Czy takie coś ma sens? - Rano Jakaś bułka z szynką lub jajecznica - Godz 15 Pizza lub kurczak czy coś w tym stylu I koniec (Przeraża mnie to 6-7 posiłków gdyż jem od długiego czasu własnie tak: 2 posiłki i w ogóle nie jestem wieczorem głodny)+bardzo dużo płynów piję 3l dziennie przynajmniej. Wieczorem mam zamiar: Jakaś rozgrzewka, skakanka, [...]
Witam. Nie ćwiczę od początku grudnia i od tego czasu odczuwam silne bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Codziennie się rozciągam i rozgrzewam. Nie wiem, jaka jest tego przyczyna... Aha i jeszcze jedno... Ostatnio miałem bilans u pielęgniarki i przy mierzeniu wzrostu przeżyłem szok! Otóż rok temu mierzyłem się na tej samej wadze i wyszło 182cm, [...]
witam 8-) mianowicie jestem juz pelnoletni od dluzszego czasu, biore bulka, bcaa i nieraz przedtreningowke. problem jest dosc nietypowy. zawsze, gdy przyjezdzam do domu, podczas kazdej rozmowy z matulą ona zaczyna temat "sterydow" czyt. odzywek, ze sa zle, ze watroba mi siadzie, blablabla. to wszystko oczywiscie wynika z jej niewiedzy, probuje jej [...]
Napisalem diete na 1 dzien treningowy. Pracuje od 22-6. Przerwe mam tylko od 2;00 wiec nie mam czasu na jakies skomplikowane posilki. 5.30- OPTIMUM - Serious Mass 84g 6.30 trening 8.00 up your mas 66g 9.30 100% casein 32 gramy 10-18 spanie 18;00 piers z kurczaka250g + ryz 100g 20 g oliwy z oliwek 21:30- platki owsiane70g + mleko250ml 23;30- 120 [...]
Witam, jeżeli był podobny temat to bardzo przepraszam. Są teraz wakacje i jest więcej czasu, chce spalić tłuszcz z brzucha i klatki(może lepiej powiedzieć ogólnie, spalić tłuszcz) Najbardziej mi zależy nad brzuchem i klatką piersiową, tragedii nie ma, ale widać tłuszczyk. Mam 17lat, 180cm i 90kg. Co byście polecili? Jakiś plan? Mało się na tym [...]
Witam otuz mialem swojego czasu problemy z cisnieniem a dokladniej mialem nad cisnienie teraz mam krutka przerwe od silki i codzniennie jezdze na rowerze moje pomiary cisnienia z przed kilku dni: -140/80 -130/70 -120/65 -125/80 i teraz moje pytanie jest takie czy muglbym miec problemy z cisnieniem po cyklu z propka??
Witam 23 wrzesnia mam isc do lekarza ortopedy w związku z moją kontuzja stawów kolanowych dokładnie są mocno osłabione od dłuższego czasu czuje wyraźne przemęczenie kolan nietowarzyszy w tym zaden ból. i mam pytanie lekarz ortopeda jakie moze mi zrobic badania aby rozwiązać mój problem . Prześwietlenie czy coś ? bo kompletnie zielony jestem. Dodam [...]
Siema, mam pewien problem. Nie wiem dlaczego, ale zauważyłem, że od jakiegoś czasu szkodzą mi jaka(nieważne w jakiej postaci) i nabiał. Może dostałem jakąś alergię. Na razie się diagnozuje. O ile na obiady jadam pierś lub rybę z ryżem, plus jakieś warzywa i jest spoko. Ale mam problem ze śniadaniami i nie tyle kolacjami, co późniejszym posiłkiem. [...]
[...] pojedynczych smakach i w mixach. CFM Gainer 10 1kg (25x40g) - 28 zł CFM Gainer 20 1kg (25x40g) - 38 zł CFM Gainer 30 1kg (25x40g) - 45 zł Complex Carbo 3X 1kg (25x40g) - 24 zł Od dziś dostępne są także produkty firmy QNT (będą wprowadzone na stan po południu). Jeśli ktoś nie zauważył, to od jakiegoś czasu mamy także na stanie Fitmaxa. Pozdrawiamy
[...] wzrostu i 77kg. I myślę teraz nad rzeźbą. Mam dietę już na rzeźbę i plan ćwiczeń. Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 siłownia czy jak ? Ćwiczenia na siłowni wykonywać w [...]
taka mała ciekawostka, Rich Franklin wystąpił w filmie Cyborg Soldier. Zapowiada się śmiesznie link do trailera: http://link.brightcove.com/services/link/bcpid429035470/bctid1812185741 tu można śćiągnąć pełny film, jeśli ktoś ma zbyt wiele wolnego czasu: http://peb.pl/fantasy-sci-fi/357264-rapidshare-cyborg-soldier-2008-screener.html
[...] Lipca 2009r..:/, i mam do was prośbę o porade co z nim zrobić gdyż łokieć nie łatwo wraca do poprzeniego pierwotnego kształtu. Problem z wyprostem ręki zgjęciem i na dodatek zwapnienie... Ludzie bardzo proszę was o porady co z tym zrobić.Lekarz mówi że to kwestia czasu i samodzielnym ćwiczeniom lecz nie wiem jakie to ćwiczenia robić...
Hej. Ćwiczę siłowo w domu 3x w tygodniu, 2x cardio i brzuch. Od jakiegoś czasu zaczęłam mieć problem z bólem pleców w górnej części i karku. Zrobiłam rtg, poza spłyconą lordozą szyjną nie wyszło nic niepokojącego. Odbyłam serię masaży i zabiegów u fizjoterapeuty i poprawiła się ruchomość mojej szyi, ale pojawił się ból między kręgosłupem a łopatką [...]
[...] który suplement rano, przed treningiem, po treningu, i przed snem. W przypadku brania dwóch suplementów na raz prosił bym o rade czy mieszać je razem bądź w jakim odstępie czasu je brać. Z góry dziękuję pomocnym dłoniom :) - NITRON Future Weight GNR - WPC ŁOWICKIE 80% - Cytogenix CytoCell - Trec Nitrobolon Energizer - Vita Min Multiple Sport [...]
Ciacham sobie a6w jednoczesnie chciałbym pocwiczyc na drązku miesnie barków, klaty i pleców...z tego co sie doczytalem cwiczenia na drązku to umożliwiaja, jako ze nie mam czasu na silownie chciałbym przy a6w codziennie robic kilka seri na drązku (jednoczesni po kazdej seri a6w pompuje po 25 pompek) Jakie cwiczenia na drązku wpływaja na rozrost [...]
Witam mam nietypowe pytanie od czasu gdy jem na śniadanie płatki owsiane mam wrażenie że notuje spadek masy %-) . Czy to możliwe ? Czytałem że płatki owsiane zawierają dużo błonika i przyspieszają metabolizm więc przy mojej budowie ekto chyba to nie najlepszy połączenie . Moje śniadanie wygląda tak : 150 g płatków oswiasnych 500 ml mleka [...]
trenuję dziesięciobój, jednak dla dobrego samopoczucia i może z nadmiaru czasu chciałbym zapytać się czy dodatkowy krótki - koło 30 min trening na ręce polepszy dobrze moje wyniki w miotaniu (oszczep kula dysk) ?? podciąganie - na max (koło5) pompki z klaśnięciem - 10x podciąganie - na max (koło5) pompki z klaśnięciem - 10x podciąganie - na max [...]
[...] siłowym? Mój staż na siłowni to 2,5 roku z kilkoma przerwami wymuszonymi problemami ze zdrowiem... chodzi mi głownie o pomoc i odpowiedź na w/w pytanie oraz przez jaki okres czasu mam wykonywać owy trening... Proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam... Ps. Jeżeli nie potrzebnie założyłem nowy temat to z góry przepraszam, ale nie za często [...]
[...] HMB. Udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. Na silke chodze z samego rana przed praca. Wieksza czesc treningu robie aeroby: 15min skakanka + 15 min rowerek. Nieraz niewiele czasu mi zostaje na reszte treningu. Robie go malymi ciezarami, szybie ruchy i sporo powtorzen. Podpowiedzcie czy "plan" ten jest do przyjecia i ewentualnie co byscie [...]
[...] czasem nawet i dwa razy dziennie. 1) Jaki związek maja te prysznice z jędrnością skóry (to tak z ciekawości, domyślam sie ze moze chodzi napływ krwi czy coś, no ale nie wiem :) ) 2) czy są jakieś zasady tego polewania (np. tyle czasu ciepłą wodą a tyle zimną..) 3) jeżeli ktoś to stosował to po jakim czasie zauważaliście pierwsze efekty?
