[...] na siłowni przez niemal 2 lata doprowadziły do spadku formy i przyrostu ciałka w pewnych okolicach ;/ teraz od powrotu ćwiczę już 8 miesiąc. A, że człowiek nie ma już tyle czasu na budowanie formy trzeba dorzucić mocniejsze środki :) Swój cykl będę robił na enanie testo (Goldline lub Kingslab). 1. Zamierzam zaaplikować sobie 10 shotów e5d. I [...]
[...] kończyną górną współdziałać muszą wszystkie składowe stawowe i zachowany musi być odpowiedni balans mięśniowy u mnie tego nie ma nie mogę też przez to tez robić od pewnego czasu pompek na poręczach bo mi strzyka w barku.Na klatkę bezpiecznie i bez bólu mogę robić jedynie wyciskanie skos góra,rozpiętki,przenoszenie hantli za głowę leżąc [...]
[...] wysmukleniu nóg, a szczególnie łydek:( bo są wielkee :/ spaleniu tłuszczu ogólnie i w efekcie ładnej jędrnej sylwetce. 1)co jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasu?? Polecono mi robic silowy ok 2 godziny po obiedzie, a po treningu od razu białko... jakoś tak mi to podpada.... 2)czy w ramach hiit moge skakac na skakance? 3)stepper [...]
[...] jest jakaś rada co do mojego przypadku, nie mam pojęcia. Od poniedziałku mam wakacje (4 tygodnie) i moim celem jest uporządkowanie diety i ogarnięcie się, będę mieć więcej czasu i mniej wymówek typu: stres, 2 kierunki studiów, za krótka doba, za zimno by ćwiczyć itp. Moja kondycja jest praktycznie nieistniejąca, muszę przyznać. Prowadziłam od [...]
Witam Od jakiegos czasu trenuje praktycznie caly czas tak samo, niedługo zacznie sie okres zimowy i wydaje mi sie ze trzeba zmienic troche plan. Cwicze ok 4 lat, ostatni rok dosc systematycznie z suplemantami. Zrobilem cykl na nitrobolonie 2, do tego jeszcze niedawno bralem aminokwasy i bialko. Chcialbym nabrac troche masy, wiec jak ktos moze, [...]
[...] zamiast piersi z kurczaka, piers z indyka, schab, karkówka. Tak samo z ostatnim posiłkiem, nie będzie to zawsze twaróg ale makrela czy też odżywka białkowa. W posiłku po treningowym dodałem odżywke Mass Activator którą wypijam zaraz po treningu a do godziny czasu jem właściwy posiłek. /SFD/Images/2016/1/17/b23df8e936ce461d9a52445fedaa2ec7.jpg
Witam, SFD czytam od długiego czasu. Odkąd pojawił się dział Ladies, regularnie czytam, inspiruję się Waszymi przemianami. W szczególności podziwiam wiedzę, fachowość i zaangażowanie oblique i Martucci. Jako że nie prowadzę obecnie dziennika (i nie zamierzam w najbliższym czasie) chciałabym zaproponować wątek na pojedyncze pytania Ladies, nie [...]
[...] usystematyzowalam ( no wyszlo mi SKD). Diete skonczylam w sierpniu ( ciagnela bym dalej ale fizjologia sie zbuntowala a do ginekologa latac nie mam ochoty). W ciagu tego czasu spadlo mi 11 kilo ( waga startowa 84 kg). Pozostal problem wiszacego brzucha. Na pewno jest tam tez jeszcze jakis tluszcz, dlatego chce sie na nim skupic, jednak nie [...]
[...] posiłkami, a podczas treningów piję tylko wodę niegazowaną jak myślicie, czy taka dieta jest dobra? może macie pomysły na jakieś poprawki? chciałbym jeszcze wiedzieć ile czasu można taką dietę stosować, ponieważ tak duże spożycie białka na pewno obciąża układ trawienny i nerki dodam, że mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kg, a ćwiczę FBW 3 razy w [...]
[...] ułożeniu jakichś ćwiczeń, poza tymi co teraz robię. Trzecie pytanie - czy to jest źle, że codziennie robię te same partie mięśni? czuje zakwasy następnego dnia, lecz nie jest tak, że nie mogę zrobić np. jednej pompki . Sorry , ze rozpisalem sie tak chaotycznie, ale piszę tak z braku czasu, mam nadzieję, że pomoże ktoś ;) . Pozdrawiam Serdecznie
[...] Lafayowy trening wygląda tak: -rozgrzewka -trening -rozciąganie 3.Czy według was lepszym wyborem będzie rozciąganie w dni miedzy treningowe czy bezpośrednio po i jakie najlepiej według was wybrać czas "napięcia" mięśnia podczas rozciągania? Narazie tyle do czasu rozpoczęcia ćwiczeń postaram się wrzucić zdjęcia i zasypać was jeszcze falą pytań :D
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (pewnie poszlo by wiecej nie sprawdzam maxow od dlugiego czasu) -klata: 110 -martwy ciąg: 160 lekko -przysiad: 120 PYTANIE: Koniec z ph, mysle zeby polaczyc enana i wino, czasami dozucam jakies sw, ale to dla potrzeb [...]
[...] DEXTRO TECH Creatine Transporter Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście ale myślę że spalacze tylko Stosowane wcześniej diety: brak Mogę poświecić dużo czasu na treningi(jestem aktualnie po maturze więc to nie problem), jestem osoba wytrzymałą więc spokojnie dam sobie radę z wyczerpującymi treningami. Nie znam się kompletnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na moje pytania tak więc postanowiłem Was zapytać. Kilka faktów: -Trenuję od początku stycznia -Miałem już kiedyś styczność z pakowaniem -Trenuje na masę -Mam mało czasu na treningi (i tu jest problem) Otóż trenować mogę do godziny 9 max 9:30 rano. Później do późnego wieczora mnie nie ma wiec nie ma szans na późniejszy trening. Aby się [...]
[...] raz na zawodach byłem w grudniu 2014. Troszkę się zapuściłem przez tą cholerną naukę, ale trenowałem też tylko dwa razy w tygodniu w klubie. Po maturze będę miał więcej czasu i chciałbym wziąć się z powrotem za siebie. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu dalej kick boxing, 2 razy ćwiczenia siłowe pod sztukę walki ( ćwiczenia niestatyczne) [...]
Chcialem zapytac dlaczego niektorzy na forum zalecają codziennie spozywac lyzke oliwy z oliwek? To w jakis sposo wplywa na metabolizm? Z gory dzieki za odpowiedzi ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..
[...] Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Treningi Pon-Śro-Pią Mam jeszcze kilka pytan po ile powtorzen na kazde cwiczenie jezeli FBW ma byc na mase? Ile czasu przerwy miedzy kazdym cwiczeniem? Jak dlugo stosować FBW,kiedy przejsc na split? Prosil bym o ocene i wskazowki co i jak zmienic
[...] do szkoły ( zawsze grał słabiej) jest teraz w głównym składzie młodzików. Tyle że minęły 4 lata, on ciężko pracował, a ja nie robiłem praktycznie nic, z czym od jakiegoś czasu nie mogę się pogodzić. Miałem zdany egzamin do klasy siatkarskiej, ale jak wcześniej pisałem, wolałem iść do szkoły z kolegami niż rozwijać jak najbardziej talent. [...]
[...] po treningu mam na miejscu siłownie.Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie zabierały dużo czasu na przygotowanie moim celem jest ogólne poprawienie siły jeśli przyjdzie masa to też nie zaszkodzi. Wiek 17 Waga 75 7:00 0,5l mleka + ok. 100g płatków kukurydzianych + [...]
[...] mały chłopak (13 lat) razem z kolegami biliśmy się jak to dzieci, jeden z kumpli kopnął mnie centralnie i bardzo mocno w jądra, tak że ledwo co wróciłem do domu. od tego czasu, a przecież minęło już wiele lat co jakiś czas ta strona ciała - a zwłaszcza okolice prawego jądra i podbrzusza po prawej stronie, o sobie przypomina. dawniej było tak [...]
