Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie bo na 5 niestety nie mam czasu. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale przeczytalam ze te tebletki sa dla osob o wadze + 100kg [...]
jak w temacie, odpowiedz prosze uzasadnic rower ma sluzyc glownie do jazdy po lesie, szutrze, polnych drogach oraz od czasu po asfaclie moze nawet bedzie mi dane posmigac nim po gorach raz czy dwa razy w roku zastanawiam sie nad: [...]
[...] to ile powtórzeń wykonywać i jaka progresja?? Bo nie pisze ile powtórzeń i jaka progresja z 3 seriami. Pytam tutaj bo w temacie cykliczności Michail mi nie odpowiedział bo napewno ma mało czasu a nie chce mu tyłka zawracać takimi głupotami i nikt inny tam mi też nie odpowiedział więc pytam tutaj bo napewno wiecie. Jeśli zawracam tyłek sorki
Siemka, mam maly problem zawsze po treningu wieczorem wlancza mi sie kosmiczne ssanie, wciagne gainera czy tez proteinke ale to za malo. Poprostu cholernie chce mi sie jesc, zauwazylem od dluzszego czasu ze jest to okolica 19-21, najgorsze dwie godziny. Spotkal ktos sie moze z podobnym przypadkiem i jak temu zaradzic? Pozdrawiam.
[...] ma pomóc w ubiciu niejako tych mieśni. I tu moje pytanko jak mam go stosować rano naczoo, ROZUMIEM i teraz 2 dawka: - przed basenem (17-19), - po basenie, - czy na przed siłką (20.40 - 21.30) - czy po siłce. Basen mam codziennie, siłownie 6x w tyg. Ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad wprowadzeniem jej co drugi dzień naprzemian z ABS 2.
Witam, w planie ćwicze 3x w tygodniu przewaznie przypada to na poniedzialek, srode i piatek . jednak czesto sie zdarzy ze np nie mam czasu na trening w piatek i zrobie go w sobote, albo zamiast w srode zrobie w czwartek i automatycznie przeloże piatkowy trening na sobote zachowując odstep ( regeneracje ) czy w niczym to nie przeszkadza ? Od razu [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców na odcinku piersiowym. Jest to nadwyrężenie którego nabawiłem się podczas grania w piłkę. Od kilku dni stosuję maści i plastry rozgrzewające, które w znacznym stopniu mi pomogły lecz mimo to wciąż czuję niewielki ból na tym odcinku. Moje pytanie brzmi następująco: - czy stosowanie [...]
[...] przygotowania kondycyjne, silowe, sa zupełnie inne niz we wczesniejszym sporcie w ktorym sie ruszalem. Silownia jest profesjonalna jest rowniez bieznia, rowerek, basen. Treningi boksu mam we wtorku i piatki. + mam bardzo duzo wolnego czasu wiec nawet bieganie rano nie stanowi problemu. Zmieniony przez - Raafcik3 w dniu 2013-01-11 21:53:55
[...] maluszka. Miesiac temu postanowilam popracowac nad figurą. Zdecydowalam sie na trending insanity max 30. Cwicze w wersji uproszczonej, nie obciazajacej stawow. Od tego czasu pojawily sie bole zoladka oraz czesc ledzwiowa plecow. Dodam, ze pare lat temu mialam problemy z zoladkiem lecz byly one spowodowane stresem. Bardzo bym chciala [...]
Witam, od około miesiąca mam nową dietę ale z uwagi na mało czasu postanowiłem dołożyć do niej takie szejki z jajek, banana i mleka.. poprostu do miksera wbijam 3-4 jajka, do tego cukier, banan dla smaku i mleko. Podoba mi się to ponieważ szybko się przyrządza i spożywa. Ale ktoś powiedział mi że picie żółtek może być szkodliwe dla płodności i [...]
witam. co polecacie + przepis na pierwsze sniadanie w ciagu 10 minut ? nie mam zbytnio czasu by cos dlugo smazyc czy gotowac wiec pisze do was o przepis czegos dobrego : )
[...] ubicia mięśni przed sesją zdjęciową). Na odblok mam 4 paczki hcg + tamox 3 paczi (clomid mam jakiś ale unikam go ze względu na to, że zauważyłem pogorszenie wzroku swego czasu.) Hcg zaczynam 2 tygodnie po ostatnim strzale teścia i jadę 2500 e3d i ten tamox jak jechać mi podpowiedzcie ? Chyba, że koniecznie trzeba clomid dorzucić kilka tabsów [...]
mam od pewnego czasu zapach amoniaku w moczu i często oddaję mocz 5-7 razy w nocy do tego puchnę i bolą mnie stawy, czasem zdarza mi się mieć bardzo silne bóle głowy i długotrwałe
chodzę przy lasce, jestem w podeszłym wieku i od pewnego czasu pojawiają mi się podskórne wylewy krwi na wierzchu dłoni wielkości 1 cm, to nie są bolące miejsca, ale niepokoi mnie ich pojawianie się co pewien czas. Tłumaczę, to sobie wysiłkiem przy podpieraniu się laska,a może brak mi jakiej witaminy i to jest powód tych krwiaków. Proszę o [...]
Witam moj staz na siłowni to prawie rok czasu.Zacząlem diete.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do diety zakupilem sobie zapas odzywek -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala Co sadzicie o [...]
[...] 1000g lub Alpha Male - Carb Hydrates Chodzi mi coś najlepszego do 20zł Nad białkiem się zastanawiam bo i tak te węglowodany trzeba pić 2x Dziennie to na Białko nie będę miał czasu to jak już to dopiero w Zimie. Co powiecie Brat ma Pure Creatine i nie powiem Dobrze przybrał na (Mięśniach) Bo żadnych białek czy coś to nie bierze. Czy polecicie inne [...]
Witam, swego czasu sporo jezdzilem na rowerze, w okresie redukcji zwłaszcza, ale w ostatnie lato zauwazylem ze mimo pokonywania dużych dystansow, w tempie umiarkowanie szybkim , nie traciłem już na wadze. Czy rower jako wysiłek aerobowy, również może sprawić ze organizm zaadaptuje się do tego rodzaju wysiłku i już nie będzie spalac tłuszczu? lubie [...]
[...] jakos nie widze poprawy w wygladzie sylwetki, moj staz to 7 miechow, 170cm, 81 kg, i zastanawiam sie czy wogole jest sens pakowac kase w kretke, gdyz sadze ze przez prace moje miesnie nie maja czasu na regeneracje, gdyz codziennie sa przeciazne, kiedys jak nie pracowalem a tylko pakowalem szlo mi pieknie w mase miesniowa teraz niekoniecznie.
witam chciałbym doradzić się na temat wydolności. mam problem tego typu, że biegam już od dłuższego czasu ale mój wynik na 1km nie jest wystarczająco dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile średnio [...]
