyle to chyba 8 a za nim rośnie nastepny i ten co rosnie mnie boli :/ [...]
[...] Chciałbym poprosić Was drodzy koledzy o poradę. Więc tak, początkowo zaznaczam że jestem całkowitym laikiem, jeżeli chodzi o kulturystykę itd., znaczy coś tam od jakiegoś czasu czytuję, ale nie dotarłem do jasnej odpowiedzi na moje pytania, więc postanowiłem tutaj napisać. Proszę jednak o wyrozumiałość, zdaje sobie sprawę że dla większości [...]
[...] diety ,tylko po prostu jadłem wszystko co sie dało:D Pare informacji o mnie!:) Mam na imię Bartek, mam 19lat ćwicze od kwietnia 2012 roku, czyli ponad rok , od tamtego czasu wiele się zmieniło jeśli chodzi o wygląd. Wymiary: kwiecien2012/2013 Waga:67/80 Wzrost:182/184 Biceps:31/37 Klata:82/100 Mam tzw. Szewska Klatke Łydka:(postram sie na [...]
[...] na marne. Mam nadzieję,że ten temat nie poleci i odpowiecie mi na ten szereg pytań. Proszę o wyrozumiałość. Nie obrażę się jak ktoś doda jeszcze coś od siebie. Problem taki,że lubię sobie od czasu do czasu wypić(tak jak każdy jestem człowiekiem)ale boję się tego,że jak to robię to stoję w miejscu i się nie rozwijam. Pozdrawiam i czekam na odp.
[...] pojawił to proszę o skasowanie postu... pozdrawiam nocti Obudź się !!! Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie [...]
[...] zamiar przez 1 miesiąc suplementacji jechać na spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach aerobowych (bieganie,basen) i wyciskaniu sztangi ale nie przesadnemu tak tylko dla zabicia czasu :) właśnie podczas tego 1 miesiąca chciałem brać Thermo Fat Burner z TREC-a (pasuje mi cena) i tu pada pierwsze pytanie z czym go najlepiej brać żeby efekty były dobre [...]
[...] profesjonalnych porad to ja się chętnie nauczę od was Rozpiska 9.00 Pierś z kurczaka(około 150g) 2 kromki zytniego chleba 30g orzechów włoskich(za późno wstałem i nie było czasu na gotowanie jajek) 11.00 Ostrowia WPC 35g (Czekam na dostawe Dymatize więc narazie ostrowia) 13.00 Serek Wiejski + bułka + tymbark - Szkolne śniadanie 13.25- 15.00 Wfy [...]
[...] waszych postów i porad . Postanowiłem jednak zdobyć się na odwagę i poprosić was o parę wskazówek;) Żeby naświetlić sprawę ćwiczę od około 3 lat i przez cały tamten okres czasu robiłem trening typu split , bez żadnych wstępów treningowych typu ACT itd. , po prostu trenowałem splitem , ucząc się techniki różnorakich ćwiczeń , także mam [...]
witam Od stycznia chodzę na siłownię i w początkowym etapie ćwiczeń waga spadła mi o ok 8 kg. Na siłownię chodzę 5x w tygodniu, aeroby robię od czasu do czasu. Starałem się jeść lepiej jakościowo, ale nie przykładałem się jakość mocno. Trochę oszukiwałem z dietą - kebab, pizza raz na jakiś czas, trochę słodyczy itp) - wynik minus 8 kg utrzymuje [...]
[...] temu zakończyłem cykl na długim teściu (enan) plus metanabol, podczas cyklu brałem hcg. Po cyklu na podstawie badań znajomy doradził mi zastosowanie tamoksyfenu, od tamtego czasu libido jest równe zeru, SHBG przekracza ponad dwukrotnie górne normy, testosteron całkowity tak samo,byłem u endo i od miesiąca biorę aromek (letrozol) 2,5mg ed co [...]
[...] przez jednogłośną decyzję w październiku. Na UFC 262 w maju, Brazylijczyk znokautował Shane’a Burgosa w walce wieczoru, za którą otrzymał bonus „Fight of the Night”. Od czasu szybkiego zwycięstwa nad Cubem Swansonem w maju, Giga Chikadze (13-2 MMA, 6-0 UFC) zajmujący #10 miejsce w rankingu otwarcie domagał się walki z kimkolwiek w wadze [...]
Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić ale chyba tu dowiem się najwięcej. Od trzech lat trenuję kulturystykę i od około roku czasu (w momencie kiedy klatka piersiowa zaczęła uzyskiwać kształt) zauważyłem przy sutkach jakby większą ilość tłuszczu pod skórą coś na kształt ginekomasti chociaż jak się już dowiedziałem to raczej nie jest to. [...]
