czasu

[...] wlasnie ciezko pogodzić się z tym jak były pewne ambitne plany robiło się wszytsko pod to a z głupich chorób wynikło to że po planach, wiec to boli cholernie i tez trzeba czasu zeby sie z tym pogodzić, ale chyba juz bliżej niz dalej własnie żeby się z tym pogodzic. A ten sezon wiosenny tez mial mi sporo w pracy pomóc, szansa była nawet o [...]

maraton a nie sprint, nigdzie ci sie nie powinno spieszyc, Juniorem juz dawno nie jestes wiec jeszcze masz kupe czasu

maraton a nie sprint, nigdzie ci sie nie powinno spieszyc, Juniorem juz dawno nie jestes wiec jeszcze masz kupe czasu Dobrze napisane;) wiadomo ciężko się oswoić że zmianami planów ale jak mus to mus... L4 do niedzieli dziś jeszcze dostałem...więc jednak średnio wesoło

[...] lekarza - najlepiej , który sam trenuje (w naszym konkretnie przypadku) , to ciężko aby wypisał skierowanie na coś więcej niż totalne podstawy typu morfologia , mocz, może glukoza czy coś z jonogramu itp a to tak naprawdę koszt kilku zaoszczędzonych złotych, mi byłoby szkoda czasu i nerwów przede wszystkim na taką wizytę marnować, niestety

No dziś pull wszedł rewelacyjnie;) dawno nie czulem takiej pompy i nie miałem takiego czucia na plecach. W piski jutro bo dziś pewno na kompa nie będzie czasu siąść Ale.mocno popuchniety jestem xD tylko że tak tej masy mi zostalo 3tyg więc mam wyj**ane na to:) dużo zapewne z tego wody ale nie wygląda to już tak estetycznie :p większość poszło w [...]

No dziś pull wszedł rewelacyjnie;) dawno nie czulem takiej pompy i nie miałem takiego czucia na plecach. W piski jutro bo dziś pewno na kompa nie będzie czasu siąść Ale.mocno popuchniety jestem xD tylko że tak tej masy mi zostalo 3tyg więc mam wyj**ane na to:) dużo zapewne z tego wody ale nie wygląda to już tak estetycznie :p większość poszło w [...]

[...] świętach, a dzisd znowu coś wpadnie i dodatkowo napije się za wasze zdrowie ;-) %-) Jakbym kalorie w tym tyg przytrzymał niżej to napenwo by ta woda zeszła ale nie ma na to czasu i micha była cały ttydzien według założeń. ale dziś juz było lepiej niz wczoraj, może dlatego ze się ogoliłem %-) MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, banan, 200g [...]

[...] najbliższa PH Przemek musiałeś to mówić...od kiedy mam nowy telefon to nawet tej aplikacji nie ściagałem żeby nie kusiło, a teraz tydzien przed redu pewno ściągne, ale tylko z ciekawości :D cv jakby nie patrzeć od dłuzszego czasu mam sporo kalorii jak na mnie bo w HC ~4500 ale mimo to jakos ani razu nie zjadłem żadnego posilku na siłe ....

Mi słabo to podchodzi, bo ja potrzebuję dużo czasu na regenerację.Zauważyłem że dopiero jak to całe uczucie zmęczenia ustępuje to dopiero wtedy robię trening.Np poniedziałek- klatka, chciałem w czwartek zrobić, ale czuję że to nie to - wolę zrobić wolne, odpocząć i w poniedziałek znów uderzyć. Tak samo nogi czy barki, paradoksalnie robiłem je co 2 [...]

[...] jest yeb a jak jest yeb to lepiej zmienic priorytety bo wcale lepiej nie bedzie Tego też się zdąrzyłem nauczyć i dokładnie jest tak jak opisałeś. Jakbym miał np jeszcze czasu ze 2 miesiące na mase to i tak i tak chyba by trzeba było teraz przyciac bo inaczej bym szedł w las-tak jak to ujałeś. Wiec teraz jest jak najbardziej odpowiedni moment [...]

[...] to napewno nie pojadę i druga sprawa nie wiem jak z pracą bo całkiem możliwe że właśnie wyjątkowo będę musiał iść w sobotę...bo od poniedziałku otwierają na nowo :d lniany do czasu otwarcia nie musi wcale stać w lodówce. Też kupuje w aptece,na regałach normalnie stoi,pytałem nawet panią mgr mówiła że dopiero po otwarciu w lodówce trzeba ;-)

[...] jaj, 200g fasola czerwona, 50g płatki jaglane, 5g kokosowego Od poniedziałku juz normalnie moja siłownia bedzie otwarta, wiec tez bedzie lepsza organizacja i zaplanowanie czasu. Mam takie k****skie domsy na nogach ze szok, chyba gorsze suple niz na masie i słabsza regeneracja:d /SFD/2017/1/21/46461013829240038675ca2b65c51c7a.jpg [...]

[...] do zdejmować }:-((( więc już nie chciałem jej przeszkadzać i ż esie dołącze itp bo pewno a nim to zdjęła to juz nie miała siły na nogi %-) a że mi zajeła to nie miałem czasu pomóc bo musiałem iśc na inna suwnice:D suma sumarum poszło ok na koniec łydki na łydkownicy i cardio, troche rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=Oo2fshllspo [...]

Kwestia czasu :)

[...] 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wypychanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 30min aerobów Wpiska na szybko bo brak czasu. Dobry trening, mcnpn hantle 50kg. wykroki i żuraw spoko, zurawia nagrałem ale jeszcze na YT nie zdąrzyłem wrzucić. Potem juz tylko było lepiej. Gartisowo zrobilem 4 [...]

[...] wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem i Jakies tam wspólne foto. Dobrze że coś przypozowlaiśmy bo uświadomiło mi to że czasu mało a do roboty dużo, więc teraz sie już postaram systematycznie cwiczyc pozowanie. Zwłaszcza najszerszy tyłem nie czuje ten poazy;/ a plecy słabe i trzeba to dobrze [...]

[...] nic nie degusatowałem :d oprócz jednego bialka z AN bodajże masło orzechowe i te syropy z WK, czekolada orzech naprawde dobre nawet wziałem jedna butle. Poza tym większośc czasu na stoisku SFD/AN gdzie chyba było nagłosniej i najwięcej się działo. Wieczorem plątanie po Wrocławiu, chłopaki cos tam poczitowali, a ja w naleśnikarni swojewgo [...]

[...] też bez zastrzeżeń Wypychanie na suwnicy kozacko, 15 pow daje w dupe, potem prostowanie i uginanie 4 szybkie obejścia i masakra. łydke zrobiłem dopiero wieczorem bo brakło czasu, ale za to poszło chyba z 10 serii na łydkę https://www.youtube.com/watch?v=WnnsRdlrcXI https://www.youtube.com/watch?v=TaTD3oNB0TQ [...]

No ja teraz krótkie. A też nie chcę jeszcze.jakoś mocno zbijac estro no do końca redu trochę czasu. Chociaż z 1 tabs letro można by było zjeść %-) Kurde ale to letro to mocno ci zbijalo to estro ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-16 16:58:22

[...] podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ktoś tam pytał o glutamne od czasu co zaczeły sie te problemy z choroba itp po antybiotyku to jakos od grudnia oprócz probiotyków dodałem włąsnie glutamine zazwyczaj 2x25g czasem 1x jak zapomniałem [...]