Nie patrz na to tak... I wątróbka, i serca, i piersi, i uda są dobre. Byle nie stale to samo! Jak zjesz 1-2x wątróbkę, 1-2x serca, raz pierś indyczą, raz kurzęcią to jest perfekt. Od czasu do czasu rybka, świniak czy krówka i będzie double perfect! ;-)
[...] ampuly**** wi co jest otworzylem te bialy kpsel nigdzie nie widac zeby bylo cos kombinowane a watpie w to zeby bd wydal taki zanieczyszczony produkt. i teraz mam pytanko ile czasu moze byc taka ampula trenu nakuta poprostu gumka przedziurawiona przez igle bo zamierzam kumplowi wbic 1ml i zobaczymy czy jakies infekcji nie bedzie albo czegos bo [...]
Lubię tę dietę, bo czuję się na niej lekko i dobrze.Nie tyje, czasem chudne.Skóra jest jakaś fajniejsza i wogule.Nie widze nic złego by od czasu to czasu zjeść kawałek pizzy, czekoladę czy jakichs ciastek.Przecież to nie ma być mordęga.Trzeba korzystać z życia, ale rozsądnie.Bo w końcu od małego grzechu nie powróci nam brzuch czy biodra.Dlatego [...]
[...] - dłuuugo potem nie mogłam patrzeć na kapustę.A że zaczynałam kilka razy i kilka razy nie mogłam dokończyć (a kiedy przerywałam to się oczywiście objadałam),to potem trochę czasu zajęło,zanim moja przemiana materii wróciła do normalnego stanu.Oczywiście o efekcie jojo i że nie schudłam,tylko przytyłam nie muszę wspominać.Przemyślcie to [...]
[...] bardziej interesowałam się w ogóle samymi regułami, ale dwa dni temuzdecydowałam się ostatecznie i od 2 dni zaznajamiam się od nowa z wszystkimi zaleceniami. Swego czasu powklejałam sobie także w osobny dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich doświadczeń z tą dietą, ale (i dlatego własnie piszę) mimo przeczytania [...]
[...] zarejestrowałam ;-) A poniżej wrzucam taką małą ciekawostkę %-) :-D Miałam okazję zbadać skład swojego ciała na InBody 170, a traf chciał, że mam zachowane takie wyniki z czasu przed zawodami w Sopocie (30.05.2015) i z czasu po zawodach (13.09.2015) i na porównanie z 28.10.2017 :-D Stwierdzam, że chyba wielkich patologii nie ma. Tkanka [...]
Kaka ja na swoim przykładzie wiem, że można się wyleczyć z tego jedzeniowego wariactwa :-) Można podchodzić na luzie do jedzenia, ale zwykle potrzeba dużo czasu. Nawet mam wrażenie że im większy i dłuższy reżim, tym więcej trzeba, żeby z tego wyjść. Ja ostatnio nie planuje, nic nie liczę, nie mam żadnej aplikacji i niestety nie zwracam większej [...]
[...] Albo zmniejsz ciężar i jednak postaraj się o 12 za tydzień. Później zmienimy trening na inny. Night - chyba masz rację @-) :-)) Robiłam ten trening dość szybko, bo miałam bardzo mało czasu. Wydawało mi się, że już mi starczy przerwy i działałam dalej. Zobaczę jak pójdą mi kolejne w tym tygodniu, gdzie już czasu powinnam mieć wystarczająco :-))
aha co do tego brzucha Maniek no to najpierw cwiczylam go przez ładny kawalek czasu przez 5 dni w tyg. Czy to bylo dobre, trudno powiedziec, na pewno nie robiłam tego codziennie, potem cwiczyłam 4 razy w tyg, obecnie 3 a całkiem obecnie to od 2 tyg go nie cwicze i kratka nadal jest jesli chodzi o cwiczenia no to mniej wiecej bylo tak ze robi3-4 [...]
[...] 10 pompek w oparciu o ławkę 5 sit up czas: 14 min byłam strasznie już zmęczona bo przed całym treningiem robiłam te ćwiczenia do nagrania ale jakoś dałam radę nie zawalić czasu Zmieniam trochę ćwiczenia według rad jestem zła na siebie że na początku konkursu się nie nagrałam i nie pokazałam ekspertom bo tam u mnie siłce to nie mają pojęcia.. [...]
[...] + jedna fotka w profilu Wrzucam to tylko i wyłącznie dla porównania-nie przeczytałem całego twojego postu ale to co ci pragnę powiedzieć, to to, że na wszystko potrzeba czasu. Musisz poczekać tak z 2 lata na wyraźną różnice, jezeli nie masz dobrej genetyki i nie przejmować się, nie stresować. Czasem to też lezy w psychice i chyba parę osób [...]
[...] tzn. męczą Cię zachcianki i w chwili słabości może się zdarzyć że nad tym wszystkim nie zapanujesz. Nie planuj dalszych "ruchów" co do tygodnia, tylko daj sobie tyle czasu, ile NAPRAWDĘ potrzebujesz, żeby poczuć się komfortowo i stabilnie ze swoją nową dietą. Może wprowadź mały IIFYM? Od czasu do czasu zjesz dzięki temu tego gofra czy [...]
[...] Oficjalna ceremonia odbędzie się o godzinie 1:00. Walka wieczoru: 185 lbs: Robert Whittaker (185) vs. Yoel Romero () - walka o pas wagi średniej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 170 lbs: Rafael dos Anjos (169) vs. Colby Covington (169) - walka o tymczasowy pas wagi półśredniej 145 lbs: Holly Holm (146) vs. Megan Anderson (146) 265 [...]
Ostatnio mam mało czasu i te hiinterwały schodzą na drugi plan (tylko na razie). Również z przyczyn niezależnych ode mnie (egzaminy+praca), w tym tygodniu musiałem przesunąć treningi i w środę 27/05 zrobiłem dopiero pierwszy, więc będę musiał gonić. Niestety zauważyłem, że pokrycie całego planu zajmuje mi coraz trochę więcej czasu za każdym razem, [...]
[...] rekach nad glowa 3x10 zestaw na kręgosłup nr1. Idea wszystkich tych ćwiczeń jest bys trzymała caly czas ściągnięte mięśnie Kegla na ile dajesz rade (bedzie to w miare czasu coraz łatwiejsze) oraz "ściskała" mięśnie przy kręgosłupie w miejscu nadwyrężonym 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac w trakcie trzymanie po [...]
[...] przyzwyczajone do wypadow od lat, wielkiego efektu nie bylo, ale ok) 5. Pompki (raczki galaretka...) 8x, 6x, 6x 6. (hardstyle) plank 3x max, nie mialam komorki, nie wiem ile czasu 7. brzuszki 3x20 - zatrzymalam sie na 20 zeby plecow nie meczyc. Dla mnie to do zmiany. Czuje, jaka roznice mam miedzy nogami i rekami. Nogi nie poczuly za wiele, [...]
[...] bo strasznie sie podczas cwiczen zgrzewam, a jak wychodze zatoki dostaja w kosc...). Poza tym, wtorek wieczorem nie jest najlepszym czasem na silownie, bo wtedy wiecej czasu stoje i czekam na wolny sprzet niz cwicze. Trening: -przysiad przedni z push press (sztanga fitnessowa okolo 20kg) - 4x10 -kettlebell snatch - 3x10 na reke z 10kg [...]
[...] trening, bo na razie z 20kg sztanga i 10kg hantlem za wiele nie poszaleje... Dolaczam sie do lamparcic :) i rozpoczynam codzienne rolowanie/mobilizacje. Od jakiegos czasu roluje sie regularnie, robie tez cwiczenia na mobilizacje do przysiadu, mobilizacje kregoslupa, etc z YT, a skoro jest wyzwanie, to sie z checia dolacze i [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
