[...] Są to jednak ciężary przy których chwyt wciąż jest bardzo stabilny. O dziwo niewiele tu pomagają rękawiczki... Co byś poradził na to? W tej sytuacji kompletnie nic. Dlonie musza sie zahartowac. To normalne zjawisko, mija troche czasu nim sie przyzwyczaja. Jesli problem wyglada jednak na dziwny - skonsultowalbym sprawe z dermatologiem.
Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak [...]
[...] da radę). Taka realizacja naprawdę nie trwa długo, a zostanie na wieki świetny materiał, który wytłumaczy wielu 10 razy szybciej i 100 razy dokładniej o co biega. Pomyśl ile czasu zajmuje Ci skrobanie długich opisów i to bardzo często kilkukrotnie na ten sam temat ( a i tak pozostają wątpliwości co do właściwej ich interpretacji). Video, nawet [...]
[...] da radę). Taka realizacja naprawdę nie trwa długo, a zostanie na wieki świetny materiał, który wytłumaczy wielu 10 razy szybciej i 100 razy dokładniej o co biega. Pomyśl ile czasu zajmuje Ci skrobanie długich opisów i to bardzo często kilkukrotnie na ten sam temat ( a i tak pozostają wątpliwości co do właściwej ich interpretacji). Video, nawet [...]
[...] co o tym myślisz? Ja na masie jakościowej obecnie pykam sobie HIIT po treningu aby trzymać BF w okolicach 10%. Za to cardio po treningu jakoś mi się nie widzi - za dużo czasu zwlekania na posiłek potreningowy A co na redukcji? Moje rozumowanie jest takie że, jeśli między treningiem a HIIT/cardio zjem jakieś szybko wchłanialne [...]
[...] fimie to JUŻ jest nieoceniony materiał dydaktyczny. Mało ci? 6- patos? Hmmm, nie wydaje mi się bym uprzednią wypowiedzią wykładał zasady męskości. Natomiast co do czasu- podtrzymuję. 7- sił? Pisanie nie sprawia mi problemów. Jeśli starasz się mierzyć mnie miarą siebie- proszę przestań. Nie ma to sensu. Zresztą co powiedzieć miałem- [...]
[...] byc slaby triceps. Jakas sugestia? W ty mezocyklu mialem specjalizacje, potem PUSH PULL, {i tu był francuz sztangą potem prostowanie na wyciagu}, na ktorym swoja droga 3/4 czasu przechorowałem gardło m.in. Teraz robie to co ci pokazywalem w FAQ. w dzien po klatce (klata ciezko, barki triceps lekko) MDS'a gorny wyciag lina/drazek podchwyt/drazek [...]
No, Puma, muszę przyznać że program bardzo ciekawie wyglada Nie mogę sobie darować, że jeszcze tyle czasu mnie od niego dzieli Szczególnie jak widzę słowa typu "power", "clean" czy "snatch" Nie będę pytał o konkretne ćwiczenia póki co, poczekam aż się pojawią. Jestem tylko ciekaw czy (dysponując jedynie zwykłym [...]
witaj puma chce zmienić swój plan na pewno zmienię wszystkie mds'y bo juz je robiłem kawal czasu i myśle ze progres juz sie w nich skończył chcialbym zebyś mi pomogl dobrać mds'y Barki mam tu takie ćwiczenie piodciaganie liny mam tu rampe robilem to ćiczenie tak: brałem sznur nakladalem na niego obciazenie i to mi zastępowało wyciag dolny, ale [...]
Przysiadu przedniego nigdy nie robiłem, więc jako ćwiczenie odpada. Dodatkowo obciążenie musiałbym zmieniać a rack jest tylko jeden - nie ma czasu. Może przysiad bułgarski? Albo prostowanie nóg na maszynie? Suwnica?
Przysiadu przedniego nigdy nie robiłem, więc jako ćwiczenie odpada. Dodatkowo obciążenie musiałbym zmieniać a rack jest tylko jeden - nie ma czasu. Może przysiad bułgarski? Albo prostowanie nóg na maszynie? Suwnica? Zla mnie zrozumiales. 4 rozne cwiczenia, 4 rozne rampy. Bez superserii. Z tego co podales to bulgar - ale ze sztanga - musi byc heavy.
[...] nie zapomnialem o was. Robie cos wielkiego. Ale to potrwa jeszcze 1-2-3-4 tygodnie. Cos o zasiegu bardziej globalnym. Gdy zrobie - dowiecie sie pierwsze. Do tego czasu - cwiczcie wedle uznania. Witaj, jak rozłożyć pulsację MDSową na 6tyg?? robić 2-3 serie przez cały ten okres a na koniec deloading, czy zrobić piramidkę [...]
[...] byc slaby triceps. Jakas sugestia? W ty mezocyklu mialem specjalizacje, potem PUSH PULL, {i tu był francuz sztangą potem prostowanie na wyciagu}, na ktorym swoja droga 3/4 czasu przechorowałem gardło m.in. Teraz robie to co ci pokazywalem w FAQ. w dzien po klatce (klata ciezko, barki triceps lekko) MDS'a gorny wyciag lina/drazek podchwyt/drazek [...]
[...] znalazlem w tym temacie. 1.Czy moglbys mi podac jakis sposob na rozne ustawienia ławki w mds? Mam tylko jedna ławke i musialbym zmieniac jej przechylenie a to zajmuje duzo czasu. 2.Mam w silowni bardzo nisko sufit i gdy robie high pull to udezam sztanga w sufit, a rece blokuja mi sie pod katem jakies 130stopni. Czy jest sens robi to cwiczenie w [...]
[...] Jakaś alternatywa na te nogi? Prostowanie na maszynie się nada? Albo suwnica z wąskim rozstawem nóg? Zgadza się - sztanga wymaga dużej walki stabilizacyjnej. Z czasem, gdy organizm sie przyzwyczaja staje sie to latwiejdze - ale do tego czasu - nie ukrywam, jest ostra walka o rownowage co zaniza ciezar. Proponuje takze chodzone krótkie wykroki.
[...] Kalorycznośc bym uzupełniał tłuszczami ;] Wydaje mi sie że ten pomysł mógłby wypalić a dieta byłaby smaczna i nie musiałbym w siebie wpychac na siłę ryżu itd. Od pewnego czasu zmienia sie trend w dietach typu lowcarb. Art na ktorym sie opierasz, jest juz sedziwej daty. Jesli mowa o redukcji to proponuje 2 posilki z weglowodanami. Sniadanie [...]
[...] znalazlem w tym temacie. 1.Czy moglbys mi podac jakis sposob na rozne ustawienia ławki w mds? Mam tylko jedna ławke i musialbym zmieniac jej przechylenie a to zajmuje duzo czasu. Polecam laweczke regulowana Heavy Tryton. Mala cena a wiele problemow z glowy. Jesli nie - zostalo ci podkladanie talerzy pod lawke - tylko rob to dokladnie i [...]
[...] na temat odkładania się tłuszczu u kobiet na nogach?? Oczywiscie - ale o ktorej faldzie mowa ? Udo, lydka, wysokie bioderko ? PUMA sorki że dopiero odpisuje ale nie miałem czasu wcześniej :) Chodzi o udo i wysoką częśc biodra. Mógłbyś przy okazji zaproponować ćwiczenia które pomogły by zwalczyć tłuszcz w tych miejscach? Pozdrawiam serdecznie!
[...] temat odkładania się tłuszczu u kobiet na nogach?? Oczywiscie - ale o ktorej faldzie mowa ? Udo, lydka, wysokie bioderko ? PUMA sorki że dopiero odpisuje ale nie miałem czasu wcześniej :) Chodzi o udo i wysoką częśc biodra. Mógłbyś przy okazji zaproponować ćwiczenia które pomogły by zwalczyć tłuszcz w tych miejscach? Pozdrawiam [...]
[...] prefer to oliwa z oliwek. tylko te węgle... Staram się zeby było ich jak cwicze 200-300gram ale ja się bez węgli b.dobrze czuje i czesto w bilansie ich mam za mało. a jak dokładam to jestem przejedzony, zle sie czuje i rośnie i tak juz wielkie brzuszysko...co tu robic ? Jesli mozesz to proszę o porady w miarę Twojego czasu. Z poważaniem Przemek
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
