[...] osiągnę te 50% ? Druga kwestia. Czy to tak naprawdę chodzi o tętno, czy oddech ? Ponieważ... ...próbowałem tego treningu na worku i na rowerze. Obu przypadkach ograniczenie czasu trwania części intensywnej było spowodowane..."zapowietrzeniem się". Czyli już nie mogłem złapać oddechu. Nie dawała rady 'wentylacja' z odpowiednio szybkim [...]
[...] i wykroki ze sztangą, itd.)? HIIT sam w sobie angażuje mięśnie nóg, więc nawet robienie go w DNT, dzień przed/po treningu nóg wydaje mi się nierozsądne, bo nogi mają za mało czasu na regenerację. Czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby zrobienie HIIT i treningu nóg w tym samym dniu? tzn. najpierw HIIT, potem ewentualnie mały posiłek żeby zahamować [...]
[...] bym się zmęczył, gdybym np. nie biegł na maks ale na 70%, wydłużył sprinty do 17-20sek, wydłużył odpoczynek do 45sek i liczbę serii do 15-20, Czy istotą HIIT jest osiągnięcie jak najwyższego tętna i pod ten czynnik mam układać wszystkie parametry biegu? czy się mylę? w czwartek spróbuję drugi raz, może do tego czasu coś podpowiecie. pzdr!:)
http://www.sfd.pl/Gruby._Historia_Polaka.-t939996.html Zrobiłem to, założyłem dziennik. Jest tam też zamieszczona moja interpretacja planu treningowego od Ciebie. Zapraszam Cię, jako mój autorytet i osobę, do której zaleceń stosuję się na dobre od początku mojego treningu do zaglądania tam od czasu do czasu ;)
[...] a potem w klinice w Pozku. I tak oto przyszedł 1 stycznia. Ruszyłem z ketozą. I do teraz zjechałem 10 cm w pasie ponad, 22 kg, ciśnienie się unormowało, cholesterol i reszta w normie. Warunek? Zero węgli. Skrobię toleruję i od czasu do czasu zjadam. Np. dziś bo mi się ładowanie zaczęło:D%-) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-13 19:02:38
no ruszylo, bo zaatakowalem w odpowiednim momencie, bylem jak przyczajony tygrys, ukryty smok, wszystko obserwowalem, ale do czasu....tak...wszystko jest do czasu az nagle sie cos zmieni - ******lnie, zabije lub cos podobnego, a ja sobie pisze...ich**
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt nie da ani jednej dobrej rady co mam zrobić ? :_: Chyba odpuszcze sobie te "diety" bo przez te planowanie i czytanie to spedzam w internecie tyle czasu ze nie mam czasu nawet kiedy isc i sie wy*rac .
[...] (miesiąc) do formy po porodzie. Caly czas nie przekraczam 150g wegli/dz. Które czerpie tylko z owsianki, warzyw i troche owocow, sporadycznie kefir z koziego mleka, od czasu do czasu twarog, (zawsze bazowałam na białym i czerwonym miesie, rybach, jajkach, orzechach, migdalam, pestkach, oliwie i lnianym) czyli wg mnie dieta idealna, którą [...]
[...] uzupelniajace przygotowujace do AB Wheel ze stania robie: - L-sit na uchwytach do pompek - 3 serie z przerwa 1,5 min. - zaczalem od 5 sek. i co trening nastepuje zwiekszanie czasu - L-sit wykonuje po AB Wheel - plank - 3 serie: aktualnie po 1 min. z przerwa 1 min. pomiedzy seriami i tutaj rowniez zwiekszanie czasu z treningu na trening. - na [...]
[...] pilot od telewizora - wszystko to "oszczędza" rocznie tyle kalorii, ile odpowiada kilku kilogramom tkanki tłuszczowej. Pracujące zawodowo kobiety nie mają czasu gotować, więc kupują półprodukty lub wysyłają dzieci do baru szybkiej obsługi. Dorośli podczas przerwy w pośpiechu przełykają fastfoodowy posiłek, wybierając zwykle [...]
[...] stosowane bezpośrednio po operacji, wykazują wyższą skuteczność w porównaniu z tamoksyfenem. Oznacza to zwłaszcza zmniejszenie ryzyka nawrotu choroby oraz poprawę w zakresie czasu przeżycia wolnego od choroby, co poprawia rokowanie odnośnie przeżycia chorych. U pacjentek już leczonych tamoksyfenem zmiana terapii najszybciej, jak to jest możliwe, [...]
No ja tez od czasu do czasu pije sobie ten słodki napój, fajnie wchodzi hehe :-D i z tych składników mozesz sobie zrobić polewę na omleta, ale oczywiście z odrobiną wrzątku %-) A co do łososia tez mam na niego swój sposób ;-) Wpycham do rybki kawałki pokrojonego czosnku, skrapiam sokiem z cytryny, troche pieprzu, soli i ziół; zawijam do folii i w [...]
[...] Bellator 279: Cyborg vs. Blencowe II – wyniki walk Wyniki walk gali, która odbędzie się na Hawajach. Karta wstępna rozpocznie się o godzinie 2:30 czasu polskiego. W walce wieczoru dojdzie do rewanżowego starcia Cris Cyborg z Arlene Blencowe, którego stawką będzie pas wagi piórkowej. Na karcie głównej znajdują się także [...]
[...] itd.Wszystko tak żeby się póki co te kalorie zgadzały które sobie wyznaczyłem. Tak rozpisałem z tymi brokułami bo to wygląda tak powiedzmy w jakieś cięższe dni kiedy nie mam czasu lub mi się niechce to wtedy wrzucam 500 g brokułów na pare,i do pudełek sobie rozgraniczam,pomidora potne,ogórka potne i mam warzywa na cały dzień xD. Więc załóżmy że z [...]
[...] ze sztangą z przodu 5. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą Co do pytania to niczego mi nie brakuje, chodziło mi głównie o to, że do tej pory coś zajmowało mi więcej czasu niż powinno bo skupiałam się na tym co robię, więc ta "faza pozytywna i negatywna" była wydłużona, myślałam jak coś podnieść, opuścić itp.. Teraz staram się robić [...]
ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)Dzięki. Nie ma sprawy, coś tam od czasu do czasu wrzucę z posiłków. Jeden już na pierwszej stronie dziennika :-) Dieta Można Jeść Wszystko by jarcow [...]
[...] do zrzucania wagi najlepsza jest inwestycja w jedzenie, oraz rowerek. (silka jest super - zeby nie bylo . Zwlaszcza, ze rowerek w pokoju pred kompem wcale nie zjada ci czasu, bo mozesz jechac przez godzinke ogladajac film, zamiast siedziec na krzesle po prostu. spalaczo/pobudzacz moze byc jakis, bo nawet jesli nie da za duzo w poczatkowej [...]
Tak trzeba jeść bo człowiek na ryżu i kurczaku by oszalał. Chociaż znam osoby co jedzą tak latami i sobie chwalą. Ostatnio czasu mi brakuje dziciaki trzeba ogarniać, teraz jeszcze znów nauka zdalna to czasu jak na lekarstwo, wszystko pod górkę %-) Siłownie mi chyba znów zamkną wiec lipa, ale mam nadzieję, że nie będzie to trwało wiecznie. Ale co [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
