czasu

Witam wszystkich mam pytanie nie tylko do znawców, a mianowicie jakie są najleprze ćwiczenia na spalanie tłuszczu(jak najszybciej) co jak i ile czasu ćwiczyć.spadek tkanki mięśniowej mi nie przeszkadza za bardzo poniewąz głównie chce zrzucić wage. CZEKAM NA PORADY Leszek

[...] aby przytyć mam 19 lat,185 wzrostu i warze 64kg i jestem szczupły i bardzo bym chciał przytyć i przybrać na masie, bo jestem za chudy i proszę was abyś mnie nigdzie nie odsyłali, bo spędziłem trochę czasu szukają informacji i dowiadując, co zrobić, ale nic nie pomaga a nie chce sięgać po sterydy za wszelkie porady dziękuje bardzo. Pozdrawiam

Cześć. ;) Od 1.5 miesiąca robię masę i od początku robienia masy przybyło mi w brzuch 4cm. Rozmawiałem ze znajomym, który również trenuje amatorsko sporo czasu i mówił mi, że za dużo jem tłuszczy przed snem i możliwe, że właśnie dlatego przybyło mi tyle w brzuchu. Oto mój ostatni posiłek, który jem przed snem. Wrzucę go w formie zrzutu. Proszę o [...]

Witam, od jakiegoś czasu postanowiłem udoskonalić technikę pływania, a raczej nauczyć się technicznie pływać. Chodzę na zajęcia z instruktorem i robię postępy jeżeli chodzi o ruchy. Wszystko idzie gładko, po za tym, że po 50 m wypluwam płuca. Po prostu strasznie się męczę. Po przepłynieciu 100 m muszę parę minut odczekać aby złapać i wyregulować [...]

Witam mam taki problem mianowicie od dluzszego czasu jestem na diecie z dodatnim bilansem kal juz ok 2msc i mam takie pytanko poniewaz nic a nic nie moge przytyc ,powiecie jedz wiecej ale gdy doloze znow wiecej kal to za nic na swiecie nie moge sie ruszac ani nic wiecej przelknac nawet na drugi dzien ,moze powinienem zrobic jakies badania moze [...]

[...] przez 3 tyg. cykl trwał prawie 3 miesiace niestety z pewnych przyczyn po cylku nie brałem odblokow... powiedzcie mi czy teraz przed nastepnym cyklem wziasc jakies odbloki czy odczekac jeszcze... ?? wiem ze z mojej strony to durnota po takim cyklu bez odbloku ale stalo sie i czasu nie cofne wiec chcialbym zebyscie podpowiedzieli... z gory dzieki

Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym aby mi ktoś pomógł jak naprawić skrzywienie mostka i żeber. Otóż mój problem wygląda tak: jestem informatykiem i w domu spędzam bardzo dużo czasu przy komputerze ale na łóżku raz na jednym boku raz na drugim boku. I podczas prysznica zauważyłem duże zmiany prawa strona bardzo sie wybrzuszyła ( patrząc z mojej [...]

[...] oraz zatorowości płucnej.Zrobione badania w Instytucie Hematologii wykazały u mnie wrodzoną trombofilię oraz mutacje genu czynniku V typu Leiden heterozygotę...od pewnego czasu drętwieje mi lewa strona twarzy ręka a w prawej nie mam czucia na chwilę.Czym to może być spowodowane???Mam dopiero 22 lata i martwi mnie mój stan zdrowia. Proszę o [...]

Witam. Od dłuższego czasu zjadam bardzo dużo ryb morskich, szczególnie tuńczyka. Zaobserwowałem u siebie objawy zatrucia rtęcią. Znacie może jakieś sprawdzone sposoby na "detox"? Słyszałem o, że dobrze usuwa rtęć kolendra? Ewentualnie ile mniej więcej kosztowałoby badanie ilści rtęci w organizmie? Polecacie leczyć się ziółkami czy iść do lekarza? [...]

[...] jak i masy mięśniowej . Obecnie ważę 75 kg . Stosowałem kiedyś już monohydrat prze 4 tygodnie. Cykl będzie trwał 8 tygodni. Białko będę brał tylko wtedy, gdy braknie mi czasu na jakiś lepszy posiłek. OSTROVIT WPC 80.eu 1800g BIAŁKO OSTROVIT EXTRA PURE TAURINE 300g OSTROVIT CREATINE + TAURINE 700g UNIVERSAL DAILY FORMULA 100tab lub HI-TEC [...]

[...] takie pytanie. Czy mam ćwiczyć. Mam taki problem, bo jestem niski i bardziej od mięśni, które bd mógł zrobić później wole urosnąć, bo wiadomo,że zegar tyka i tylko troche czasu jeszcze bd rósł. I tak czy to się jakoś ze sobą pokrywa ? Chodzi mi o to, że ta energia, która poszła by w wzrost, przez ćwiczenia pójdzie w mięśnie, albo czy jak będe [...]

[...] Jest to cztero-dniowy system 12stek,czyli zaczynam 4 dni po 12h kazdy,pozniej 4 dni wolne,a pozniej zaczynam 4 nocki i tak w kolo... Zazwyczaj te 4 dni wolne cwiczylem,ale po 4 dniach treningu nie bylem spelniony,bo nie zrobilem wszystkiego.Natomiast w dni pracujace nie mam czasu,ani sily. Prosze o jakies rozsadne rozwiazanie,z gory dziekuje.

Siema od jakiegoś czasu byłem na low-carb,węgle miałem na ok.150gr reszta zapotrzebowania była z tłuszczy,lecz planuję znowu wejść na high-carb,i mam ich 6g/kg,i mam takie pytanie czy na diecie wysokowęglowodanowej bardziej się zaleję niż na niskowęglowodanowej (zaznaczam prawdopodobnie jestem endomorfikiem),kaloryczność w obu dietach była na [...]

mam do Was pytanie: mam zamiar zrobic sobie cykl na Xpandzie (jeszcze nie wiem ktorym) bo slyszalem ze jest to jeden z lepszych stackow (a juz od dluzszego czasu nie testowalem zadnych wynalazkow). Chodzi mi o to czy jak skoncze cykl to czy mi ta wypracowana sila i masa zostana czy spadna tak jak po zwyklej kreatynie (ostatnio bralem Activita [...]

Pany jako że przez dłuższy okres czasu zmuszony jestem ćwiczyć w dom ew. plenerze to zapodajcie nazwy ćwiczeń czy też stronki, filmiki konkretnych gości jakie ćwiczenia można wykonywać z ciężarem ciała bądź gumami, nie chodzi mi o pompki etc.(choć nie pogardzę radami o ciekawych wielostawach) ale o mniej znane wspomagające także dynamikę, [...]

Witam, Jestem od niedawna adeptem zapasów. Trenuję trochę czasu z konkretnym trenerem który wiele mnie zdążył nauczyć. Na macie, według trenera i kolegów pokazuję na prawdę dużo. Często wygrywam z cięższymi od siebie przeciwnikami, ale nie potrafię się przełamać do walki. Czy ktoś ma jakiś pomysł jak dodać sobie troszeczkę pewności siebie?

[...] plecy jest mi ciężko zmęczyć i na drugi dzień, jakbym w ogóle ich nie robił. Ćwiczyłem miesiąc na skróconym FBW, teraz 3 tydzień split. Trening pleców wygląda następująco: Drążek 4x Wiosłowanie 3x Ściąganie linki wyciągu górnego siedząc 3x MC 3x Dodam, że nie mogę zwiększyć ilości podciągnięć, już od dłuższego czasu ta liczba stoi w miejscu.

[...] wagi 97 cm w pasie Moje pytanie brzmi następująco ile minut muszę biegać dwa razy w tygodniu . Tylko wtedy mam na to czas by schudnąć przy mniejszej ilości dni w tygodniu na bieganie trzeba poświecić więcej czasu na razie biegam po 30 min To tyle i jeszcze jedno czy dwie pary skarpet są dobrym amortyzatorem do bieganie po betonie? Dzięki

Witam!! Jest to moj pierwszy wpis i spodziewam sie dobrych porad:) Waga: 102kg Wiek: 16 lat Wzrost:175 cm Trenowalem sporo czasu na mase i troche sie zalalem fatem ale mam duza mase miesniowa. Problem jest w tym ze za duzo waze i chce zrobic dobra rzezbe. Nie wiem tylko czy robic trening normalnie na rzezbe czy lepiej jakies treningi w typie [...]

Witam Mam 39 lat i czynnie uprawiam sport. W zaleznosci od czasu mam 4-8 treningów tygodniowo. 2x siłownia, 1-2x bjj, reszta walka w stójce. niestety często brak mi sił na tyle treningów. w jaki sposób mogę poprawić swoja wydolnosc?