[...] dziale dla niezarejestrowanych oraz z szybkimi odpowiedziami ponieważ nie widzę sensu zakładać i zaśmiecać tym pytaniem tej poważniejszej części forum. Więc tak. Od jakiegos czasu (powiedzmy trzy dni) szukam siłowni dla siebie. Z tego co wyczytałem na forach i innych wytworach to moim celem jest siłownia, na której ma być przewaga wolnych [...]
z powodu braku czasu ( szkoła , korki , basen ) postanowiłem wprowadzić trenning oparty na superseriach dzień 1 : klata + plecy + czwrorogłowe i dwugłowe uda dzień 2: Barki + biceps+ triceps + przedramie + łydki dzień 3 : wolne dzień 4: wolne dzień 5 : klata + plecy + czwrorogłowe i dwugłowe uda dzień 6: Barki + biceps+ triceps + przedramie [...]
[...] kilka sensownych i konkretnych odpowiedzi. 1. Siła - nie mam siły. Przy wadze 94 kg, chłopaki po 75 kg robią mnie jak chcą, i nie mam siły ich przetoczyć. Niestety nie mam czasu na siłownię, więc znacie może jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu? W sieci jest mnóstwo treningów domatora, jednak chodzi mi o konkretne , sprawdzone [...]
[...] nieudanej próbie dolina? - problem ze snem może być przyczyną? - choroba psychiczna ? Nie mam zielonego pojęcia co mi jest, już mnie to zaczyna w****iać bo problem pogłębia się od dłuższego. Mam zamówioną wizytę u neurologa, do tego czasu mogę siedzieć w domu i dalej na łeb dostawać. Nie wiem czy to ja sobie to wkręcam, czy na prawdę tak jest.
[...] przypadkach monitoruje się wpływ podanych substancji na poziom hormonu wzrostupoprzez badanie próbek krwi pobieranych (zazwyczaj z żyły łokciowej) w regularnych odstępach czasu. Pojedyncza próbka krwi pobierana jest na czczo lub po dużym wysiłku fizycznym. Na poziom hGH wpływa wiele czynników, w tym wiek, płeć, rodzaj badania i sposób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi odpowiedzi na moje pytania: - Zająć się od razu budowaniem masy mięśniowej czy zrobić redukcję i dopiero robić "czystą" masę ? -Ile razy w tygodniu trenować i ile czasu ? -Plecy lepiej ćwiczyć tylko na drążku czy ciężarami ? -Czy konieczna jest dieta ? Odżywiam się dobrze (nie jem słodyczy oraz fast foodów) jem 5 posiłków dziennie [...]
Problem zaczął się (a przynajmniej tak mi się wydaje), gdy pewnego razu na meczu zostałem kopnięty w kostkę. Chwilę bolało i przestało. Upłynął już ponad miesiąc od tamtego czasu, a na nodze mam dziwnego guza (chyba tak to mogę nazwać). Powiększa się po bieganiu. Co to może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/958e7e596b2441ac83c1bae289613faf.jpg
Nie mam kasy i czasu chodzic na silownie wiec postanowilem cwiczyc w domu/moze uda sie zrobic mini silownie w pywnicy. Ulozylem plan ale nie wim czy bedzie dobry. Poniedziałek Klata 1)wyciskanie sztangi płasko x8-12 2)wyciskanie sztangi na skosie głową w górę x8-12 3)wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół x8-12 4)rozpiętki na płasko 8-12 [...]
[...] - skupiałem się głównie na ćwiczeniu klaty. Ćwiczyłem ponad pół roku ale nie zauważyłem żeby cycki chociaż troche sie zmniejszyły. Potem nie chodziłem na siłownie rok czasu. Przez ten czas przytyłem i cycki zrobiły mi się jeszcze większe. Obecnie od września chodze na siłke, ćwicze klate 2-3 razy w tygodniu i także nie widać żeby cycki sie [...]
[...] Zarówno moja mama, jak i jej brat oraz jej ojciec są osobami bardzo szczupłymi. Chude ręce, chude i długie nogi i oczywiście bardzo szybko metabolizm. Mój wujek swego czasu ćwiczył chciał przytyć i pomimo stosowanych diet waga prawie że nie drgnęła. Obawiam się że mój problem jest bardzo podobny. Mogę biegać, jeździć na rowerze, jeść dużo [...]
Witam, mam 19 lat. Zawsze po wypiciu wiekszej ilosci alkoholu (nie do "zgona" po prostu tak zeby czuc dzialanie alkoholu) przez dlugi okres czasu ok tydzien jestem zmęczony i bez chęci do robienia czegokolwiek oraz słabiej widze (wydaje mi sie ze mam troche zwezone pole widzenia, problem z ostroscią). Czego to jest przyczyną? Co zrobic zeby mi [...]
Witam, Chcę zgubić około 15-20 i więcej kg wagi czasu mam sporo. Chce zrzucić bo nie za dobrze się z tym czuje. Co radzicie ? Proszę o porady i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,8 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 102 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]
[...] Do tej pory cwiczylem 3x w tyg pon Klata+triceps Sro Barki+kaptury+nogi Pia Plecy+Biceps+p.ramie Robilem plan typowo na Mase !! Diete stram sie trzymac + suple Od jakiegos czasu mam zastoj głównie na bicku i p.ramieniu i to jest moj problem Mysle sobie ze p.ramie dla tego mysle ze lepiej bedzie jak bede robil p.ramie 2x w tyg. i zmienie na plan [...]
[...] które chce leczyć i cholersterol wysoki (ponad 250....) Ale wracając do tematu. Mam 191 cm wzrostu, aktualnie ważę 100 kg. Raz w tygodniu zacząłem trenować boks (nie mam czasu na więcej) no i zacząłem własną dietę. Nie rozpisuje jej - jem co uważam za zdrowę i mam na to ochote. Dotychczac była tylko pizza, fastfoody i ciężkie żarcie w nocy [...]
[...] posiłek serwatką białkową WPC Łowickie z mlekiem oraz chlebem żytnim pełnoziarnistym 150g, zastanawiam się czy do serwatki jest sens dodać 10ml oliwy dla wydłużenia czasu wchłaniania ? Trzymam się diety staram się jeść co trzy godziny. W 90% przypadków moja dieta wygląda następująco: 1.Jajecznica z 5 jajek plus 150g chleba żytniego lub [...]
Witam, planuję od lipca wrócić na siłownię. Miałem dość długą przerwę spowodowaną kontuzją i brakiem czasu. Przez ten czas się trochę zalałem. Chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal [...]
Czytam to forum od dluzszego czasu i nasunelo mi sie kilka pytan na ktorych odpowiedzi nie znalazlem. Mam nadzieje ze pomozecie ;) 1) METABOLIZM: jak wiadomo jedzenie czesto przyspiesza metabolizm-tak wiec przy diecie redukcyjnej zaleca sie te 5-6 malych posilkow. Przy diecie na mase metabolizmu chyba nie powinno sie przyspieszac-czemu wiec zaleca [...]
[...] (ćwiczę wieczorem) i pozwala skutecznie zasnąć :) Jednak myślę, że czas to wszystko usystematyzować. Jakim sprzętem dysponuję : hantelkami, płaską ławką (na siłownię nie mam czasu). Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu, swoistej ogólnorozwojówki, górne partie ciała, nogi, brzuch. Wiem, że sporo było podobych pytań i równie sporo Waszych [...]
