czasu

Ja mam raz w miesiącu zawody GPK, w sobotę opcja z własnym pomiarem czasu więc muszę nieść zegarek żeby przesłać dane do organizatora. Zresztą na zawodach też lubię mieć zegarek. Tak sobie przeglądałam wykresy z biegów z poprzedniego zegarka i tam aż takich skoków tempa nie było. Zresztą nie pamiętam żeby mi tamten zegarek pokazał podczas biegu [...]

[...] Wznosy bioder na raty, szybko mi się nogi męczą ;-) Jutro w końcu dzień bez treningu, nie pamiętam kiedy ostatnio raz miałam DNT %-) w sobotę 11km w lasku z własnym pomiarem czasu a w niedzielę 3 i 5 km. Koleżanka tym razem też biegnie 3 dystanse, więc nie ma szans na utrzymanie pierwszego miejsca w Iron GPK ;-) [...]

3.12 piątek Bez treningu, pierwszy taki dzień od bardzo dawna. Za to roboty w domu dużo. 4.12 sobota GPK Ambitna Jedenastka Bieg z własnym pomiarem czasu. Dużo było osób z naszej drużyny dzisiaj, bo u nas najwięcej takich świrów co biegają po kilka dystansów ;-) Jedenastkę zaczęłam z koleżanką ale szybko zostawiła mnie w tyle. To ta, co zwykle na [...]

Czuję się zachęcona do zakupu, dzięki za cynk. Swego czasu czytałam kilka artykułów o wpływie cyklu na trening siłowy. Na t-nation był całkiem niezły tekst na ten temat. A w Lejdis jedna z dziewczyn prowadziła nawet dziennik z treningiem rozpisanym w oparciu o cykle. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-12-08 12:42:36

To ja mam bardzo duży dystans do "ej, mam parę luźnych pomysłów, sprawdź, jak się będziesz po nich czuć", bo jak ktoś ma silną autosugestię to będzie odczuwał przypływ sił po klepaniu się lewą ręką po prawym udzie %-) Jakbyście miały trochę czasu to polecam polską książkę o placebo: "Dlaczego działa coś, co nie działa".

[...] jak się będziesz po nich czuć", bo jak ktoś ma silną autosugestię to będzie odczuwał przypływ sił po klepaniu się lewą ręką po prawym udzie %-) Jakbyście miały trochę czasu to polecam polską książkę o placebo: "Dlaczego działa coś, co nie działa". Hesia ale to nie są luźne pomysły tylko fizjologia. To że kobiety mają mniej testosteronu i [...]

[...] 2x2 + 2x1 2a. Wiosło gumą 2x50 2b. Unoszenie kolan w zwisie 2x30 I tyle. Jeszcze coś tam chciałam z gumą na barki zrobić i jakieś rozciągnie klatki (rozpietki/pullover) ale czasu brakło, myślałam że zrobię popołudniu/wieczorem jednak ciągle coś i w końcu nie zrobiłam. Inna sprawa że samopoczucie nadal kiepskie. 14.12 wtorek Krótki, spokojny bieg [...]

[...] To samo było ze starszym w zeszłym roku. Poza info z przedszkola nic więcej. Dopiero po kwarantannie przyszedł mail z sanepidu i pojawiła się informacja w systemie. Tyle czasu a oni nadal nie ogarnęli żeby jakoś to sprawnie szło i człowiek nie wie co ma robić @@-) a przecież to nie ja powinnam wydzwaniać i się dowiadywać co i jak tylko oni [...]

[...] rege więc połowa tego co zwykle robię. W domu próba do konkursu - pompki przy stole. Niestety nie udało się poprawić wyniku, próbę przerwałam kiedy już sił nie było mimo że czasu jeszcze sporo zostało. Później: - nachwyt 2x2 + 2x1 - 3 serie: wiosło gumą 30x + wyciskanie hantli stojąc 2kgx30 - brzuch (unoszenie nóg, rowerek, spięcia) [...]

[...] mi nie przeszkadza, ale wiatru nie lubię. Aż w twarz szczypało. Zanim wróciłam do domu to przemarzłam i bardzo mi się nie chciało znowu wychodzić żeby pobiegać. Nie miałam czasu żeby jechać tam gdzie ostatnio biegałam, więc był teren bliżej domu, mniej płaskiego i trochę zbiegów/podbiegów ale krótkich i łagodnych. Biegło się prawie jak po [...]

[...] jeszcze się nie zapisałam bo jest tydzień po UTM i na dodatek najdłuższy z całego cyklu i nie wiem czy dam radę. Zobaczę jak się będę czuła po najbliższych zimowych i ile czasu będzie trzeba na regenerację. Poza tym byłam pewna że ten pod koniec stycznia to 21 km }:-( niby 5km różnicy, ale w zimie i w górach to dużo. 9.01 GPK etap 3 - - 30.01 [...]

Pozostaje pozazdrościć wolnego czasu i środków. By ogarnąć taką masę startów w triathlonie musiałbym i rzucić pracę zawodową i dodatkowy etat wziąć, co niestety wzajemnie się wyklucza ;-D

A gdzie tripod?:) Dziś brakło czasu, może jutro spróbuję. Byłam dziś na przeszkodach, mamy nową miejscówkę i jest super, duża hala, mnóstwo miejsca i super tory :-D filmiki wrzucę jak ogarnę.

[...] robię intensywne 4 dni i 2-3 wolne naprawdę dobrze się to sprawdza ale ja mam inną aktywność siłownia/cardio/hity/interwały. Bieganie jednak innymi prawami się rządzi. Często spotkałem się właśnie z tym biegacze lubią się zajeżdżać bo dążą zawsze do lepszego czasu chodź troszkę i okazuję się po kilkunastu tygodniach że jesteśmy zmęczeni.

[...] koniec spam książkowy ;-) Zaczęłam czytać Stopy w Chmurach. Dla odmiany nie amerykański, ale brytyjski świat biegów górskich. Oni z tą angielską pogodą to nie mają tam łatwo %-) Mało mam czasu na czytanie więc pewnie mi to zajmie trochę. Póki co podoba mi się styl autora i poczucie humoru ;-) /SFD/2022/1/3/898430a2f90f4b43af58c0098200b8ca.jpg

Zaczęłam czytać Stopy w Chmurach. Dla odmiany nie amerykański, ale brytyjski świat biegów górskich. Oni z tą angielską pogodą to nie mają tam łatwo %-) Mało mam czasu na czytanie więc pewnie mi to zajmie trochę. Póki co podoba mi się styl autora i poczucie humoru ;-) Czytałam, generalnie na plus i wg mnie warto, fajnie pokazany zupełnie inny [...]

[...] dam radę pobiec XRun 38km tydzień po UTM45. Z racji tego, że wygrałam pakiet na XRuna w konkursie to teraz chyba nie mam wyjścia %-) Chciałam się zapisać, patrzę że limit czasu to tylko 6h 88-O więc bardzo mało, ale w sumie przewyższenia 1400m więc niewiele więcej niz na wrześniowym półmaratonie a trasa prawie dwa razy dłuższa. Patrzę na [...]

Gorka na początku kiedy masz sile, potem odpoczniesz i jeszcze jedna gorka - a potem pędem z górki na pazurki. I jeszcze czasu Ci zostanie, zobaczysz. Przy Twoim zapale do podbiegów - pójdzie spokojnie.

[...] bo górki z jednej strony budują siłę, ale z drugiej "zamulają" nogi. Garmin coś świrował i pokazał że spadłam w przepaść %-) W domu trening podzielony na dwie części, bo czasu nie było na jeden dłuższy. Rozgrzewka, w tym progresja do mostka (mostek prosty i krótki). 1. Podciąganie z kippingiem 2x5p 2. Zmiany rąk na pałkach 4 serie 3. Zmiany [...]

[...] zastanawiam czy je dorzucić następnym razem 23 km }:-( w sobotę zrobiłabym 3,7km, 5,7km i 11,7km a w niedzielę 23km. O to czy dam radę to się nie martwię, bardziej o to ile czasu zajmie regeneracja. W sumie dobry trening do ultra. Mam coś takiego w planie, ale dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to [...]