[...] od ostatniego treningu. Naukowcy sugerują, że u pacjentów z T2DM utrzymująca się poprawa wrażliwości na insulinę wywołana treningiem może być w większym stopniu zależna od czasu trwania wysiłku niż intensywności ćwiczeń przy tym samym wydatku energetycznym na sesję. Komentarz Według wielu licznych przeprowadzonych w ostatnich kilkunastu latach [...]
[...] jeden z elementów, który ma wpływ na wygląd naszej sylwetki. Strategiczne będzie również to, jak się odżywiasz czy korzystasz ze suplementacji oraz czy odpowiednio dużo czasu poświęcasz na regenerację. O czym należy pamiętać? Trening FBW jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie przygody z treningami siłowymi. Trening z hantlami pozwala na [...]
[...] się wraz z aktywnością fizyczną. Dotyka ona około 1 na 5 kobiet i około 1 na 15 mężczyzn. Niektórzy ludzie mają migreny często, nawet kilka razy w tygodniu, a inni tylko od czasu do czasu. Co ciekawe, między napadami migreny mogą upłynąć lata. Migrenie często towarzyszą również objawy, takie jak: nudności wymioty światłowstręt nadwrażliwość na [...]
[...] miesiącu nazwał go swoim ulubionym współczesnym kulturystą. Hadi Choopan nie wydaje się zbytnio zmartwiony pochlebnymi opiniami o swoim rywalu, a kilka tygodni temu opublikował post pokazującą jego olbrzymią sylwetkę. Do Mr. Olympia 2023 zostało jeszcze trochę czasu, ale już typuje się potencjalnych zwycięzców. Kto jest Waszym faworytem?
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
Trening siłowy jest nieodzownym elementem budowania sportowej formy, nie tylko tej ukierunkowanej na wygląd, ale i funkcje poszczególnych mięśni, czy możliwość wykonywania skomplikowanych ruchów, które wykorzystywane są w uprawianej dyscyplinie sportowej. Mając na celu budowanie sylwetki i rozwój muskulatury, doskonale w tym celu nadaje się split [...]
Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]
Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków. 1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]
[...] dietą, pozwoliły Scooby'emu zbudować niezły poziom masy mięśniowej. Z nostalgią wspomina dawne czasy i mówi, że szczyt formy osiągnął w wieku około 40 lat. Idąc z duchem czasu, założył stronę internetową w 2004 roku, by pomóc laikom wkroczyć w świat sportu. Chciał zaoferować bezpłatne i łatwe do zrozumienia porady dla osób, które chcą zrobić [...]
[...] nie biorą na poważnie siłowni? Moja sugestia jest taka. Powiedz mu tak: Słuchaj, nie chcę być niegrzeczny. Jestem tu, żeby trenować, a ty jeśli nie chcesz ćwiczyć, nie trać czasu na siłowni”. Ferrigno twierdzi, że nie daje sobie dmuchać w kaszę i nie pozwala zniechęcić się przez ludzi, którzy zamiast ćwiczyć, gapią się w telefon. Doskonale [...]
Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]
Okresy przejściowe pomiędzy porami roku wymagają pewnej adaptacji organizmu. Zmieniają się wtedy m.in. temperatury powietrza, wilgotność powietrza, czy charakterystyka opadów deszczu. Zmianom ulegają także uwarunkowania związane z ekspozycją na słońce, co niesie za sobą konsekwencje w niemal całym organizmie i otaczającym go ekosystemie. Sposoby [...]
[...] w granicach od 10 do 30 minut. Przykładowy trening Interwałowy https://youtu.be/SpW-rbCxXhU Tabata jest odmianą treningu HIIT o określonych czasach pracy intensywnej, jak i czasu na odpoczynek. Trening uważany jest za mocno intensywny, a jego czas trwania to zaledwie 4 minuty. Niech Was jednak nie wprowadzi to w błąd, bo jak się do niego [...]
Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]
[...] wysiłek podjęty w celu zmniejszenia spożywania produktów mięsnych i pochodzenia zwierzęcego, tak fleksitarianie to osoby, które są z założenia na diecie roślinnej i tylko od czasu do czasu jedzą mięso. Podsumowanie Redukcjonizm to ciekawe podejście do odżywiania, które stosuje w dzisiejszych czasach mnóstwo ludzi. Zakłada zmniejszenie spożycia [...]
[...] obserwowali ruchy ryb w zbiornikach wodnych za pomocą zaawansowanych komputerowych narzędzi pomiarowych. Wcześniejsze badania wykazały, że zestresowane ryby spędzały więcej czasu na dnie zbiorników. Gdy podano im probiotyki, spędzały więcej czasu w górnej części zbiorników. Była to zmiana zachowania wskazująca na to, że były one mniej [...]
[...] pozbyć się nam czynników stresowych, związanych np. Z wykonywanym zawodem, o tyle możemy im przeciwdziałać, dbając o odpowiednią ilość snu i regenerację. Wygospodaruj nieco czasu na relaks. Nawadniaj się i suplementuj minerały Brak odpowiedniej ilości wody w diecie, która stanowi podstawę funkcjonowania naszego organizmu, wpływa na wiele [...]
[...] uginania i prostowania ramion były znów skuteczne i powodowały wzrost mięśni? Dołożyć ciężaru, tak abyś był w stanie wykonać „tylko” od 8 do 12 powtórzeń. Wraz z postępem czasu będziesz musiał wielokrotnie dostosowywać ciężar roboczy, bo ćwiczenie stanie się za łatwe, nazywa się to progresją obciążenia. Gdyby dało się używać znikomych ciężarów [...]
W ostatnich latach, wraz z rozpowszechnieniem mediów masowego przekazu, obserwuje się wzrost zainteresowania różnorodnymi trendami dietetycznymi, które często promowane są jako proste i skuteczne rozwiązania na poprawę stanu zdrowia oraz sylwetki. Do najbardziej popularnych należy picie wody z cytryną lub octem jabłkowym na czczo. Chociaż te [...]
To fakt, że posiłki bogate w cukier sprawiają ogromną przyjemność. Kto z nas nie uwielbia czekoladek, ciastek czy innych słodyczy? Sprawiają nie tylko ogromną przyjemność dla naszego podniebienia, ale również są pomocne w chwilach gorszego samopoczucia. Wiedzą o tym w szczególności kobiety, które bardzo często nie wyobrażają sobie pewnego etapu [...]
