czasu

[...] dzieki czemu mozna by w ciagu roku przeprowadzic wiecej cykli, a czas to pieniadz ja osobiscie mialem zawsze przerwy kilkumiesieczne, ze wzgledow finansowych i braku czasu, ale teraz czasy sie zmienily i chcialbym nie marnowac czasu tylko jechac ile sie da kumpla znajomy bral tylko nitrobolon(dobrze na niego dzialal podobno) prawie non [...]

[...] otrzymać kilka porad.Mam 19 lat , dotychczas nie interesowałem się kulturystyką , czasami tylko biegałem , robiłem pompki itd , ale to raczej w ramach spędzania wolnego czasu niż poważnego treningu.Bardzo chciałbym jednak zacząć ćwiczyć.Skończyłem właśnie trening ACT , postanowiłem od poniedziałku rozpocząć nowy cykl, jest jednak kilka [...]

[...] wyczailem, ze robie trening, ktory sobie jakby zle zrozumialem, prawdopodobnie to w ogole nie istenieje albo rzadko jest to stosowane. Otoz robilem sobie FBW prawie rok czasu bez zmian tyle ze zamiast robic go w ten sposob, ze robie sobie 3 serie na nogi, potem ide na 3s serie plecow az dochodze do 2 seri lydek to do domu. Robilem to inaczej [...]

[...] w pierwszej kolejności pozbywasz się tkanki tłuszczowej z brzucha. Zostaje jednak dużo tkanki łącznej (w postaci fałd), która znika, ale znacznie wolniej. Potrzeba czasu i treningu. Może dlatego wydaje Ci się, że nadal masz za duży brzuch. Najtrudniej spalić tłuszcz z górnej części ud, bioder, pośladków. Kobiety wykształciły go w [...]

[...] mi ktos z tym pomoc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] jednak zdarzały mi się częste przerwy powiedzmy raz w roku 3 miesiące bez treningu bądź dwa razy po półtora miesiąca/dwa. Teraz znów zaczynam pracę po 12h stąd chęci i czasu na trening będzie coraz mniej a odpuszczać nie zamierzam, zero wymówek czy usprawiedliwień. Myślę jednak nad zaoszczędzeniem czasu na wykonywaniu ćwiczeń złożonych [...]

[...] w końcu nie boję się zdrowych tłuszczów w jedzeniu, wzrostu wagi i innych tego typu. Pragnę ułożyć sobie jadłospisy na kilka dni, by nie liczyć codziennie makro i kcal ( dużo dodatkowych zajęć, mało czasu, źle to na mnie wpływało ). W dodatku nigdy nie byłam na siłowni, na pewno poproszę o pomoc trenera. Będę wdzięczna za wszelkie porady :)

[...] tego głupie diety cud, po których waga zawsze wraca podwójnie. W zeszłym roku udało mi się nawet przez jakiś czas utrzymywać wagę na jednym poziomie, ale miałam dużo więcej czasu, nie pracowałam, więc czas można było spożytkować na bieganie na bieżni, steper i ćwiczenia. Niestety od czasu kiedy pracuje ćwiczenia poszły w kąt, czas dla [...]

[...] w tym dziale.! O MNIE: Nazywam sie Kamil Nosal, mam 22 lata(94r) Zaczynałem od mocno wychudzonego chłopaka, postanowiłem to zmienić i dokładać kilogramów, z biegiem czasu pojawiły sie plany na starty w zawodach i obecnie jestem po swoich debiutanckich startach, z pomocą Wiktora zająłem Pierwsze miejsce w IX Pokazie Sopockim w kat. Junior [...]

Siema wszystkim Co myslicie o takim palnie? Staz 2 lata , ale nie cwiczylem regularnie (od czasu do czasu tylko) biceps: 31 cieniutko wycisnanie; ok 80kg cienko To jest plan na atlasie.... jeszcze bede cwiczyl na laweczce ale nie ulozylem planu..;] a wiec 1 tydzien atlas, 2 lawka.. A. Klata: - wyciskanie lezac na maszynie 2s 10,10 - rozpietki w [...]

[...] 68kg,a więc nadwagę 2/zbyt umięśnione łydki,a uda i biodra również "otłuszczone" :(( i przy tym za wąskie ramiona,tak więc duża dysproporcja między górą i dołem 3/nie mam czasu i większych możliwości korzystania z siłowni Mam pytanie: czy w takiej sytuacji pomoże (na dolne partie) stepper,czy nie rozbuduje jeszcze bardziej łydek i ud? I czy [...]

Witam od dawna się przymierzam aby zrobić coś ze swoją skromną posturą , mam bardzo szybką przemianę materii i mało czasu ciągle w biegu itp , może poradzicie jak zbudować coś fajnego na możliwej diecie do mojego stylu życia i ćwiczeń a więc, Chodzę na studia dzienne czyli wstaje o 6 30 poźniej mam zajęcia i do 18 siedzę w robocie w tym mam [...]

[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czasu zjem jakiś batonik. Staram się nie jadać słodyczy typu czekolada oraz żadnych fast-fudów Cel : Przybranie na masie do 80 kg w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam. Z góry przepraszam jeśli pytanie już zostało zadane na forum (pewnie tak), ale potrzebuję dosyć pilnie jakiejś wskazówki odnośnie elementu diety. Od jakiegoś czasu ćwiczę "na masę". Ułożone mam ćwiczenia, dietę. Staram się jeść tak, jak mam zalecony czyli co najmniej te 4 konkretne posiłki w ciągu dnia, ale niestety często po treningu [...]

[...] się od mojego chłopaka siłownią i zaczęłam na nią chodzić -podobało mi się .Tak chodziłam ok. dwa lata . Później zrezygnowałam bo dostałam dobra prace i już nie miałam czasu. Potem przeprowadziłam się do innego kraju no i zaczęło się masowanie inne jedzenie, stres itp. I przytyłam aż do 93 kg. ( tragedia ) .Nie widziałam tej wago dopóki [...]

[...] tego kraju Hamida Karzaja. Nie otrzymał jakiejkolwiek odpowiedzi. Śledztwo w tej sprawie zapowiedziała także Unia Europejska. Na łamach prasy na zachodzie toczyła się swego czasu dyskusja na ten temat. Mówiono o wypowiedzi pani minister rządu kanclerza Shrödera, Herty Däulber-Gmeiln, która porównała działania Busha do działań Hitlera. Nie [...]

iema wszystkim Co myslicie o takim palnie? Staz 2 lata , ale nie cwiczylem regularnie (od czasu do czasu tylko) biceps: 31 cieniutko wycisnanie; ok 80kg cienko To jest plan na atlasie.... jeszcze bede cwiczyl na laweczce ale nie ulozylem planu..;] a wiec 1 tydzien atlas, 2 lawka.. A. Klata: - wyciskanie lezac na maszynie 2s 10,10 - rozpietki w [...]

Witam. Jak to jest ,patrzcie...nurtuje mnei to juz troceh czasu.Artykuły o tym co brali itp wiemy dość dużo..o tym,że Arnie bawił sie Dianabolem,Winstrolem,przeprowadził prawdziwe studium nad działaniem hormonu wzrostu...Mentzerowie i Nandrolon...Ale jak ci kulturysci,w latach 70tych koksując (co prawda nie zawsze były to ogromne dawki,czasami [...]

Witam na starcie dodam coś o sobie by było łatwiej coś pomóc. Mam 20 lat 180cm wzrostu 83kg wagi ( ważyłem 90kg) i ćwiczę z przerwami około rok czasu - niestety nie podchodziłem do treningów sumiennie raz ćwiczyłem split raz fbw i robiłem błędy takie jak olewanie treningów , nie trzymanie diety itp. ale teraz chciałbym wystartować już przykładając [...]

[...] mało z nim wspólnego. Chcę to opisać krótko. Mam 19 lat. 5 lat temu zacząłem ostro melanżować. Paczka fajek dziennie, najróżniejsze specyfiki, litry alkoholu w weekendy i od czasu do czasu białe ścierwo w nosek. Parę dni temu trafiłem do szpitala z powodu zaburzeń pracy serca i wysokiego ciśnienia oraz duszności. Wykonano u mnie szereg badań. [...]