[...] Od razu piszę jestem szczupły, ale już widzę spore postępy (przez te pare miesięcy treningów, ale to jeszcze nie ta wymarzona masa :> ) . Biorę MUTANT MASS, już od pewnego czasu. I chciałbym teraz dołączyć glutamine, tak jak zaproponowali mi na siłowni ludzie. Chciałem zasięgnąć opinii czy mam sobie takie coś sprawić. Jak tak to jakie? [...]
szanowni koledzy mam juz troche lat,ale nie czuje sie wapniakiem i dlatego od pewnego czasu zaczałem dosc regularnie cwiczyc w warunkach domowych rózne cwiczenia w seriach,ale nie wiem czy nie popełniam błedów co do zywienia i samego wykonywania cwiczen. Pompki zwykłe,ekspander,sztanga 16kg na 2xbiceps,triceps na oparciu fotela,brzuszki [...]
[...] pytań : 1. Czy jak nie mam zadnej diety to mam szasne wygladac jakos przyzwoicie? 2. Czy nie waze za malo albo za duzo? 3. Ile razy na tydzien mam ćwiczyc i ile ma to czasu trwac? 4. Czy, sory ze wroce do 1, ale czy bez supli tez cos zdzialam? 5. Moglbym mi ktos ustalic jakas diete?. Bo jestem zielony w tych sprawach :) 6. Lepiej jak [...]
[...] z dodatkiem miodu i rodzynek, lub jogurt naturalny z cynamonem Kolacja: pełnoziarnista bułka np z szynką owoce Na cały dzień minimum 1 l wody. Czasem zdarzy mi się, że na śniadanie zjem jakieś płatki z mlekiem ale to mało kiedy, gdy serio nie mam czasu na robienie owsianki. To tyle. Zmieniony przez - kamisia33 w dniu 2015-03-24 20:32:39
Witam szanowne grono. Wracam do treningów po serii feralnych kontuzji, najpierw złamana ręka, później palec, a na końcu noga. Między kontuzjami trenowałem do czasu kolejnej kontuzji(2-3 miesiące i kolejna przerwa). Interesuje mnie cykl na odbudowanie, chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową. W swojej karierze brałem już tren, wszystkie [...]
Od kilku dni jestem posiadaczem wyciągu górnego i dolnego z mocowaniem do ściany MH-W001. Dziś znalazłem w końcu chwilę czasu aby go zmontować. Najpierw miałem straszny problem z założeniem dwóch tzw. przelotek 50x50 na krótki profil, który to ma te wystające ramiona do zakładania obciążeń. Bardzo mocno musiałem je wciskać, bo strasznie to [...]
[...] (szukalem juz 2 dni) takich dziwnych objawow które wystepuja u mnie. po krótce mam 17 lat, kocham sztuki walki i trenuje je od kiedy bylem malym chlopcem.. Ale od pewnego czasu nie wiem dokladnie od kiedy jedno z moich kolanek (Po prostu bez pozwolenia sie odzywa) tak.. dokładnie, trzeszczy i robi takie klik,klik czasami pobolewa.. I do tego [...]
[...] (maszynie) *Przysiady wykroczne *Uginanie nóg w leżeniu *"Martwy ciąg" na prostych nogach *Wspięcia na palce w staniu 3)wtorek-aeoroby 30-45 min-zalezy ile mam czasu 4)sroda-gorna polowa ciala 5)czwartek-dolna polowa ciala 6)piatek-aeroby 7)sobota -wolne od wszystkiego;) czy powinnam zmienic juz plan?i czy powinnam rozdzielic grupy [...]
Tak se wpadłem na pomysł żeby zadać to pytanie. Od jakiego czasu (mniej więcej) zaczyna widać jakieś rezultaty po smp i ovo ?????????????????????? Wiem, że to troche niekonkretne pytanie, że to może zależeć od wielu żeczy--no ale przecież nie będzie widać już po paru dniach--a jak nie po paru to po ilu?? można jakos odpowiedzieć na to pytanie czy [...]
[...] chodzilem 3 lata na kickboxing i znam to wiec o technike nie bojcie sie), mam zamiar cwiczyc na worku kopy i ciosy 3 razy w tyg po silce czy masa gorzej pujdzie? Ile czasu po treningu mam bawic sie z workie? Czy na kazdym treningu to samo czy pon kopy, wt ciosy Prosze o pomoc. Mój plan PON klata bic brzuch przedramie Worek WT- [...]
Witam, warzę 72kg i mam dla was ogromne pytanie, czy ta dieta na mase jest dobra i czy współpracuje ona z systemem treningowym FBW? Jeżeli zaczął bym ją stosować to w ile czasu bym przytył do 75kg? Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]
[...] czasami zdarzaja mi sie bole po zewnetrznej stronie prawego kolana. Zastanawiam sie czy to moze byc zwiazane z brakiem rozciagania statycznego po treningu? Tez sporo czasu spedzam w pozycji siedzacej na co dzien. A moze warto dorzucic jakies codzienne drobne cwiczenia typu wspiecia, przysiady, wykroki bez obciazenia? Na wzmocnienie stawow [...]
[...] się nie powodzeniem i bólem .Ortopeda wstępnie stwierdził naderwanie i skręcenie stawu barkowego ale nie był w stanie stwierdzić dokładnie,gdyż było dużo płynu. Od tamtego czasu z miesiąc na miesiąc było co raz lepiej i stan się poprawił.Teraz miałem rezonans i nie jestem w stanie nic wywnioskować czekam na wizytę u ortopedy, dodam że jestem w [...]
[...] g po treningu ? ).Nie zalezy mi na wzroscie masy ciala, lecz zamianie wagi zbednego tluszczyku na wage czystej tkanki miesniowej:)P.S. Jaki Twoim zdaniem powinien byc odstep czasu pomiedzy kuracja Thermy pro (20 mg efki/kaps) przyjmowanej 3 kaps. dzienie przez miesiac (bez wystapienia efektow ubucznych, kolatnie pikawy, bezsennosc itp.) a [...]
[...] 2. Posiadam Monohydrat, BCAA, Magnez+B6 oraz ZMA i kompleks witaminowy, czy jest to wystarczająca i co najważniejsze właściwa kombinacja? Treningi traktuje bardzo poważnie, rok czasu pozostał na przygotowania do większej imprezy (ME SKIF) dlatego prosiłbym o rzetelne opinie, z góry dzękuję. Zmieniony przez - endrió w dniu 2007-01-14 12:21:00
[...] 130mg e2d, podczas cyklu nie wbijałem hcg. Z własnej głupoty podczas całego przebytego cyklu nie robiłem żadnych badań, cały cykl przechodził pomyślnie, aż do pewnego czasu, kilka dni temu zauważyłem że pojawił sie problem z pełnym wzwodem oraz odczuwam, że libido nie jest takie same. Przez to dzisiaj zrobiłem badania na estriadol oraz [...]
Witam Od dłuższego czasu przeglądam to forum i nie dawno postanowiłem zacząc treningi. Coś o sobie: Wiek: 15 Wzrost: 193 Waga: 74 Cel: Masa, siła Staż: 1 miesiąc Aktywnośc fizyczna: W-f w szkole, granie w piłkę na dworze. Dieta: Takowej diety nie mam, staram się jeśc 5 razy dziennie to co mam pod ręka prócz śmieciowego żarcia. Wymiary: Biceps: [...]
[...] przedstawic: Imie: Artur Wiek: 21 Wzrost: 182 Mieszkam w Holandii i pracuje w zakladzie rzeźniczym, ciezka praca i dosyc intensywna. Pracuje po 12 godzin także mam nie wiele czasu na przygotowanie czegokolwiek i 1 sniadanie oraz obiad kupuje w stolowce. Chciałbym wam przedstawic wam moja "diete" dla niektorych dieta to obliczanie co do cala [...]
[...] środa: off czwartek:biceps+triceps piątek: nogi + krzyż sobota: najszerszy niedziela: off trening armstronga + interwały (nr.3) mam jeszcze rok czyli baaardzo dużo czasu wiec mogę zamiennie stosować te plany? zależy mi przedewszystkim na nieschudnięciu przy wzroście siły, wytrzymałości, szybkości, ba dobrze by było nawet jak by masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myślę że na dzień będzie ok 100 g białka) i moje pierwsze pytanie czy jest taka możliwość że po cyklu skóra zacznie zwisać ? a po 2 uprawiam sport który kosztuje mnie dużo czasu i pieniędzy i nie wiem czy będę w stanie w wakacje chodzić na siłownie. moje drugie pytanie czy jak zażyję tą kreatynę i przez wakacje odpuszczę sobie treningi to czy [...]
