czasu

[...] orzechy Mam takie pytanko: jak urozmaicić źródła tłuszczy? W rozpisce mam głownie z jajek, oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów włoskich, nabiału i raz za czas tłustych ryb. Może jest jakies dobre masło które możecie polecić? I czy ewentualnie na redukcji od czasu do czasu spasi jakiś sos np. do kurczaka, tak by urozmaicić danie smakowo?

Temat przeniosłem do odpowiedniego działu - może nie dopisałem (przez pomyłkę) tego w naborze, ale od tego roku wszystkie testy przeprowadzamy w dziale ODŻYWKI, SUPLEMENTY . Dział testowy został zamknięty i lada chwila zniknie z forum, a tematy przeniesione zostaną jako archiwum do supli :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-10 21:36:20 [...]

[...] Szczególnie dało się to odczuć przy siadach, gdzie w ostatniej serii zrobiłem tylko 135kg, a powinno pękność 140 jak nic! Poza tym trening na nowej siłowni, więc sporo czasu straciłem na szukanie sprzętu itd., ale jakoś dałem radę ;-). Potem relaks na plaży, pogoda całkiem niezła, ale strzaskać się na mahoń się nie udało %-). Na okres [...]

Czwartek:16.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg, 92,5kg,97kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x2+mąka żytnia [...]

zagląda zagląda,tylko nie każdy sie wpisuje,co do diety widze coraz bardziej urozmaicona na widok posiłków to aż slinka cieknie;),niestety sam osobiście w tyg raczej posilki szybkie i proste z powodu braku czasu,czasem chęci ale od czego są weekendy,co lezy na zdj obok jajecznicy?

[...] to jak nigdy nie lubiłem, to takimi mógłbym się objadać non stop i masz rację, trzeba umieć się opanować hehe. tomb1, wbrew pozorom te posiłki nie zabierają tak dużo czasu, kwestia wprawy. A co do jajecznicy, to dzięki, moje przeoczenie. W pierwszym posiłku było jeszcze 75g pieczywa chrupkiego żytniego. Czyli aktualnie wychodzi mi około [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

coś ode mnie z ostatniego czasu :P /SFD/Images/2015/8/6/41e1c8d65d064bfdb30877f0fdd491ca.jpg

Ja majstruje posiłki w blenderze z biedry bodajże 800w świetna sprawa ;) tylko akurat ostatnio mało czasu do eksperymentów w kuchni

Jak ktoś ma nadmiar wolnego czasu, to zapraszam ;-) http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.88-t555134-s122.html#post8

[...] pewnym stażu potrafią jeszcze bardziej dać miarodajne rezultaty diety i treningu: mam na myśli szczególnie gultamine, która naprawde działa na mnie wspaniale, a do tego od czasu do czasu kreatyna. Chyba że chodzi o tych chętnych do eksperymentów. Jeśli treningi po przejrzeniu wydadzą się dla mnie rozsnądne, tzn. dam rade zmieścić się w 3 [...]

[...] zrobiłem ten trening. Przy dipsach dawałem od początku obciążenie-nie mam za bardzo drygu w tym zakładaniu dodatkowego obciążenie, więc z 30 sek. mi to zajmowało-więc troche czasu było na odpoczynek między pompkami klasycznymi, a na poręczach. Dałem rade zrobić z obciążeniem: 2,5 kg., 5 kg., 7,5 kg., 10 kg. - tylko tutaj już troche płytszy ruch. [...]

[...] Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub parboiled- 100g Pierś z kurczaka lub wołowina (od czasu do czasu, jak trochę kaski będzie)150g Warzywa (najczęściej jem brokuł, ale mogą być też inne, zależy na co będzie ochota:) Tuż po treningu MassMutation 100g IV [...]

[...] Uwielbiam HST, wydaje mi się, że będe trenował tym systemem już regularnie, tylko raz na długi czas zmieniając go na normalny split. Po HST bardzo dobrze się czuje, mam dużo czasu na regenerację, nie chodzę obolały codziennie.Ogólnie bardzo podoba mi się ten system i żałuje, że wczesniej tyle czasu byłem tak sceptycznie do niego nastawiony i cały [...]

[...] (ciężar dodany)+ 8 sztabek Seria 2 55kg+ 8 sztabek Seria 3 60kg+ 8 sztabek Seria 4 60kg+ 8 sztabek Seria 5 60kg+ 8 sztabek Przerzuciłem się na T bar ponieważ od jakiegoś czasu mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Nap***dala mnie okrutnie, nie tylko na treningu ale podczas robienia codziennych czynności. Także wole nie nabawic się [...]

Jak będą miały czas to zajrzą :) My szaraki róbmy swoje :-D Dokładnie - na początek mamy linki i dzienniki bardziej doświadczonych. Uczymy się podstaw i na początek więcej chyba nie trzeba/-)_ Ja też myślę często, że nikt mnie nie odwiedza, ale od czasu do czasu ktoś coś skrobnie, również na priv. Powodzenia};-)

Moge spytac trenera z silki od czasu do czasu, ale zeby skupil sie na ulozeniu diety i treningu to raczej wykracza poza jego checi. Poza tym lubie konkursowa rywalizacje i brakuje mi "kija".