czasu

Tak, to prawda. Strasznie dużo pieprzenia się z tym. Sam nie mam gryfów krótkich i wiążę talerze na kablach %-). Zanim dopasuję długość tak, żeby kabel nie uciskał i jednocześnie żeby się talerze nie telepały, to sporo czasu schodzi.

Niedawno miałeś urodziny, a to czas refleksji, rozmyślań itp @@-) Patrząc z perspektywy czasu jaki spędziłeś na siłowni - jaki system treningowy pozwolił Ci na największy rozwój? Objętościówka typu 10x10, regresy, czy coś innego?

Jeszcze dopiszę, bo nie mogę edytować: nie ma co się bać ruchów oszukanych, to podstawa siłowa, potem na takiej podstawie siłowej dźwigamy więcej w tej idealnej technice, a więc jesteśmy i silniejsi i więksi, nie ma czasu na zastanawianie się czy aby jak dołożę 1,25kg na sztangę to nie zrobię tak jak radzą w książcę :-)

[...] spam ale twój dziennik przegląda wiele osób więc pisze to tutaj. A mianowicie - ktoś orientuje się czy Strongzonk prowadzi jakiś dziennik treningowy albo cuś? Wiem ze swego czasu zamkneli mu dziennik i dostał bana na dzienniki ale nie wiem jak jest teraz. 8-) Przydało by się poczytać teorie naszego forumowego żelaznego guru (klapeczki +50kg do [...]

[...] stopami wąsko, wykorzystałem moment założyłem od razu 80kg i wstałem 20 razy bez zająknięcia, fizycznie moje nogi tego ciężaru nie czuły po przysiadach na 140kg tylnich, do czasu aż nie odłożyłem sztangi... podłoga zrobiła się mięciutka jak plastelina. Syzyfki - 1 seria, ale wiele nie trzeba było sami rozumiecie...trening sam w sobie był [...]

Przy jego diecie i dobrze dobranym treningu sukces jest kwestią czasu i jego wysiłku.

[...] chodze glodny, nie jest zbyt ciekawie;p Odnosnie diety ciagle sie ucze i obserwuj po sobie, dziennik Antka jest dla mnie sporym zalazkiem wiedzy. Bo to duzy chlop i ja tez chce chodzic w podobnej kategorii wagowej;p W chwili obecnej moja estetyka nie jest na takim poziomie jaka powinna byc ale mam nadzieje, ze za rok czasu ulegnie poprawie.

[...] pochłaniam dużo jedzenia i coś ruszyło w końcu, więc nic nie ruszam :-) Slawod - to można powiedzieć, że ta sama kat wagowa, bo aktualnie ważę 104, ale mam jeszcze trochę czasu by podbić licznik do końca masowania brudnego :-) ogogo5- zapraszam:-) masz trochę czytania. Jak tam Twoja redukcja czy może coś się zmieniło? Jutro łydy pompująco, [...]

Nie no, na redukcje rekreacyjną IF się nadaje jak najbardziej, weź chociaż Miśka, który ładnie zjechał z fatu, albo swego czasu Konia. Jednak masować na tym to bym nie chciał. %-)

[...] pomimo niskiej ilości energii, którą dostarczają organizmowi - są sycące. Paradoksalnie woda, która kalorii nie zawiera, wypita w bardzo dużych ilościach w krótkim odstępie czasu może dawać "uczucie sytości". Ponieważ sytość, nie zależy tylko od gęstości energetycznej pożywienia, lecz od większej ilości czynników. Dlatego pokarm sycący i [...]

[...] pomimo niskiej ilości energii, którą dostarczają organizmowi - są sycące. Paradoksalnie woda, która kalorii nie zawiera, wypita w bardzo dużych ilościach w krótkim odstępie czasu może dawać "uczucie sytości". Ponieważ sytość, nie zależy tylko od gęstości energetycznej pożywienia, lecz od większej ilości czynników. Dlatego pokarm sycący i [...]

[...] się czerpać energię z tłuszczu, to będzie działał bardziej efektywnie. Niestety wiele osób próbuje HF-LC i po 2 tyg powraca do węgli bo źle się czują. Na ten proces potrzeba czasu. Do tego zaniżają spożycie T nasyconych z większą ilością wodoru na rzecz wielo- i jednonienasyconych. Co do pozyskiwania energii z białek - chyba nie o to nam chodzi [...]

[...] - Jedli głównie mięso, ryby, czasem warzywa i owoce. Ludzie przed przejściem na rolniczy tryb życia byli średnio wyższi i lepiej zbudowani, muskularni(ok. 180-182cm, 80-82kg. Obecnie ok.174cm, 76kg). Od czasu gdy zboże (a zatem węgle) są głownym skłądnikiem diety człowieka ludzie zkarleli i pogorszył się ich skład masy ciała.

[...] korzystnie na tkanke mięśniową gdy są podawane w trakcie wysiłku. Mam gdzieś w domu książke o suplementacji i jest dużo miejsca poświęconego węglowodanom. Jak będę miał więcej czasu (mam zamiweszanie związane z dostarczeniem dokumentów na uczelnie) to podam konkretnie co to były za badania. Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-07-15 17:31:20

kali - mięso jako pokarm stały, oczywiście będzie się zawsze dłużej trawić aniżeli płyn. Zatem musiałbyś dłużej odczekać, a z rana przeważnie na to nie ma czasu. Nadmiar białka oczywiście podnosi poziom cukru we krwi. W ogóle białko. Ale nie do tego stopnia co węgle. ogogo5 - zauważ, że miałeś też trochę tłuszczu w diecie, stąd 400g węgla było [...]

[...] nachwyt z raczka wyc. dolnego - też progres ciężarowy odnotowałem, skończyłem na 8 sztabce, za tydzień będzie atak na 9 i pomału, pomału do końca stosu. To tylko kwestia czasu. Modlitewnik jednorącz nachwyt - jak tydzień temu 20kg sztangielka była cięzka, tak dziś wykonałem to bez problemów. Powoli zaczynam już mocno czuć to ćwiczenie, [...]

[...] nie mają przewagi. To teraz powiedz mi dlaczego sportowcy w dyscypplinach wytrzymalosciowych (biegacze, pływacy ) robią specjalne obozy wysokogorskie na odpowiednią ilość czasu przed zawodami. właśnie po to żeby zwiększyć możliwości krwi do wiązania tlenu mówiąc chlopsko. wystarczy popatrzeć na etiopczykow którzy mają z marszu złote medale w [...]

Wpis dla powiadomek :-D czytam od dłuższego czasu, ale znudziło mi się buszowanie po dziale :-d

[...] tego poważnie. W takich artykułach 'rzucane' są tylko ogólniki, czasem nawet niepoprawne i te pożal się boże wychwalanie @@-) Odnośnie łączenia ww + fat. W śniadaniu mam jaja, masło i owsiane z miodem, kolacja też odrobina miodu, twaróg + wiórki kokosowe. Jem tak od dłuższego czasu i nie widzę dużych zmian w sylwetce na minus. Nie podlewa.

1.Antek, a masło orzechowe? Co o nim sądzisz? Może być, czy szkoda zawracać sobie tym głowę? Mysle o kupnym np. Primavika. 2. Z perspektywy czasu, jak uważasz, jakim/jakimi ćwiczeniami wpływa się na szerokość grzbietu? 3. Mówiąc o diecie tlusCzowej zakladasz calkowita eliminację ww, czy jednak je będziesz spisywał początkowo obcinajac potem?