czasu

[...] miesiac na kreatynie zwyklej przyszło mi 8 kg a przez drugi miesiac kolejne 2 , przy nastepnym uzyciu kreatyny efekty byly juz duzo slabsze... Teraz zacząlem ćwiczyć od 1,5 miesiąca i przybyło mi od tego czasu 1,5 cm w bicepsie. Czy w moim przypadku V12 turbo zrobi dobry efekt ktory pozostanie nawet gdy przestane to spozywac? Pozdro

[...] nie cwiczylem i nie przesztrzegalem mojej niby diety. Od jutra to sie zmienia! Czas na zmiany!! ; ) poniewaz od miesiaca pracuje fizycznie 5x w tyg po 8h, i wlasnie od tego czasu zaliczylem spadki wagi o 2kg! no nic to pewnie dlatego ze nie porzestrzegalem diety i byla do dupy, ale do celu. Własnie obliczylem zapotrzebowanie swoje wyszlo mi przy [...]

[...] mi się jakoś prowadzenia. I tutaj dylemat jaką inną sztukę walki wybrać. Mam w pobliżu sekcje taekwondo niestety zauważyłem znaczne różnice technik podejścia do treningów nie bardzo bym chciał zaczynać od zera. Ile czasu może zająć przejście a nawet oduczenie się nawyków z kickboxingu ogarnięcie technik mając już solidne fundamenty sztuk walki?

[...] moje pierwsze spalacze , początkowo organizm reagował na nie nie za dobrze ( kołatanie serca, drżenie nóg itd) ale sie przyzwyczaił i po jakimś czasie było ok. Od jakiegoś czasu redukcja stanęła w miejscu i w zw z tym przechodzę do mojego pytania- co zarzucić po tych spalaczach co pomoże w docince? Na pewno w grę nie wchodzą jeszcze jakieś mega [...]

[...] sztangielką w siadzie 3 x 10 (9.5kg) - dodatkowo na brzuch: rowerek 3 x 20 oraz podpór na przedramionach 3 serie Panowie jak oceniacie ten plan? Dodam, że nie mam czasu na chodzenie na siłownię, więc narazie staram się ćwiczyć w domu tym co mam. Co do diety, to w dni treningowe przed treningiem jem najczęściej kanapki z gotowanymi [...]

[...] karate(karate trenuje od dawna i ten trening jest u mnie priorytetem).Do tej pory ćwiczyłem programem na mase, przytyłem 3kg i zwiększyłem swoją siłę, ale od pewnego czasu wszystko staneło(przestałem brać odrzywkę).Ostatnio przeczytałem, że treningi na mase nie sprawdzają się u osób trenujących sporty walki(po prostu nie ma efektów), [...]

Witam ,od pewnego czasu mój trening FBW nie przynosi mi porządanych efektów ,ćwiczę nie zmienionym planem od 4 miesięcy. Ogólnie o moim planie. Zakres Powtórzeń w ćwiczeniach to 6-12 ,przerwy między seriami 90 sec. Jak tylko mogę stosuję progresję. Przysiad ze sztangą 3 s - 9 powtórzeń Podciąganie 3 s - max [...]

[...] tego, iz ostatnio pracuje jako kelner w jednej z warszawskich kawiarni nie jestem w stanie jesc regularnuch posilko ( co 3 godziny). Na 8-10godzin pracy (gdzie nie ma czesto czasu nawet usiasc i odpoczac a w skrajnych przypadkach nawet napic sie wody) przysluguje tylko 20min przerwy obiadowej, kiedy to moge w miare spokojnie zjesc wczesniej [...]

Hej. Chcę zacząć trochę się ruszać dla dobrego samopoczucia i utrzymania zdrowia w dobrym stanie. Lubię wszystko zaplanować dokładnie, tym bardziej, że mam mało czasu chcę to odpowiednio ułożyć. Z mnogości dyscyplin sportowych wybrałem kilka: -Rower stacjonarny -Bieganie -Kalistenika -Pływanie No i tutaj sam rozkład oraz jak to powinno wyglądać? [...]

[...] odstaja im tak strasznie (wyjatek Ronnie Coleman). Prosilbym o jakies wskazowki jak cwiczyc dwuglowe, technika itd. dodam, ze wykonuje 1 cwiczenie 4 serie: uginanie nog w lezeniu, staram sie robic 12 powt. z dokladnym czuciem miesni, zauwazylem, ze pilkarze maja dobre dwuglowe uda, tylko graja parenascie lat w pilke, a ja nie mam na to czasu XD.

[...] pomocy od fachowców Biegam od ponad 2ch lat i za równy miesiąc zbliża się bardzo poważny bieg uliczny na 10 000m i chciałbym w nim bardzo dobrze wypaść. Od dłuższego czasu porządnie się przygotowywuję lecz chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Więc mam kilka pytań oraz oczekuję też jakichś spostrzeżeń: -Ile km tygodniowo [...]

[...] Protein Pro. Interesuje mnie wyrzezbienie brzucha (najtrudniejsze miejsce do zrzucenia tluszczu :)) i ogolna rzezba. Mase chcialem zaczac od wrzesnia/pazdziernika i do tego czasu potrzebuje porady jakie najlepiej odzywki brac aby bylo widac efekty (nie zalezy mi na szybkich efektach). Nie wiem czy podalem wszystkie potrzebne informacje czy tez [...]

Witam, trenuję judo od pewnego czasu lekko czułem coś w okolicach stawu biodrowego (miałem jakby ścierpnięty pośladek), więc po jednym z treningów kiedy ból się nasilił, zrezygnowałem. Mogę normalnie chodzić i nawet biegać, poszedłem do lekarza rodzinnego i zapisał mi leki przeciwzapalne i na rozkurczenie mięśni. Dzisiaj mija 6 dzień na lekach i [...]

Witam! 1) Szukam jakiegos taniego bialka, ktore byloby dobre do spozycia w trakcie dnia. Nie mam czasu przygotowywac dwoch porcji jedzenia do pracy (tym bardziej, ze w miare wyrabiam bilans) stad chce sie wspomoc bialkiem celem lekkiego podbicia kalorii i doladowania protein. Tym bardziej, ze pracodawca zapewnia staly dostep do mleko, z ktorym [...]

Witam mam taki problem, pewnego czasu wciagnąłem 3 przedtreningówki pod rząd dorian 2x + jack3d stara pucha, zrobilem sobie miesiąc przerwy kupilem znowu starego jack3d i po jednej miarce zaczęło mnie boleć serducho ( myślałem, że to przypadek), więc na następny dzień znowu przyjąłem 1 miarkę i znowu bolało mnie serce. Poszedłem do kardiologa [...]

[...] na plecach zaczelo tam wystawac i uwierac, po tygodniu , gdy za bardzo nachylilem sie do przody poszedl mi ledzwiowy-uslyszalem chrupniecie i poczulem bol, oraz od tego czasu mam lodowate nogi jak z waty chodze jak pokrak, stopy, i o 50% slabsze czucie od pasa w dol takie mrowienie i swiąd, plus impotencja, 3 dni temu podczas parcia na [...]

[...] z klatka i ringiem.Osiagnal w tym sporcie prawie wdzystko, pomimo mlodego wieku jego organizm jest mocno zniszczony wojnami w ktorych bral udzial. Pomimo jego nieco niefortunnych publicznych wystapien od jakiegos czasu pozostaje jego wielkim fanem I zycze milego odpoczynku po dlugiej owocnej karierze. http://www.youtube.com/watch?v=7HvZPUewM68

[...] działaniu ( wchłanianiu) czy jakoś tak. Więc skoro zgodnie ze swoimi zasadami odrazu po treningu wsunę Carbo a nastepnie za ok 40 Minut - 1 godziny Pro Longatum to ile czasu po własnie tej odzywce moge zjeść jakiś posiłek.... Tak wiem wiem jest duzo tematów na podobny temat ale chciałem sie dowiedzieć czy jeśli ok 20-30 minut po Pro [...]

Hej! Podglądam od jakiegoś czasu działania Eweliny, która prowadzi bloga m.in. o P90X. O jej przemianie możecie poczytać na jej blogu, ale nie to jest istotne. Kilka dni temu wrzuciła informację, że zdiagnozowano u niej Hashimoto. Laska postanowiła nie brać leków i przeszła na dietę wegańską 80B/10T/10W. Czy mogłybyście się wypowiedzieć, co o tym [...]

[...] 1. Lawka plasko. 2. Military press. 3. Sciaganie stojac na wyciagu - triceps. 4. Wioslo. 5. Hantle w opadzie - rozpietki na plecy. 6. Brzuch podciaganie nog. 7. Mlotki. Do czasu wizyty u lekarza przestalem cwiczyc nogi, poniewaz boli mnie podczas treningu wewnetrzna czesc kolan i odczuwam w nich tak jak by zwiekszone cisnienie. Cwicze od 6 [...]