Mam pytanie. Od dluzszego czasu uzywalem kasku swojego, a czasami także klubowego , jednak w obu tych kaskach walczyło mi sie o wiele gorzej, poniewaz kask sie zsuwał , zaslanial pole widzenia itp. Mam pytanie do tych którzy walcza w kaskach i mogliby polecić jakiś dobry (głownie chodzi mi o to zeby najmniej ograniczal pole widzenia, nie zsuwał [...]
Witam, mój problem jest następujący. Ćwiczę już mniej więcej 5 miesięcy oraz taki sam okres czasu jestem na diecie redukcyjnej, efekty wg mnie są bardzo dobre gdyż schudłem 20 kg. Wszystko jest ok, efekty w postaci mięśni są widoczne wszędzie poza klatką. Tam cały czas znajduje się tłuszcz. Rzeźba jest widoczna wszędzie poza nią Ćwiczę brzuch i [...]
Witam. Zniechęcony brakiem jakiekolwiek progresu od dłuzszego czasu postanowiłem coś zmienić. Ćwicze od 2-3lat(wstyd sie przyznać ale dokładnie nie pamiętam) z najdłuzszą 5 miesięczną przerwą. Przez ostatni rok mam problemy ze zwiększaniem obciązenia, krótko mowiąc siła stoi w miejscu. Podobnie jest z masą, choćbym nie wiem co robił waga wynosi [...]
[...] ławek co są wymienione w tym planie. Mam do dyspozycji ławke, hantle, drążek i sztange. Czym mogę zastąpić ćwiczenia z tego planu przy użyciu w/w sprzętów? Z góry dziękuje za pomoc :) A i jeszcze jedno, czy coś ważnego od czasu tamtego postu(2004r) zmieniło się w kwestii korygowania skoliozy? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-11-15 22:31:05
Witam, od jakiegoś czasu staram się przybrać na wadze, gdyż źle czuję się z własnym ciałem. Od trenera otrzymałem dietę, oraz rozpisane treningi. Nie chciałbym przybrać na wadze i "zalać się tłuszczem", według tej zasady trener ułożył wspomnianą dietę oraz treningi. Przez 2 tyg stosowałem się do przykazań. Wskoczyłem na wagę i.... nic. Było tak [...]
[...] na pośladkach pojawił się u mnie rok temu kiedy przestałam chodzić na treningi karate(3xtyg.po2h) i przeszłam na trening siłowy, czy wogóle jest teraz możliwe pozbycie się tego tłuszczu (może na razie zaprzestanę trenngu siłowego i skupię się na bieganiu)czy żeby spalić tłuszcz muszę ćwiczyć tyle samo czasu co rok temu na treningach? (karina)
Siema ! Od dłuższego czasu chciałbym zacząć trenować boks no i chyba przyszedł czas żeby zacząć i tu pytania : - jest sens w tym wieku zaczynać ? - może sie ktoś oriętuje gdze najlepiej trenować boks w lublinie - co potrzebuje do treningów - ile kosztuje co miesiąc trening Wzrost - 180 Waga - około 75kg jeśli był już taki temat to przepraszam [...]
[...] od 2 miesiace, regularnie 3x w tygodniu. Probowalem lepiej i systematyczniej jesc. Ale po pierwsze nie mam odpowiedniego apetytu, a po drugie mam taka prace gdzie dosc czesto pracuje na noce i nie kiedy nie mam czasu systematycznie jesc. Wiec moja wage "widze" chyba tylko w dobrych odzywkach. Prosze o jakas porade i pomoc. Z gory Wielkie dzieki.
Siema panowie Od jakiegos czasu zacząłem stosowac pewne cwiczenia na rozbudowę gónych partii ciała z naciskiem na barkin nie chodzi mi o maksymalnie szybkie czy widoczne efekty, ciekawy jestem czy ten trening ma racje bytu i jezeli mozecie oceńcie czy moj trening ma sens.. 1 wyciskanie hantli 4 serie 10 powtorzen 2 unoszenie hantli na boki stojąc [...]
[...] górną część klatki i optycznie "podnieść" linię barków ponieważ ze względu na mój wzrost i opadające ramiona gubią się gdzieś moje proporcje. zdaję sobie sprawę, że to wymaga czasu i wysiłku, ale od czegoś muszę zacząć czy mielibyście dla mnie wskazówki co do planu treningów, doboru ćwiczeń, czy metod treningu ? pozdrawiam kaczor1313
[...] do szperania... Chodzi mi o to, że zamierzam konkretniej poświęcić się pracy nad swoją sylwetką i potrzebuję porady. Poniewaz dysponuję dość dużą ilośćią wolnego czasu, planuję ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ale teraz pytanie jak? Do tej pory chodziłam jedynie na zajęcia typu power step, hi-lo, body balance, ale teraz zastanawiam [...]
[...] schudnąć a potem wyrabiać mięśnie. Ponieważ przymierzałem się do odchudzania całe wakacje i nic mi nie wychodziło ani diety ani nic chciałem zapytać czy jedząc woreczek ryżu wraz ze szklanką mleka 3 razy dziennie i pić tylko zwykłą wodę w jakim przeciągu czasu schudnę mniej więcej 20kg? Zmieniony przez - subzero1 w dniu 2009-09-27 16:16:22
Od jakiegoś czasu regularnie uczęszczam na siłownię. Ważę 95 kg przy wzroście 188cm. Budowa raczej normalne, tylko ten brzuszek:) Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku i lekkie nakreślenie mięśni:) Trenuję 3 razy w tygodniu, bardziej aerobowo niż typowo-siłowo. W związku z tym, jako kompletny laik mam pytanko. Czy zażywanie po treningu np. OLIMP [...]
Pół roku temu na siłce nadwyrężyłem nadgarstki (wiem powinienem zrobić rozgrzewkę, ale nie miałem za dużo czasu). Od tamtego razu odpuściłem trening dlatego, że miałem problem gdyż ból nawraca. Nadgarstki cały czas strzelają nie powodując bólu, ale po większym wysiłku już boli. Lepiej to rozćwiczyć czy jakoś dać odpocząć ?. Dodam, że dużo siedze [...]
Cześć, mam 19 lat i zacząłem ćwiczyć 1 marca br. Zacząłem ćwiczyć z dwojgiem kolegów, jeden ćwiczy od jakiegoś czasu. Mówi mi że mam robić masę, to kupiłem gainer, zdrowo się odżywiam, jem kurczaka itp ale wydaje mi się że nie powinienem iść na masę tylko na redukcję. Mój brzuch ma obwód 86 cm, to dużo przy mojej posturze, ogólnie to wstydzę się [...]
Witam Zacznę od tego,że trenuję mma + uczęszczam na siłownię,od jakiegoś czasu nie było to usystematyzowame.Teraz planuje 3treningi mma i 3x siłownia tygodniowo. Intensywnie myślę o 2mięsiecznym cyklu jabłczan +mono, wcześniej brałem tylko mono.Polaczyc chciałem że względów takich,że mono dobrze mnie pompuje,ale z informacji które wyczytałem [...]
[...] ok i moje pytanie brzmi:czy mogę przyjąć cykl redukcyjny przy użyciu venoma 500/200 czy w jego składzie jest coś co mogło by mi zaszkodzić bo powiem że chciałbym trochę kilo zrzucić ale nie wychodzi mi to od dłuższego czasu, wiem że to pytanie powinienem skierować do lekarza, ale może na tym forum znajdzie się ktos i mi odpowie, z góry dziękuje.
SERDECZNIE ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHETNYCH NA ZAJĘCJA BJJ /MMA PIERWSZE ZAJĘCIA ODBĘDĄ SIĘ W SOBOTĘ 24.09.2011 W KŁODZKIM KLUBIE GARNIZOWONYCM ul.WALECZNYCH. GODZ. 11;00 ZAJĘCIA SĄ BEZPŁATNE I MAJĄ CHARAKTER PROPAGOWANIA SZTUK WALKI I ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA. NA TRENIG WYSTARCZĄ SPODENKI, KOSZULKA I CHĘCI DO TRENOWANIA I MIŁEGO SPĘDZENIA CZASU. [...]
Witam. Najpierw chciałbym się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Otóż, ćwiczę sobie już trochę czasu z małymi przerwami i chciałbym spróbować trochę jakiegoś dopingu. Ale kompletnie się na tym nie znam. Mam w domu 7 strzałów deca durabolinu i listek metanabolu. Można to wykorzystać ? Polećcie mi jakiś mało szkodliwy zestaw po którym zauważę [...]
siemacie;],cwicze prawie 3 miesiące,i ostatnio mam jakiś zastój,doszedłem do 66 kg w wyciskaniu i od dłuższego czasu nie potrafie wycisnąc większego cięzaru,ćwicze 3 razy w tygodniu (w tym klatka raz),na tyle mi czas pozwala,i mam pytanie:jak mam ćwiczyć aby powiększyć siłe w wyciskaniu?jak rozkładać cięzar na serie przy max 66 kg?musze dodać,że [...]
