Witam, mam pewnien problem bo nie wiem jak rozplanowac sobie dni w nowym treningu. Chce zaczac 4-dniowy trening , wczesniej mialem 3 dniowy ale za duzo czasu mi schodzilo na treningach i postanowilem go sobie rozlozyc na 4 dni.Treningi maja sie odbywac w poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek ale nie wiem jakie partie po sobie ulozyc.Mam taka [...]
W wakacje zawsze wyjeżdżam na wieś do rodzinki na zarobek. Cały dzień na polu, pochylona pozycja, przez co dnia następnego zdycham bo nie dam rady się schylić-zakwasy w krzyżu. Są jakieś ćwiczenia dzięki którym te zakwasy będą mniejsze ? Do wakacji jeszcze kawałek czasu i chciałbym się jakoś przygotować to tej pracy
[...] kompletnie pomysłu co mam robić i jak trenować. Machnełem 2x10powt na każdej z maszyn i zmyłem sie do domu poza zakwasami odczuwam bol w kapturze coś mnie piecze i bardzo boli!? Jeśli macie jakieś pomysły co do treniungu na redukcje ok 20kg samlcu to proszę o poradę jak zacząć cwiczyć żeby się kompletnie nie połamać i niemarnować czasu na marne
Witam, chciałbym zaczac od przedstawianie sytuacji, a wiec tak: mam 20 lat, 190cm wzrostu i 100kg wagi. Chciałbym zrzucic cos ponad 10kg do wakacji. Od pewnego czasu juz biegam a od lutego zamierzam chodzic na silownie. Okolo 2 miesiecy temu zakupilem ClenBurexin 180caps i Tight Hardcore 72caps. Do tego momentu chcialem biegac na "sucho" ale [...]
[...] się nad trenowaniem 6 razy w tygodniu przez co będę trenował 2 razy w tygodniu każdą partię...w atlasie wyczytałem że dopuszcza się treningi do 6 tygodniowo co wy o tym sądzicie...od jakiegoś czasu ponownie zacząłem ćwiczyć wcześniej jak i teraz jechałem na mesę teraz mam 187 cm zwrostu i 89 kg chce zredukować masę i dobrze wyglądać :)
[...] jej). Od lipca 2010 roku zaczolem cwiczyc na silowni po dluzszej przerwie. Cwiczylem ok 6 tyg systemem FBW i do dzis cwiczylem na mase ok 7 -8 miesiecy i od tego czasu przybralem na wadze z 63 do 70 kg to moim zdaniem dobry wynik.Z tym ze mam troszke brzuszka po zimiechcail bym go spalic i wyrzezbic reszte ciala. W domu mam atlas do [...]
Jak myslicie Simeon Panda i Ulisses Williams zrobili to naturalnie bo bardzo nurtuje mnie to pytanie od jakiegoś czasu oczywiscie wiem że mieli transformacje przez 12 lat np SImeon zamieszczam jego transformacje http://ifitnessstudio.net/wp-content/uploads/2013/11/Panda.jpg
Czy branie odżywek białkowych przez 16-latków jest szkodliwe dla zdrowia , czy można sobie spokojnie uzupełniać dietę taka odżywką !!! Pytam bo ćwicze już sporo czasu i chciał bym do mojej diety dodać odżywkę białkową a ojciec mnie straszy ze mi to zaszkodzi !!! Co o tym myślicie ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
witam od jakiegos czasu podczes cwiczenia boli mnie miedzy tricepsem a barkiem w prawej rece. Bol nasila sie podczas wykonywania takich cwiczen jak wyciskanie lezac, rozpietki, podciaganie na drazku, wyciskanie i podciaganie wykonuje z bardzo duzym rozstawem rak, niewiem moze to jest przyczyna? Gdy odkladam treningi na jakis czas bol nie wystepuje [...]
[...] mam tam implanty. Pare dni temu byłem na wizycie kontrolnej u lekarza, i radził mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, przeczytałem artykuły dla poczatkujących, ale nie wiem czy te cwiczenienia [...]
[...] Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze skosem, gryf łamany, chantelki obciążenia na wszystko, bierznia Dieta: poprostu ograniczalem jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak ))) Zażywane suplementy: przez pewien okres czasu thermospeed extreme
Od pewnego czasu moje kły są całe żółte. Obok nich też mam taki żołty nalot. Ogólnie zęby mam całe białe, ostatnio jak byłem u dentysty to denstystka powiedziała mi, że u młodego człowieka tak czystych zębów nie widziała, ale od kilku miesięcy pojawił się taki bród na tych dwóch zębach. Zmieniłem szczoteczkę na elektryczną i nic nie pomogło. Macie [...]
[...] 20min, od 4 miesięcy chodzę na siłownie co drugi dzień czasem codziennie, robię głównie interwały, zwykłe bieganie (min. 15 minut), a6w, pośladki i ręce. Niestety od jakiegoś czasu waga nie spada a efekty są słabo widoczne. Brałam Thermo Speed Extreme Olimpu, ale sczerze mówiąc nie zauważyłam jakiegoś spadku. Proszę o odpowiedź, pozdrawiam :)
1: gdy choc na chwile spuszcze glowe w dol czuje jak cisnienie ma ochote mi roz*******ic glowe czy to normalka? tak od ładnych kilku lat 2: od pewnego czasu chyba w pracy cos mi strzyklo w barku i od tamtej pory (2 miechy) nie moge wykonywac ruchu prawa reka stylu pływania(góra i do przodu) gdzyz za***iscie boli czy to przejdzie kiedys ? 3. Czy [...]
Witam rozpoczynam nowy temat ponieważ mam pytanie :) Od pewnego czasu ćwiczę według tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ćwiczę 3x w tygodniu (Pon. Śr. Pi.) i moje pytanie jest takie czy mogę robić sobie ,że w (Pon.) robię sobie trening głównie nastawiony na trening klaty w [...]
Witam! Chciałbym Państwu zaproponować produkt fizogen Blitzcycle. Używałem go już od jakiegos czasu, ale póki co nie będę miał dostępu do siłowni i nie chciałbym, żeby produkt się zmarnował. Z 200 tabsów, posiada on aktualnie 79 szt. Wyceniam go na 50 zł, cena do negocjacji :) Kontakt gg 4877779 kom 504-128-475 Jeżeli ktoś sobie życzy więcej [...]
Witam, mam następujący dylemat. Do tej prory trenowałem przez około rok na siłowni (2 razy w tygodniu). Teraz z powodów finansowych oraz oszczędności czasu trenuję metodą Lafaya. Mam taki dylemat czy sama metoda wystarczy na zbudowanie masy mięśniowej czy dobrze byłoby się jednak zapatrzyć w hantle. Stoję właśnie przed dylamtem ich zakupu. [...]
Cześć, Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sensem picia Carbo po treningu siłowym. Z tego co wyliczyłem 50g Carbo to jakieś 50-60g ryżu. Da mnie porównania nie ma żadnego, wolałbym zjeść te weglowodany w postaci ryżu niż Carbo gdzie po wypiciu nawet nie czuje, że dostarczyłem jakieś kcal :D Pytanie jest takie - czy aby na pewno podczas [...]
Witajcie od dłuzszego czasu mam uciazliwy problem. Mam zapchane zatoki, nie moge spac w nocy, mam problem z oddychaniem. Rezonans magnetyczny mózgu wskazał, że w lewej komorze jest zgrubienie. Redngen jednak nie wskazuje nic(przed redgenem bralem krople otrivin!). Lekaz mowil ze nadaje sie to do operacji... Jak leze na drugim boku na lozku to mi [...]
Zwykle posiadam 5 posilkow Czasami jednak nie ma czasu zjesc a dzienny bilans kaloryczny trzeba trzymac Czy jezeli pochlone na raz powiedzmy 200 a nawet 300 wegli to wszystko wchlonie sie elegancko ? czy raczej wysram polowe ? i jak to jest z tym bialkiem.. Czy 30-40g wchlonie sie jednorazowo u ektomorfika wagi piorkowej? nie bedzie za duzo ? z [...]
