Witam, za niedługo zaczynam mój pierwszy cykl HST. Korzystjąc z tego, że będzie nieco więcej wolnego czasu, w dni wolne chciałem trochę popracować nad kondycją. Myślałem biegać co drugi wolny dzień, czyli np. trening siłowy pn-śr-pt, wtedy bieganie wtorek i sobota. Do tego po bieganiu chciałem dorzucić coś na brzuch (pewnie abs) i na koniec [...]
Witam, Za parę dni ruszam z drugim cyklem masowym (pierwszy był HST na mono, totalnie nieudany), tym razem na CP. Mój staż to ponad rok, większość czasu przemyślanego treningu i z dietą. Pytanie: jaki trening zastosować na ten cykl? Z racj tego że HST mi nie podszedł, chcę zrobić split. Ale jaki? Klasyczny - partia 1x/tydzień czy może 4-dniowy [...]
Posiedziałem dziś trochę czasu na wyszukiwarce, ale nie znalazłem niczego co by rozwiązało mój problem(być może słabo szukałem). Dokładnie chodzi mi o to jaki trening na siłowni zastosować do redukcji? Czy ktoś z was mógłby mi jakiś polecić? Z góry dziękuję. Pozdrawiam P.S. Jestem w trakcie układania odpowiedniej diety. Rano będę uczęszczać na [...]
Witam, w środę po treningu bokserskim na worku zaczęły mnie boleć lekko nadgarstki. W czwartek nie mogłem już uderzać z całej siły w worek, w piątek mogłem jedynie lekko uderzać w ten worek. Teraz będzie okres że przez miesiąc nie będę miał zajęć bokserskich. Jak wzmocnić przez ten okres czasu nadgarstki ? polecacie jakieś specjalne ćwiczenia ?
hej! nie wiem czy byl juz ten temat ale wyszukiwarka nic nie pokazuje :/ pracuje w firmiei nformatycznej i bite 10 godzin spedzam siedzac przy komp. od pewnego czasu zaczal mnie bolec kregoslup w "krzyzu" przy robieniu sklonow pojawia sie bol niezbyt silny ale wyrazny. porosze o zaproponowanie cwiczen ktore moge wykonac na kregoslow i w ogole na [...]
Witajcie, od jakiegoś czasu już ćwiczę w domu i myślę że efekty są nawet duże. Niedługo przeniosę się już na siłownie. Chciałbym wyglądać coś takiego jak modele z men's health nie chodzi mi zeby być jakimś misiem. Tylko myślę że problem w dojścia do tego celu może być piłka nożna którą trenuje.. 2 dni w tygodniu treningi i w sobotę mecz. Chodzi mi [...]
tAK JAK W TEMACIE POTRZEBOJE JAKIES DOBRE FOTKI TYCH KOPNIEC. nIECH TEZ MAJA DOBRA JAKOSC BO CHCE Z NIECH ZROBIC JAKAS CIEKAWSZA TAPETKE. qrde przepraszam za cps dopiero teraz zauwazylem a niemam czasu zeby pisac 2 razy.pzdr Muay - Thai
[...] trening dla biegów na 100m. Za miesiąc ma egzamin na studia czas jaki teraz osiagam to 13,40. Musze go poprawić o conajmniej 1 sekunde i zaznaczam mam na to troszeczke ponad miesiąc. Jeżeli chodzi o czas na trening mam cały tydzien do dyspozycji. Jeśli możecie to prosiłbym równiez o napisanioe treningu na poprawienie czasu w pływaniu na 50m.
Witam, chciałem zakupić piłkę rechabilitacyjną, gdyż słyszałem, że może ona być alternatywą dla krzesła komputerowego dla ludzi, którzy dużo czasu spędzają przed komputerem. Myślę, że to niezły pomysł. Mam tylko pytanie. W internecie jest wiele różnych tego typu produktów w różnych cenach. Czy miał ktoś z was może doczynienia z tego typu zakupem. [...]
[...] nie obijać się jak dotychczas. Chciałem prosić was o jakieś rady w odżywianiu, moze jakaś dieta? Dopiero co wyzdrowialem wiec na silke zaczne chodzić tak od środy a do tego czasu chciał bym otrzymać od was jakieś porady. Waze: 100kg Wiek: 17 Jest to trochę przegięcie i prosil bym o pomoc, chce to zrobić dla siebie bo ciężko mi z tym żyć. [...]
[...] w niedzielę ( ćwiczę praktycznie zawsze) i robię sobie klatkę triceps , później dopiero we wtorek lub w czwartek ( ponieważ ćwicze u kolegi albo w szkole a to zależy od czasu kolegi i lekcji) robię biceps i barki, puźniej w sobotę lub piątek nogi i plecy. Co sądzicie ogólnie o tym, czy dane ćwiczenie przyniesie w miare dobre efekty , ćwicze [...]
[...] BCAA Jeszcze tych odzywek nie bralem i nie wiem jak podzialaja na mnie . Ale z tego co czytalem to STORM ladnie papuje a po HF pujdzie w sile . Diete mam srednia poniewarz nie mam na nia czasu dlatego bede ja uzupelnial MASS XXL . Co o tym doborze myslicie ? Jeszcze sie zastanawialem czy zamiast STORMA wziąc AAKG ? ( i nie bralem nigdy )
Witam, od dluzszego czasu zmagam sie z problemem na silowni. Mianowicie chodzi o lewa reke (zwlaszcza przy wyciskaniu na plaskiej i na skosie) do gory idzie mi prawa reka natomiast lewa sporo odstaje i zawsze musze ja dociagac. Probowalem roznych metod wyciskajac hantelki na plaskiej i na skosie zakladalem po 1-2kg wiecej na lewa reke i troche [...]
[...] bardzo amatorsko. Rano myślałem że coś zatkało mi ucho później doszło drugie i chociaż słyszę to czuję szum w głowie, czasem mam lekkie zawroty a w dodatku od tamtego czasu mam zdrętwiały duży palec lewej nogi. 3 dni bez zmian. Ciężko mi cokolwiek robić tak mnie to martwi. Czy wychodzi się z takich kontuzji? Może przejść samo? Gdzie iść [...]
[...] pytanie a otóz chodzi mi oto cz dłuzsze stosowanie srodków podbudzajcych i przedtreningówk moze powodowac nadcisnienie poniewaz nigdy nie miałem z tym problemu a o dłuzszego czasu bo od ponad roku zachywam rózne i testuje rózne specyfiki przedtreningowe i nigdy sie zle po nich nie czułem ale ostatnio robiłem badania okresowe d pracy i wyszło [...]
Takie trochę głupie pytanie, no ale nie chcę żeby coś mi nie wyszło bo rano spieszę sie do szkoły i nie ma czasu na kombinowanie. A więc do rzeczy - chcę zrobić owsiankę z płatków górskich i nie wiem jakie dać proporcje płatków do mleka, lub inaczej - ile gram płatków wrzucić do 300 ml mleka? Owsianka ma być gęsta, ale bez przesady - tak żeby [...]
Witam, szukam sensownego, a zarazem ekonomicznego rozwiązania. Jestem na diecie masowej i po każdym treningu spożywam carbo od dłuższego czasu. Zastanawiałem się jednak czy nie byłoby lepiej zamienić tego na jakiegoś gainera. Jeśli tak to jaki polecacie o tej porze i w jakiej dawce? Czy może jednak zostać przy carbo. Około 30 minut po treningu jem [...]
Witam od dłuższego czasu mam pewien problem a mianowicie w okolicach wieczora temperatura ciała mi się podnosi do około 37,1 , 37,2 Byłem u lekarzy i nie mam żadnego przeziębienia ani nic takiego.Miałem badania moczu,krwi i badanie na stany zapalne(białko reaktywne?) i wyszły dobrze , wszystko w normie.Więc może Wy macie jakieś pomysły co to [...]
[...] niedostępny jest juz w sklepach. Bluza posiada ukrytą mała kieszonkę (tzw. Hasz pocket) Dostałem ją w prezencie, i jest na mnie za mała - rzadko zakładana. Od dłuższego czasu leży już w szafie i czeka na nowego właściciela Rozmiary: Długość 67cm Długość rękawa 58cm Szerokość 62cm Długość zamku 65cm Oto zdjęcia: [...]
Witam, planuje zapisać się z kumplem na siłkę, ten namawia mnie na cały miesiąc by chodzić 3-4 x w tyg. Ja nie mam zbytnio na to czasu, ze względu na rozpoczęcie kursu prawa jazdy + nauka to już wgl :) W niedziele zawsze gramy w kosza na sali, na siłkę proponowałem chodzić tak mniej więcej 2x w tyg powiedzmy w sobotę i ew w któryś dzień tygodnia [...]
