czasu

Witam! Od jakiegoś czasu chodzę do kolegi na "piwniczną" siłownię. Robimy różne ćwiczenia po 4 serie, ok. 10 powtórzeń. Chciałbym aby ktoś zaproponował mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby ogólnie schudnąć i nabrać jakiejś postawy. Mam 180 cm/83 kg. Do dyspozycji w siłowni mamy: - ławeczka, modlitewnik, wyciąg z 1 kółkiem - sztanga 5 kg, sztanga [...]

[...] kg Pomiar tętna: nie Wymiary po rozłożeniu (dł/szer/wys): 188 x 51 x 82 cm Wymiary po złożeniu (dł/szer/wys): 70 x 51 x 160 cm Komputer zawiera funkcje pomiaru: czasu, odległości, tempa wiosłowania, zużycia energii Waga całości to około 35 kg. Odbiór osobisty w Warszawie. Cena 900 zł. Kontakt: [email protected], gg 3761308 [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że cm w pasie stanęły w miejscu i nie za bardzo im się widzi , żeby choć trochę spadły, dlatego zastanawiam się gdzie najlepiej teraz uciąć, żeby coś zaczęło się dziać... Myślałem, żeby trochę ściąć tłuszcze bo tego ryżu to i tak już za wiele nie zostało... Rozkład makro: Białko 150 Węgle 200 [...]

Witam wszystkich jeśli piszę w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Otóż od pewnego czasu zmotywowałem się do tego, aby się zmienić, trochę przybrać na masie, nawet nie chodzi mi o rzeźbę, tylko po prostu o samo przybranie na wadze i wyglądanie jak 21 letni facet, otóż słyszałem że na tycie dobra jest dieta z kurczaka itp, oraz korzystanie z [...]

[...] spożywać? Dzisiaj wziąłem tylko 2 dla testu przed basenem (DLA TESTU!). A i dodam że nie posiadam jakiejś tam diety. Zawsze byłem chudy ale mam zamiar przytyć. Od dłuższego czasu dużo więcej jem. Na siłownię chyba nie ma sensu się zapisywać jak na moją wagę. Jak możecie to doradzcie mi coś bo mam cel przytyć i jakieś tam zrobić mięśnie. [...]

[...] że nic nie mam pęknietego ani złamanego, więc pozostaje tylko jedna opcja - zbita kość śródstopia. Boli od wczoraj jak diabli. Macie może jakieś porady, za ile czasu moja noga powróci do normalnego stanu? Z łokciem nadal nie wiem co jest, jak opieram go o coś to także odczuwam ból, ale tu raczej nic mi się nie stało, chociaż już [...]

Witam Mam takie pytanie, czy dieta oparta głównie na białku ma sens? Na myśli mam to że: od pewnego czasu, moja dieta to głównie białko. Na śniadanie jem mleko z płatkami. W ciągu dnia jem głównie twarożek wiejski light Na kolacje tuńczyka w sosie własnym. I w czasie dnia jeszcze jajecznica bez dodatków (tylko z solą) i kromka chleba. Z taką dietą [...]

[...] was wszystkich czy znacie jakis program na telefon, ktorym mozna sobie dodawac i zapisywac makroskladniki? Nie chodzi mi o jakies tabele i wpisywanie ile gramow zjadlem chleba razowego, tylko tabelke podzielona na WW, B, T i po prostu ze sobie wpisuje np. 15 ww i mi podlicza wszystko. Szukalem tyle czasu i same gowno znajdywalem niepotrzebne.

[...] nadgarstek. Dodam że na ręce nie pojawiła się opuchlizna więc od razu wykluczyłem ryzyko złamania. Trenuje sporty walki więc nie raz spotykałem się z kontuzją nadgarstków, ale nigdy nie trwało to tak długo. Moje pytanie, czy po takim czasie warto udać się do lekarza czy po prostu odpuścić sobie treningi na dłuższy okres czasu ? Pozdrawiam.

[...] po zakonczeniu treningo wogole w nocy nie moglem spac bylem pobudzony jak bo amfie ,nie wiedzialem co sie dzieje , mialem bardzo plytki oddech i dusznosci , i od tego czasu a minely juz 2 tygodnie mam te same objawy z tym ze jakos juz moge zasnac ale budze sei wczesnie, i wogole nie czuje glodu tylko w brzuchu taki dziwny niepokoj [...]

[...] Obawiam sie troche ze ta dieta pozbawi mnie zarowno tluszczu jak i miesni. Jednak chec pozbycia sie zbednych kg jest wieksza :D. W ciagu roku jestem na studiach i nie mam czasu na chodzenie na silownie czy jakas szczegolna i czesta aktywnosc( zamierzam chodzic raz w tygodniu na tennisa na 1,5 godz + wieczorne cwiczenia brzuszki, pomki itp [...]

[...] powiem żeby nie zostać zjechanym z góry że czytałem na forum trochę o kreatynie ale to z deka za mało jak na to co mnie na ten temat interesuje a więc tak ćwiczę już trochę czasu z 10 miesięcy będzie diety jako takiej raczej brak i tak się zacząłem zastanawiać nad kreatyną po pierwsze czy ona w ogóle mi może być potrzebna przy wzroście 185 i [...]

Witam, Z góry przepraszam jeśli powielę temat, ale jako matka pracująca zwyczajnie nie miałam aż tyle czasu by przewertować forum i sprawdzić, czy podobny temat już gdzieś był. Ale do rzeczy, po ciąży zostało mi sporo tłuszczyku, a że mam niedoczynność tarczycy "zwalenie" tego zapasu idzie mi bardzo opornie. Postawiłam na suplementację Tiromelem [...]

chciałbym chodzić na siłkę od razu po pracy, w związku z tym musiałbym spożyć w pracy posiłek przedtreningowy. Typowy ryż z kurakiem odpada, bo nie będę miał na tyle czasu. Czy np. WPC + banany mogło by się nadawać jako posiłek 30 minut przed treningiem? Zmieniony przez - apiros w dniu 2017-03-12 09:42:00

siema mam 16 lat i chciałbym potrenować mam do dyspozycji hantle 3kg i podłogę heh ;) luzik. Ćwiczę dużo czasu ale z przerwami robie ok 25 papek na raz i 50 brzuszków. chciałbym żebyście ułożyli mi plan nie więcej niż 20 minut żeby zwiększyć biceps i klatę wiem że będzie trudno ale bardzo proszę.

[...] Przez jakiś czas byłem można powiedzieć na redukcji, tzn. bez żadnej diety, po prostu jadłem zdrowo i robiłem aeroby. Chudłem wtedy dość powoli, ale jakoś szło. Od jakiegoś czasu dużo imprezuje, odżywiam się dość słabo (często jakieś pizze, tłuste żarcie itd.) co prawda nadal ćwiczę siłowo, ale aerobów już nie robię, a mimo tego ciągle chudnę... [...]

[...] pozwolą zwiększyć siłę przy jak najmniejszym wzroście masy mięśniowej oraz zwiększą możliwości regeneracyjne organizmu. Od czego najlepiej zacząć i jak na dłuższy okres czasu zaplanować suplementacje ? (załóżmy tak z pół roku) Stosowany system treningowy to Westside Barbell - lin usuniety Zmieniony przez - mufol w dniu 2013-10-22 18:18:56 [...]

[...] już pół roku, postanowiłem zakupić białko Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g + kreatyne Universal 500g. Trenuje 3 razy w tyg. ponieważ gram jeszcze w piłkę i nie mam czasu na wiecej dni treningowych na siłowni. Białko różnie to czytam jak stosować jedni mówią tak drudzy tak... a ja mam plan taki: Białko - rano(śniadanie) 25g. + ryż , [...]

[...] i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec czy mam te dni traktowac jako dni treningowe i brac 2 porcje xpanda czy nie i brac jedna? 4 ile czasu powienien trwac cykl xpanda? bo jedno opakowanie chyba nie styknie? 5 czy dokupic jeszcze cos zeby efekty byly lepsze no i przedewszystkim trwale? z gory dzieki za [...]

[...] nie cwicze ale wygladam lepiej ni jak cwiczylem,biegam czasem,cwicze pompki,podciagam sie.JEstem ladnie wyrzezbiony jakies 80 kg waze.Zaprzestalem cwiczen z powodu braku czasu i braku zauwazalnych efektow.W szczycie mialem jakeis 40 w bicepsie ,teraz okolo 38 bedzie.Chce w zime cos przyj.... zeby ladnie miesnie nabrac ale bez wody i [...]