[...] od razu lepiej. dzisiaj super czulam plecy , po raz pierwszy to cwiczenie dobrze mi weszlo D. Wymach boczny w opadzie T4: 4*100 T5: 4*100 + 15 minut na rowerku - nie bylo czasu na wiecej Coraz lepiej zaczynam wyczuwac plecy na treningu - szkoda ze dopiero teraz ale lepiej pozno niz wcale Dietka tez juz w miare czasu dalej malo, po raz drugi [...]
[...] regeneracja w tym wieku. Ch**owo się czujesz i opuszczasz trening? Wg nich jest to lepsza opcja dla starszych "dźwigaczy" niż robienie treningu na siłę. Tydzień przerwy od czasu do czasu? Jak najbardziej. Trening 2 x week zamiast 3-4-5-6? Ok, wyniki przyjdą później, ale przyjdą, jeżeli będziesz trenował wytrwale i inteligentnie, a będą nawet [...]
[...] z najlepszym stosunkiem generowanej mocy do wlozonego wysilku. Sa oczywiscie wyjatki, byl nim Amstrong, on cisnal na kadencji 100-110. Przy dlugiej jezdzie warto wskoczyc od czasu do czasu na wyzsze przelozenie i wyzsze obroty by bronic sie przed zakwaszeniem. Parametr predkosci dla rowerow stacjonarnych i trenazerow, z racji ich zroznicowania - [...]
[...] w tłumie, estetycznie o wiele lepiej niż było, mnie pasuje i jestem zadowolony, co do zakończenia projektu to napisałem to tylko dla tego,że zaczynam być mocno zmęczony i od czasu do czasu pojawia się głos w głowie,,ej daj spokój, zwolnij,przecież jest lepiej niż było" itp.ale skoro zacząłem ten projekt i moje wypociny tu ktoś czyta, to chcę to [...]
Dzień 27 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11cd73a796f44b27a7e708fde0e05579.jpg trening był z samego rana, czasu było mało, bo potem trzeba było się szykować na weselsiko, więc bez aero na koniec. całe ciało jeszcze obolałe po czwartku, więc szło dość opornie. Niby sobota rano i na siłowni pusto, a i tak sprzęty zajęte, więc musiałyśmy zamienić [...]
[...] jak mogę. dłonie nie wytrzymywały i po kilku powtórzeniach zaczynało bujac, ale twardo walczyłam do końca #-P Dzień 47 sennosc minęła. roboty tyle, że nawet nie było czasu na sfd posiedziec ;-) Micha : -omlet, truskawy, olej i melko kokosowe -indyk, brukselka, pomidor, seler naciowy, masło -szparagi, feta, pomidor, oliwa, dynia -klopsiki, [...]
[...] chwyt to on więcej pracy przejmuje, a po drugie jak czujesz, że docisk szwankuje to kolejny powód, że może nieco triceps odstawać. Ale z drugiej strony może potrzeba nieco czasu aby się przyzwyczaić do nowego rozstawu dłoni na gryfie i nieco zmienionej mechaniki ruchu. Bo jak od dłuższego czasu wyciskałeś w innym rozstawie to teraz zmiana może [...]
[...] ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega palenie. Micha średnia, ale czasu nie mam nawet zakupów zrobić. Ważne że makro się zgadza, a puszka gotowej fasolki od czasu do czasu to nic złego chyba ;-) Robiłem test z sodą na zakwaszenie żołądka, i [...]
[...] w formie smażonej jest najmniej zdrową jego postacią, a już szczególnie smażone na tłuszczu. Wszystko jest jednak kwestią umiaru i zdrowego rozsądku - usmażenie czegoś od czasu do czasu na łyżeczce oliwy na pewno nie zrujnuje wyników diety. Ja najczęściej przygotowuję smażone mięso na teflonie bez tłuszczu, ale od czasu do czasu dodaję [...]
[...] metabolizm organizmu-redukcja tkanki tluszczowej. Wspomaga osiagniecie i utrzymanie podniecenia seksualnego zarowno mezczyzn i kobiet (pobudza poped plciowy, wydluzania sie czasu erekcji ponad przecietny) Przykład produktu z dana substancja czynna: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1553.html 13. AFRICAN MANGO [...]
bardzo dobry pomysł, swojego czasu torrenty mnie przerzuciły na stronę z magicznym środkiem na MUSKUŁY. W wolnej chwili przeszukam historie i wkleje. :-)
[...] wspomaga ich transport do komórek. Zwieksza metabolizm organizmu-redukcja tkanki tluszczowej. Wspomaga osiagniecie i utrzymanie podniecenia seksualnego zarowno mezczyzn i kobiet (pobudza poped plciowy, wydluzania sie czasu erekcji ponad przecietny) Przykład produktu z dana substancja czynna: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1553.html
[...] jednocześnie gdzieś tyle tłuszczu zostanie bezwzględnie zabite przez POTENGE!!!, pytong urośnie do rozmiarów kity kaia green-a a no i libido będzie hulało tak, że nie będzie czasu na trening bo ciągle w łóżkach będziemy obracać nasze panie. Ale spokojnie, przy tych środkach treningi są zbędne wszystko się samo zrobi :-) Po teście dostaniemy [...]
zgadza sie, placebo jest to bardzo silna bron z dziedziny autosugestii, nawet swego czasu jak byl spam w suplach jeden z userow dal swojemu koledze sproszkowanego pluszzzz-a mowiac mu, ze to najlepsza przed treningowka obecnie, kumpel mial trening zycia;-)
zgadza sie, placebo jest to bardzo silna bron z dziedziny autosugestii, nawet swego czasu jak byl spam w suplach jeden z userow dal swojemu koledze sproszkowanego pluszzzz-a mowiac mu, ze to najlepsza przed treningowka obecnie, kumpel mial trening zycia;-) Haha. Niesamowite. Ludzka podświadomość nie zna granic, jeżeli naprawdę w coś wierzymy - [...]
Nie wliczaj warzyw do bilansu, a juz na pewno nie ilości 10g... Twaróg od czasu do czasu możesz, staraj się go jednak ograniczyc do 1 porcji dziennie. Na spotkanie ze znajomymi w kawiarni jak najbardziej sok pomidorowy, kawa też zda egzamin. A jak od czasu do czasu zjesz lody czy ciastko to też się nic nie stanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstaje o 6 nie mam czasu nawet śniadania zjeść jem w autobusie ... Miedzy praca a treningiem tez nie dam rady bo kończę o 15:30 w domu jestem o 16 a o 16 20 muszę wyjść na siłownię wiec mam 20 min żeby zjeść wiec co 2 dzień wieczorem gotuje ryż na siłownię docieram na 5 w domu jestem spowrotem o 7 wiec gotuje objad i jem przed 20 po objedzie [...]
[...] jest wręcz odwrotnie). dla mnie fajna alternatywa drugiego śniadania, lub mniejszego posiłku który obowiązkowo (u mnie) musi się pojawić miedzy śniadaniem a obiadem, gdy np. czasu mniej (tak ten baton został wykorzystany u mnie). tym bardziej że składowo bardzo fajnie, przede wszystkim mało cukru, więc bez obaw że rozjedzie się dzienne makro. [...]
femme fatale... nigdy się nie poddają
